Nhiều món ăn chính là thuốc quý, bạn nên tận dụng hiệu quả

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người tâm niệm rằng, cái gì cũng “có giá của nó”. Trong thế giới thực phẩm và rau xanh cũng vậy. Những loại rau “khó ăn” đôi khi lại là nguồn thực phẩm vô cùng quý giá.

Khi nói đến món đậu phụ thối hay sầu riêng, mọi người đều có phản ứng đầu tiên là nó có mùi hôi thối đặc trưng rất khó ăn. Nhưng nếu ai ăn được thì đều khen “nức nở” rằng nó có vị rất ngon.

Một số loại rau chúng ta ăn trong cuộc sống hàng ngày cũng như vậy, rất khó để ăn, mùi vị khó chịu, tuy nhiên đó có thể là món ăn thực sự rất tốt cho sức khỏe.

Vậy loại rau nào có hương vị khó ăn nhưng lại mang giá trị dinh dưỡng cao? Dưới đây là một vài lời giới thiệu đơn giản của các bác sĩ dinh dưỡng và sức khỏe trên kênh Bác sĩ Gia đình (TQ) sẽ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về từng loại rau tuyệt vời đó.

1, Rau cải cúc

Giá trị dinh dưỡng và trị liệu đặc biệt: Phòng ngừa táo bón

Cải cúc là món ăn có mùi ngai ngái, nhiều người không thích hương vị này nên có thể họ thường không mua về ăn. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của các chuyên gia Đông y, cải cúc không chỉ là món ăn, mà còn là vị thuốc quý.

Theo Đông y, cải cúc có vị hơi đắng, hàm lượng chất xơ rất phong phú. Mặc dù nhiều người không có cách nào để chấp nhận mùi vị của món ăn này, nhưng lợi ích sức khỏe của nó thực sự là rất nhiều.

Ngoài ra, cải cúc còn chứa một lượng khá cao các axit amin, carotene,… có thể nâng cao khả năng hoạt động của sức khỏe tim mạch và làm dịu thần kinh, giảm huyết áp, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

2, Hành tây

Giá trị dinh dưỡng và trị liệu đặc biệt: tiệt trùng, giảm mỡ máu

Hành tây là thực phẩm rất phổ biến ở nhiều nước trên thế giới, thường được sử dụng để chế biến nhiều món ăn và đặc biệt là dùng để làm gia vị ở Trung Quốc.

Hành tây chứa chất cay, dễ kích thích tuyến lệ khi chúng ta bóc vỏ và sơ chế hành, nhưng nhiều người lại thích ăn sống.

Hành tây có chứa một chất gọi là allyl disulfide, có tác dụng diệt khuẩn rất mạnh. Vì vậy chúng được xem là món ăn có tác dụng diệt khuẩn tuyệt vời trong nhóm thực phẩm hàng ngày. Nếu ăn sống thì tác dụng này được chứng minh là rất hiệu quả.

Ngoài việc khử trùng, hành tây còn có thể giúp làm hạ lipid máu, làm giãn mạch máu, loại bỏ “rác” trong mạch máu và giảm mức cholesterol trong máu.

3, Mướp đắng

Giá trị dinh dưỡng và trị liệu đặc biệt: Tốt cho tim và tăng cường thị lực

Khi nói đến các loại rau có hương vị khó ăn hoặc không ngon, mướp đắng chắc chắn không thể “lọt” khỏi danh sách này vì mướp đắng rất đắng như cái tên của nó. Tuy nhiên dưới góc nhìn của các chuyên gia, đây lại là loại thực phẩm tốt như thuốc và có giá trị dinh dưỡng không hề thấp.

Mướp đắng rất giàu vitamin và lipoprotein, đây là những chất dinh dưỡng rất hữu ích cho sức khỏe của con người và có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, mướp đắng và các chất bitum trong thành phần chứa vị đắng đó có thể điều chỉnh lượng đường trong máu và hạ huyết áp.

4, Rau mùi

Giá trị dinh dưỡng và trị liệu đặc biệt: Trừ phong giải hàn, chữa cảm lạnh

Rau mùi là một món ăn nhận được sự ưu ái và “ghét bỏ” trái ngược nhau ở 2 nhóm người. Một nhóm vô cùng yêu thích hương vị thơm đặc trưng này, nhưng nhóm còn lại lại không thể ăn được món rau có mùi đậm đặc như vậy.

Những người thích rau mùi sẽ cảm thấy loại rau gia vị này giống như sầu riêng, mặc dù mùi vị rất khó chịu, nhưng ăn vào lại rất ngon.

Còn những người không thích thì nghĩ rằng tốt nhất nên đổi tên thành “rau mùi hôi” để còn biết mà tránh nó.

