Chứng đau lưng hình thành như thế nào?

Việc duy trì một tư thế suốt cả thời gian dài của những người “ngồi bàn giấy” , làm việc trước máy vi tính là nguyên nhân chủ yếu gây ra chứng đau mỏi phần lưng. Bởi toàn bộ trọng lượng cơ thể đè nặng lên phần hông và xương chậu.

Tư thế ngồi lâu sẽ gù lưng, thông mai, nằm dài trên bàn, các cơ bắp cũng bị gập lại. Sự mất cân bằng này tạo ra cảm giác khó chịu và lâu dần sẽ trở thành chứng đau lưng.

Giải pháp?

Giảm stress

Áp lực công việc cũng là một trong những nguyên nhân làm nên chứng mỏi mệt và đau nhức vùng lưng do cơ bắp mỏi và căng. Giảm được stress, bạn sẽ giảm được đau lưng.

Không nằm ì trên giường

Nhiều người bệnh cho rằng khi bị đau lưng thì nên nằm nghỉ trên giường nhưng điều này thực sự không tốt. Nằm trên giường trong thời gian dài sẽ làm tăng áp lực lên các đốt sống lưng. Trên thực tế, lưng sẽ trở nên kém linh hoạt. Vì vậy, hãy ra khỏi giường và sinh hoạt như bình thường nếu cơn đau không quá nghiêm trọng.

Thay đổi chế độ ăn hàng ngày

Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, những người bị đau lưng nên thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường giảm đau. Điều này đơn giản bắt đầu từ việc uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra kết hợp với các thực phẩm làm mát cơ thể và giảm viêm như: rau lá xanh, đậu, táo, gừng, bơ, chuối, mùi tây, khoai lang, khoai tây.

Thay đổi liên tục vị trí của đôi chân

Khi thì co chân, khi thì thả về sau, đung đưa chân… nghĩa là giúp chân luôn di chuyển để máu lưu thông dễ dàng.

Vận động

Sau mỗi thời gian ngắn, hãy nên rời khỏi bàn làm việc, chỉ cần vài phút cũng là cách giúp cơ thể vận động.

Cân bằng trên hai chân

Tính chất công việc yêu cầu bạn phải đứng nhiều, hãy chọn một đôi giày thích hợp, thoải mái và luôn đứng thẳng, cân bằng trên cả hai chân.

Theo PhunuToday

Chứng đau lưng hình thành như thế nào?

Việc duy trì một tư thế suốt cả thời gian dài của những người “ngồi bàn giấy” , làm việc trước máy vi tính là nguyên nhân chủ yếu gây ra chứng đau mỏi phần lưng. Bởi toàn bộ trọng lượng cơ thể đè nặng lên phần hông và xương chậu.

Tư thế ngồi lâu sẽ gù lưng, thông mai, nằm dài trên bàn, các cơ bắp cũng bị gập lại. Sự mất cân bằng này tạo ra cảm giác khó chịu và lâu dần sẽ trở thành chứng đau lưng.

Giải pháp?

Giảm stress

Áp lực công việc cũng là một trong những nguyên nhân làm nên chứng mỏi mệt và đau nhức vùng lưng do cơ bắp mỏi và căng. Giảm được stress, bạn sẽ giảm được đau lưng.

Không nằm ì trên giường

Nhiều người bệnh cho rằng khi bị đau lưng thì nên nằm nghỉ trên giường nhưng điều này thực sự không tốt. Nằm trên giường trong thời gian dài sẽ làm tăng áp lực lên các đốt sống lưng. Trên thực tế, lưng sẽ trở nên kém linh hoạt. Vì vậy, hãy ra khỏi giường và sinh hoạt như bình thường nếu cơn đau không quá nghiêm trọng.

