Không khí ngày càng ô nhiễm, muốn phổi sạch ngoài việc sử dụng khẩu trang, trong khẩu phần ăn hằng ngày bạn cần bổ sung những món sau đây.
Sự kiện: Kiến thức sức khỏe
1. Tỏi

Tỏi có nhiều đặc tính chống nhiễm trùng và giảm viêm vì có hàm lượng allicin cao. Tỏi cũng được nhiều người tin tưởng là có khả năng cải thiện hen suyễn và giúp đẩy lùi ngu cơ ung thư phổi.

2. Gừng

Gừng sẽ giúp làm sạch phổi

Gừng sẽ giúp làm sạch phổi nhờ đặc tính chống viêm của nó. Bạn có thể thêm gừng vào các món ăn khác nhau như pha trà gừng, hoặc đơn giản hơn khi nấu nước bạn cho vào cùng vài lát gừng. Điều này giúp lọc bỏ nhiều độc tố ra khỏi đường hô hấp.

3. Củ nghệ

Cũng giống như gừng và tỏi, đây là loại gia vị rất tốt cho phổi do đặc tính chống viêm của nó.

4. Táo

Táo chứa nhiều loại vitamin cũng như flavonoid, có thể giúp duy trì hệ hô hấp khỏe mạnh. Chúng cũng giúp ngăn ngừa sự phát triển của các loại bệnh liên quan đến phổi.

5. Các loại quả mọng đậm

Việt quất rất giàu chất chống oxy hóa

Mâm xôi, quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa. Chúng giúp giảm nguy cơ ung thư phổi cũng như các bệnh nhiễm trùng khác.

6. Bưởi

Loại quả này quá tuyệt vời vì nó chứa rất nhiều khoáng chất hỗ trợ phổi. Nếu phổi của bạn đã bị tác động bởi các chất gây ung thư, bưởi sẽ giúp làm sạch phổi hơn.

7. Lựu

Loại quả này chứa rất nhiều đặc tính tốt. Nó có thể làm chậm sự phát triển của các tế bào gây hại cho phổi.

8. Hạt, quả hạch và đậu

Những loại này chứa rất nhiều magiê, những người bị hen suyễn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Nó sẽ giúp tăng dung tích phổi và cải thiện hiệu quả quá trình hô hấp.

9. Hạt hồ trăn

Quả hồ trăn thô rất tốt để cải thiện sức khỏe phổi. Nó có thể giúp ngăn ngừa ung thư và giảm cholesterol.

10. Ớt cayenne

Loại ớt này giúp giảm viêm họng, những người hay bị các vấn đề về hô hấp hay tắc nghẽn phế quản thì càng phải ăn nhiều hơn.

11. Ớt và cà ri

Cả hai đều rất tuyệt vời để giải độc phổi. Vì có vị cay nên về cơ bản chúng sẽ hóa lỏng bất kỳ chất nhầy nào trong phổi, cổ họng và mũi.

12. Hành tây

Hành tây

Hành tây rất giàu axit folic, vitamin B6 và C. Do đó, chúng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, chúng cũng được biết là thực phẩm chống lại sự phát triển ung thư phổi.

13. Rau họ cải

Tất cả các loại rau có nguồn gốc từ họ cải bắp được gọi là rau họ cải. Chúng bao gồm bông cải xanh và súp lơ. Tất cả các loại rau này đều có chất chống oxy hóa cao, có tác dụng làm sạch cơ thể, loại bỏ độc tố trong phổi.

14. Thực phẩm có carotenoids

Carotenoids nổi tiếng là chất chống lại sự phát triển của ung thư phổi. Loại chất chống oxy hóa này được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả như cà rốt, cà chua, bí ngô và quả mơ.

15. Nước

Nước rất quan trọng để làm sạch phổi. Thay vì uống soda, cà phê, rượu hoặc đồ uống khác, bạn nên chọn nước. Nó là một nguồn hydrat hóa tuyệt vời và giúp đẩy nhanh quá trình cai nghiện. Nếu bạn không quen uống nước lọc vì ghét hương vị đơn giản đó, bạn có thể thêm một chút hương vị cho nó bằng cách thêm vài giọt nước cốt chanh.

