Ung thư có thể ghé thăm bất cứ ai, “rình rập” mọi gia đình, gây ảnh hưởng nặng nề tới sức khỏe, tâm lý và kinh tế. Vì thế, trong dịp đầu xuân này, bạn không nên bỏ qua việc tầm soát ung thư để khởi đầu một năm mới suôn sẻ, khỏe mạnh.
Từ các bệnh thông thường có thể tiến triển ung thư bất cứ lúc nào

Một năm trôi qua, cơ thể chúng ta sẽ có những ảnh hưởng đáng kể từ môi trường sống, áp lực công việc, thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học… khiến cơ thể không còn được như xưa, dễ mắc nhiều bệnh lý khác nhau. Và nếu như không chủ động thăm khám sức khỏe, tầm soát ung thư định kỳ, những bệnh thông thường tưởng chừng nhẹ nhàng và đơn giản sẽ tiến triển thành bệnh ung thư bất cứ lúc nào. Ví dụ như:

Ung thư gan có thể xuất phát từ bệnh lý xơ gan hoặc mắc các bệnh viêm gan B, C mạn tính.

Nhiều bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể có khả năng tiến triển ung thư

Ung thư đường mật có liên quan tới viêm đường mật, sỏi mật hoặc polyp túi mật

Ung thư dạ dày – thực quản có thể bắt nguồn từ bệnh trào ngược dạ dày – thực quản, viêm loét dạ dày hoặc nhiễm vi khuẩn HP… không được điều trị triệt để

Ung thư đại trực tràng có thể xuất phát từ bệnh Crohn hoặc viêm đại tràng mạn tính, polyp ở đại tràng…

Hiểm họa ung thư còn đến từ những thói quen tưởng chừng vô hại

Bên cạnh những bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể có khả năng gây ung thư thì nguy cơ mắc bệnh còn đến từ chính những thói quen khó bỏ trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

Ăn chung, uống chung: đây là thói quen của đại đa số người dân Việt Nam, đặc biệt là trong các bữa cơm của gia đình. Việc ăn chung bát nước chấm, dùng chung thìa, đũa, bát hoặc uống chung chén rượu là con đường lây truyền chính vi khuẩn HP – thủ phạm gây ra các bệnh ở dạ dày, làm tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày.

Thói quen ăn uống chung làm tăng nguy cơ nhiễm vi khuẩn HP – yếu tố làm tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày

Mớm cơm, hôn miệng cho trẻ: trẻ em do sức đề kháng yếu nên việc mớm cơm, hôn miệng trẻ sẽ khiến vi khuẩn, virus từ miệng người lớn lây truyền sang như vi khuẩn HP, virus EBV. Vi khuẩn HP làm tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày còn virus EBV sẽ làm tăng khả năng mắc ung thư vòm họng.

Ăn những thực phẩm chế biến sẵn: những thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt hun khói, mì tôm, đồ đóng hộp rất tiện lợi nên được nhiều người ưa thích, đặc biệt là các bạn trẻ. Thế nhưng, thói quen ăn những thực phẩm chế biến sẵn, không đảm bảo an toàn vệ sinh, chứa nhiều chất phụ gia, phẩm màu… cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư đường tiêu hóa.

Thường xuyên rượu bia: đây là loại đồ uống được nam giới Việt Nam cực kỳ ưa chuộng. Thế nhưng ít ai ngờ rằng, việc lạm dụng rượu bia, uống rượu bia trong thời gian dài sẽ làm tổn hại các cơ quan trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư như ung thư dạ dày – thực quản, ung thư gan, vòm họng…

Hút thuốc lá: Thuốc lá là thủ phạm chính gây ung thư phổi. Không chỉ ảnh hưởng trực tiếp tới người hút thuốc mà khói thuốc lá còn gây hại tới sức khỏe người hít phải khói thuốc thụ động, đặc biệt là trẻ em và phụ nữ. Việc hít phải khói thuốc lá trong thời gian dài cũng làm tăng nguy cơ mắc ung thư phổi và nhiều bệnh ung thư khác.