Thay đổi chế độ ăn hàng ngày

Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, những người bị đau lưng nên thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường giảm đau. Điều này đơn giản bắt đầu từ việc uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra kết hợp với các thực phẩm làm mát cơ thể và giảm viêm như: rau lá xanh, đậu, táo, gừng, bơ, chuối, mùi tây, khoai lang, khoai tây.

Thay đổi liên tục vị trí của đôi chân

Khi thì co chân, khi thì thả về sau, đung đưa chân… nghĩa là giúp chân luôn di chuyển để máu lưu thông dễ dàng.

Vận động

Sau mỗi thời gian ngắn, hãy nên rời khỏi bàn làm việc, chỉ cần vài phút cũng là cách giúp cơ thể vận động.

Cân bằng trên hai chân

Tính chất công việc yêu cầu bạn phải đứng nhiều, hãy chọn một đôi giày thích hợp, thoải mái và luôn đứng thẳng, cân bằng trên cả hai chân.

Theo PhunuToday

Theo Đông y, phong thấp hay tý chứng là do cơ thể yếu đuối bị “Phong”, “Hàn”, “Thấp”, “Nhiệt” thừa cơ xâm nhập kinh lộ, cơ nhục, khớp xương, làm tổn thương huyết mạch và tâm, đưa đến sưng đỏ, đau nhức, nặng nề, tê bại trong cơ thể, các khớp xương, chân tay… bệnh nhân cảm thấy hàn nhiệt, biểu chứng.

Bệnh phong thấp do nhiều nguyên nhân gây ra, có thể kể đến do môi trường sống, môi trường làm việc, thời tiết khí hậu… Dưới đây là vài mẹo trị bệnh phong thấp.

Chữa bệnh phong thấp bằng lá lốt

Lá lốt được biết đến là thực phẩm nhiều hơn là vị thuốc. Lá lốt được dùng để chế biến nhiều món ăn hấp dẫn như: thịt bò xào lá lốt, bò cuốn lá lốt nướng… Ít ai biết rằng, lá lốt còn có tác dụng chữa bệnh đau lưng và bệnh phong thấp.

Để chữa phong thấp, cần chuẩn bị: rễ cây bưởi bung, vòi voi, rễ cây cỏ xước. Trộn lẫn các nguyên liệu đem sắc nước uống. Mỗi lần uống 1 bát và ngày uống 3 lần sẽ giúp các triệu chứng đau nhức từ bệnh phong thấp giảm đi rõ rệt.

Bài thuốc hay chữa bệnh phong thấp

Người bị phong thấp có thể dùng bài thuốc sau đây để chữa bệnh.

– Nguyên liệu: sinh địa 20g, hà thủ ô 20g, cỏ xước 12g, cốt toái bổ 12g, vòi voi 10g, cốt khí 10g, phòng đẳng sâm 20g, huyết đằng 12g, hy thiêm 12g, bồ công anh 12g, thiên niên kiện 10g, dây đau xương 10g.

– Cách thực hiện:

Mỗi thang trên cho vào 500ml nước đun nhỏ lửa, đậy kín ấm đến khi cạn còn khoảng 150 – 200ml. Uống mỗi lần 1/2 số nước đó khi còn nóng. Dùng liên tục từ 20 – 25 ngày.

Chữa phong thấp bằng muối

Ngoài việc dùng thảo dược, người bệnh có thể áp dụng mẹo trị bệnh phong thấp bằng muối. Chỉ với nguyên liệu duy nhất là muối hạt, bạn đem rang nóng rồi cho vào túi vải ở nhiệt độ thích hợp. Chườm túi muối nóng này lên chỗ bị đau nhức khoảng 30 phút sẽ làm giảm những cơn đau hiệu quả.

Phong thấp là bệnh kinh niên và xảy ra phổ biến ở nhiều lứa tuổi. Để phòng và chữa bệnh, cần tạo cho mình thói quen tốt khi làm việc, ngồi đúng tư thế, giữ ấm cho cơ thể, hạn chế béo phì….

Theo SKDS