Theo quan niệm Đông y, rau mùi có tính ấm, vị cay và đi vào phổi và lá lách sau khi ăn. Vì vậy, loại rau gia vị này có hiệu quả trong việc kích thích lá lách và điều trung ích khí, loại bỏ tiêu chảy, có tác dụng tốt trong việc điều trị táo bón, khó tiêu, khẩu vị kém, chán ăn, cảm lạnh, đau đầu, đau răng…

5, Rau diếp cá

Giá trị dinh dưỡng và trị liệu đặc biệt: Thanh nhiệt, giải độc, giảm sốt

Rau diếp cá có thể xem là “đại diện” cho nhóm những món ăn có mùi vị khó ưa, khó nuốt đối với nhiều người. Không phải ai cũng ăn được rau diếp cá vì cái mùi tanh tanh, ngai ngái của nó.

Rau gia vị này được sử dụng phổ biến hơn trong các món ăn sống, ăn lạnh, và hương vị của nó được nhiều người nhận xét là thực sự rất tệ.

Tuy nhiên, nhóm người yêu thích món ăn này lại không đồng quan điểm đó. Nếu bạn đã thích ăn thì rau diếp cá chính là một món ăn ngon.

Theo quan niệm Đông y, rau diếp cá có nhiều chức năng tốt cho sức khỏe, giống như một vị thuốc có thể giúp thanh nhiệt, giải độc, tiêu sưng, lợi tiểu, loại bỏ đờm và giảm ho, đồng thời có thể giảm đau và long đờm rất hiệu nghiệm.

Có thể nói, khẩu vị ăn uống của chúng ta là rất đa dạng, mỗi người mỗi vẻ. Cùng là một món ăn, nhưng mỗi người lại có cảm nhận khác nhau. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng và trị liệu của chúng là không hề nhỏ. Chúng ta hãy nên tận dụng “món quà” dinh dưỡng này từ thiên nhiên.

Uống trà gừng: Pha trà xanh, thêm vài lát gừng, vài lát chanh vào cốc rồi uống. Đây là cách giảm đau đầu hiệu quả mà không cần dùng thuốc tây.

Trà hoa cúc chứa các hợp chất giúp giảm đau và thư giãn cho bạn. Pha một cốc trà hoa cúc để nhâm nhi từ từ giúp bạn đẩy lùi cơn đau đầu hành hạ.

Uống một ly nước: Uống nước có thể là cách đơn giản và hiệu quả nhất trong tất cả các biện pháp khắc phục đau đầu tại nhà. Mất nước dẫn đến mất chất lỏng từ não, khiến nó bị kéo ra khỏi hộp sọ và kích thích các thụ thể đau khiến bạn khó chịu.

Ăn thực phẩm giàu salicylate (hợp chất giảm đau tự nhiên): Theo bác sĩ, ăn thực phẩm giàu salicylate giúp trị đau đầu hiệu quả. Trái cây có nhiều salicylate là nho khô, mận, quả mơ, quả mâm xôi, quả việt quất, anh đào, quả nam việt quất, nho, dứa, mận, cam, quýt, dâu tây và ổi.

Sử dụng túi chườm lạnh: Đặt túi chườm lạnh vào cổ, đầu hoặc thái dương làm giảm viêm, làm chậm dẫn truyền thần kinh và làm co mạch máu, tất cả đều giúp giảm đau đầu.

Nhâm nhi giấm táo: Uống giấm táo cũng có thể giúp ngăn ngừa đau đầu hoặc đau nửa đầu. Bạn có thể uống trực tiếp hoặc thoa giấm táo lạnh lên trán để làm dịu cơn đau đầu.

Uống một tách cà phê: Để giảm đau đầu, hãy lấy một cốc cà phê. Caffeine trong cà phê có chứa các tính chất gây co mạch, làm hẹp các mạch máu và hạn chế lưu lượng máu, giúp giảm đau đầu.

Ăn các món nấu với tỏi và hành tây: Tỏi và hành tây là phương thuốc tuyệt vời cho đau đầu. Cả hai đều là chất làm loãng máu, vì vậy chúng giúp giảm quá trình đông máu tiểu cầu liên quan đến việc gây ra chứng đau đầu.

Ăn vài lát dứa: Không chỉ ngon, quả dứa tươi còn là một phương thuốc chữa đau đầu tuyệt vời.

Thức ăn cay: Các món ăn có chứa ớt cay hoặc hạt tiêu là một trong những biện pháp khắc phục đau đầu tại nhà hiệu quả. Ớt chứa một chất gọi là capsaicin, một thành phần tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại kem và thuốc giảm đau tại chỗ.

Ăn vài quả cherry (anh đào): Chất anthocyanin, một loại bioflavonoid mang lại cho quả anh đào màu đỏ đậm, có đặc tính chống viêm tương tự như trong aspirin. Ăn vài quả cherry cũng giúp giảm đau đầu.

Dưa chuột: Vì dưa chuột là 96% nước, chúng là một món ăn nhẹ lý tưởng để giảm bớt cơn đau đầu do mất nước. Ảnh: RD.