Thức khuya: thường xuyên thức khuya chơi game, làm việc, xem tivi hay nói chuyện điện thoại không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe, khiến bạn mệt mỏi, dễ cáu gắt, thiếu ngủ, ảnh hưởng tới tim mạch, huyết áp mà thói quen này còn làm tăng khả năng mắc ung thư gan, vú, tuyến tiền liệt.

Ít vận động: lười vận động, thường xuyên ngồi một chỗ quá lâu thường gặp ở nhân viên văn phòng hoặc người lái xe. Thói quen này không chỉ làm tăng khả năng mắc bệnh trĩ mà còn có thể khiến ung thư đại trực tràng “ghé thăm”.

Ngoài ra, hiểm họa ung thư còn có thể xuất phát từ môi trường làm việc của mỗi người, từ chính căn bếp, hoặc những loại hóa chất tẩy rửa, nước xịt phòng trong gia đình…

Chính vì thế, chúng ta cần chủ động hơn với sức khỏe của bản thân và những người thân, lắng nghe cơ thể để nhận thấy những thay đổi bất thường. Đồng thời tầm soát ung thư để khởi đầu một năm mới vui vẻ.

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên chịu áp lực cao và không được phép đưa ra các quyết định cá nhân trong công việc sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn các đồng nghiệp.

Báo cáo công bố trên Tạp chí y học The Lancet đã tổng hợp kết quả của 13 nghiên cứu khác nhau được tiến hành từ năm 1985-2006 tại 7 quốc gia gồm Đan Mạch, Phần Lan, Hà Lan, Thụy Điển, Bỉ, Anh, và Pháp.

Những người tham gia nghiên cứu là những người không mắc bệnh tim mạch vành (CHD), sẽ được theo dõi tình hình sức khỏe trong khoảng thời gian 7,5 năm. Kết quả cho thấy trong gần 200.000 người được khảo sát có tới 30.214 người thường phải chịu các áp lực trong công việc do các nguyên nhân như công việc chồng chất, áp lực thời gian và thiếu sự tự do để đưa ra các quyết định cá nhân trong công việc.

Trong giai đoạn giám sát sức khỏe trên, các bác sĩ đã ghi nhận tới 2.356 trường hợp mắc bệnh tim, tử vong, hoặc gặp phải các vấn đề sức khỏe khác. Nguy cơ mắc bệnh tim ở những đối tượng này cao hơn 23% so với những đồng nghiệp rảnh rỗi khác, vốn đã tính đến các yếu tố như tuổi tác, giới tính, tình trạng kinh tế và địa vị xã hội.

Nhà dịch tễ học Mika Kivimaki thuộc trường Đại học London dẫn đầu nghiên cứu trên cho biết “Áp lực công việc gây ra những tác động tuy nhỏ nhưng dai dẳng, dần làm tăng nguy mắc CHD-một dạng bệnh tim rất nguy hiểm”.

Các nhà nghiên cứu đồng thời cũng đưa ra đánh giá rằng tuy căng thẳng công việc là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tim những vẫn không nghiêm trọng bằng thói quen hút thuốc và lối sống thiếu vận động.

Trong gần 200.000 người được giám sát trong nghiên cứu trên, số người mắc bệnh tim do áp lực công việc chiếm 3,4%, trong khi 12% xuất phát từ lối sống thiếu vận động và 36% do quen hút thuốc.

Các nhà nghiên cứu cho rằng áp lực trong công việc luôn là điều khó tránh khỏi nên việc ngăn chặn căng thẳng trong công việc để giảm nguy cơ mắc bệnh tim sẽ khó đạt hiệu quả. Thay vào đó, nỗ lực bỏ thói quen hút thuốc lá và tạo cho mình một lối sống vận động thể chất tích cực được đánh giá là liệu pháp nên được lựa chọn hàng đầu.
Theo Tuổi trẻ

Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ là “nạn nhân” của chứng đau cổ và đảm bảo tình trạng này sẽ không làm ảnh hưởng đến công việc của bạn.

Hầu hết tất cả chúng ta đều gặp phải những cơn đau nhẹ ở cổ tại một vài thời điểm nào đó trong cuộc sống. Lý do thường thấy nhất của những cơn đau này là do tư thế ngủ chưa đúng hoặc do stress trong công việc.

Ngoài ra, một số nguyên nhân khác gây đau cổ có bao gồm những bất thường ở các mô mềm và bệnh nhân thường cố gắng chịu đau trong một thời gian dài. Cũng có trường hợp, các cơn đau cổ là do khối u nhiễm trùng nào đó cũng gây ra, cơn đau có thể lan xuống lưng trên, cánh tay và vai (trường hợp hiếm).

Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ là “nạn nhân” của chứng đau cổ và đảm bảo rằng tình trạng này sẽ không làm ảnh hưởng đến công việc của bạn.

Ảnh minh họa

– Một trong những điều đơn giản nhất bạn có thể làm là không nên ngồi quá lâu ở một tư thế. Bạn hãy nhớ liên tục thay đổi tư thế và thả lỏng hai vai.

– Làm việc kết hợp với nghỉ ngơi sẽ giúp bạn thư giãn cơ bắp. Bạn cũng nên thực hiện một vài động tác thể dục để tăng cường sự dẻo dai của các khớp cổ. Hãy nghỉ giải lao 2 tiếng một lần để thư giãn và vận động. Ví dụ: cứ cách 2 giờ, bạn nên thả lỏng cằm xuống ngực, xoay cổ từ phải ra sau rồi sang trái và xuống dưới theo chuyển động tròn. Hãy làm động tác này trong vòng 5 phút và sau đó mới quay trở lại công việc của bạn.

– Hãy tránh các tư thế đưa đầu về phía trước và không được còng lưng xuống. Khi bạn ngồi trên ghế, hãy giữ cho phần lưng dưới được hỗ trợ và đảm bảo hai bàn chân đặt nằm trên sàn nhà.

– Màn hình máy vi tính của bạn nên được đặt ngang tầm mắt. Điều này sẽ giúp bạn rất nhiều giúp ngăn ngừa các cơn đau liên quan đến việc ngồi làm việc bên máy vi tính trong một thời dan dài.

– Nếu bạn phải nghe điện thoại nhiều, hãy sử dụng tai nghe hoặc sử dụng chức năng loa ngoài, đừng nên giữ điện thoại giữa vai và cổ.

– Nếu công việc của bạn liên quan đến lái xe, điều chỉnh ghế ngồi ở vị trí thẳng đứng. Đầu và lưng dưới của bạn luôn luôn phải được hỗ trợ. Tay lái nên ở vị trí dễ điều khiển và hai cánh tay của bạn nên hơi gập lại một chút.

– Sử dụng những chiếc ghế có thể điều chỉnh được để bạn có thể dễ dàng điều chỉnh độ cao theo yêu cầu của bạn.

– Bạn hãy thử điều chỉnh ghế làm việc sao cho thoải mái hơn. Bạn cần tuỳ chỉnh chỗ làm việc của mình theo ý mình chứ không phải là điều ngược lại.

– Trong khi bạn đánh máy, đầu gối, hông và khuỷu tay của bạn cần phải ở một góc 90 độ. Khuỷu tay của bạn nên để sát vào người trong suốt thời gian đó. Bằng cách thực hiện tư thế này, bạn không những sẽ ngăn ngừa được các cơn đau ở cổ khi phải ngồi làm việc trong một thời gian dài mà còn tránh được các vấn đề liên quan đến đau lưng.

– Hãy đảm bảo rằng chuột máy tính không nằm ngoài tầm với của bạn. Hãy giữ nó gần bạn và bàn phím. Bạn không nên cần phải nâng vai lên mới với được nó.

– Không được đặt máy tính xách tay trên đùi và nhìn xuống. Tư thế này không những tạo sức ép lên cổ của bạn mà còn lên cả cột sống của bạn nữa. Thậm chí khi sử dụng máy tính bảng, sức ép trên cổ của bạn có thể được giảm xuống bằng việc đặt các thiết bị điện tử ngang tầm mắt.

– Nếu công việc của bạn yêu cầu bạn phải nâng các đồ vật sau đó đứng gần với đồ vật mà bạn cần phải nâng, hãy gập hông của bạn lại, ôm đồ vật sát vào người bạn và nâng nó lên. Nếu bạn nghĩ là nó quá nặng, đừng cố gắng nâng nó lên, hãy thông báo với người khác để cùng làm.

Ảnh minh họa

Một số mẹo khác:

– Nhai giúp làm giảm căng thẳng vì nó làm giảm mức cortisol và giúp duy trì sự tỉnh táo. Hãy mang theo một vài củ cà rốt, dưa chuột hay những đồ ăn nhẹ có lợi cho sức khoẻ khác khi bạn làm việc để xua tan căng thẳng, mệt mỏi.

– Duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh cũng sẽ rất có lợi. Thỉnh thoảng đi massage để thư giãn cơ bắp của bạn.

– Điều cuối cùng nhưng rất quan trọng đó là bạn phải ngủ trên một chiếc gối thật thoải mái.

Những bí quyết này chắc chắn sẽ giúp bạn ngăn ngừa được các cơn đau ở cổ khi làm việc cũng như là các nguy cơ khác. Một tư thế làm việc đúng không chỉ tránh được các vấn đề về sức khỏe mà còn nâng cao hiệu quả công việc của bạn nữa.

Ngày nay, rất nhiều nhân viên văn phòng cho rằng bụng mình ngày một to ra chỉ vì ngồi quá nhiều ở công sở mỗi ngày. Điều đó cũng đúng phần nào, song những ai làm công việc ngồi trong văn phòng nhiều không nên quá lo lắng bởi nghiên cứu mới đây đã cho thấy điều ngược lại.

Các nhà nghiên cứu đã khảo sát 37.625 người lao động trên khắp nước Mỹ và thấy rằng 24,6% trong số này mắc bệnh béo phì, tỷ lệ nghiệm trọng khác nhau tùy thuộc vào ngành nghề.

Tỉ lệ người béo phì đang có xu hướng tăng cao

Dưới đây là 10 công việc có nguy cơ gây béo phì cao nhất:

Lái xe tải: 38,6%

Nghề vận tải: 37,9%

Nhân viên bảo vệ: 33,3%

Nhân viên vệ sinh: 29,5%

Dịch vụ y tế: 28,8%

Thợ sửa chữa: 28,7%

Nhân viên hành chính: 27,9%

Dịch vụ cá nhân: 27,2%

Kỹ thuật viên: 26,6%

Nhân viên vận hành dây chuyền: 26.1%

Còn dưới đây là những công việc ít mắc bệnh béo phì nhất

Bác sĩ: 11,6%

Nhà khoa học tự nhiên và xã hội: 17,3%

Giảng viên đại học

Y tá: 18,2%

Xây dựng: 19,7%

Dịch vụ ăn uống: 20,1%

Kỹ sư, kiến trúc sư và điều tra viên: 20,2%

Luật sư và thẩm phán: 21,7%

Nhà toán học: 21,8%

Thực chất, nghiên cứu này cho chúng ta thấy được cái nhìn khách quan nhất về tình trạng béo phì ngày càng đang có chiều hướng phức tạp. Các nhà nghiên cứu cũng thăm dò ý kiến về thói quen tập thể dục và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Và chẳng có gì bất ngờ khi Top 10 công việc dễ gây béo phì kể trên toàn những người “ngại” tập thể dục và có thói quen ăn uống bừa bãi.

Nói cho cùng, bất kể công việc nào cũng vậy, nếu có ý thức chăm sóc bản thân, bạn sẽ tránh được “dịch bệnh” béo phì đang lây lan rất nhanh.

Theo suckhoe