Sưng khớp có thể gây ra bởi một số nguyên nhân nhưng nó cũng có thể được phòng ngừa một cách tự nhiên bằng cách ăn uống.

Sưng khớp có thể được gây ra bởi một số vấn đề như căng thẳng, chế độ ăn uống nghèo đầy đủ thức ăn nhanh và muối, cân bằng chất lỏng trong cơ thể không đúng, thiếu nghỉ ngơi, mệt mỏi, tổn thương tuyến thượng thận, sự mất
cân bằng nội tiết tố hoặc viêm từ tập thể dục… Nhưng may mắn là có một số món ăn ngon và lành mạnh chiến đấu để chống lại sưng vấn đề một cách tự nhiên.

Hãy bổ sung các loại thực phẩm chống viêm giàu chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất và chất điện giải… trong chế độ ăn uống của bạn để giảm nguy cơ bị sưng khớp xương.

Dưới đây là các thực phẩm bạn nên ăn nhằm mục đích này.

Cá

Cá là một trong những loại thực phẩm tốt nhất có tác dụng chống viêm và chống sưng. Cá giàu axit béo omega-3 giúp chống sưng, viêm da và phòng bệnh tim mạch hiệu quả. Vì vậy, các cũng rất tốt cho khớp xương. Bên ngoài các lợi ích với
khớp xương, cá cũng giúp tạo cho bạn một tâm trạng tốt hơn, bổ sung nhiều năng lượng…

Rau lá xanh

Rau lá xanh là một một trong những thực phẩm hàng đầu chống viêm. Rau xanh không chỉ giàu vitamin và khoáng chất giúp chống sưng, mà còn giàu chất diệp lục. Chất diệp lục chất dinh dưỡng có tính kiềm tốt nhất trên thế giới. Chất diệp làm giảm viêm, chống sưng rất hiệu quả. Chất diệp lục cũng được tìm thấy trong rong biển, nhưng phong phú nhất là ở các loại rau lá xanh. Rau lá xanh rất giàu dinh dưỡng do chứa lượng sắt và hàm lượng chất xơ cao, vitamin A, C và K. Hãy thêm vào bữa ăn của bạn rau chân vịt, củ cải, cải xoăn, rau diếp và rau ngót.

Ảnh minh họa

Quả mọng

Quả mọng là loại trái cây hàng đầu giúp ngăn chặn tình trạng viêm. Quả mọng giàu chất chống oxy hóa, kali và vitamin C… Tất cả các hợp chất này đều có thể giúp ngăn ngừa đau nhức sưng khớp. Quả mọng cũng chứa ít đường, vì vậy nó rất thân thiện với chỉ số đường huyết của bạn.

Quả anh đào

Anh đào là một trong những lựa chọn tốt để làm giảm các triệu chứng viêm khớp. Nước trái cây anh đào được khuyến cáo sử dụng cho những người bị đau, viêm khớp. Anh đào rất giàu chất chống oxy hóa để chống lại viêm, sưng. Ngoài ra, quả anh đào còn chứa melatonin nên giúp bạn ngủ ngon hơn! Tuy nhiên, nếu bạn chỉ nên uống 1 cốc nước ép mỗi ngày vì anh đào chứa hàm lượng đường khá cao.

Dứa

Một loại quả tuyệt vời giúp ngăn ngừa tình trạng viêm trong khớp xương và giảm sưng là dứa. Dứa rất giàu kali, vitamin C, các enzyme giúp tiêu hóa nên sẽ thúc đẩy hàng loạt các quá trình khác diễn ra trong cơ thể của bạn. Thật tuyệt vời nếu có một cốc nước ép dứa ngay sau khi bạn tập thể dục.

Dầu ô liu

Dầu ô liu rất tuyệt vời cho các khớp xương của bạn và giúp điều trị viêm. Dầu ôliu rất giàu chất béo không bão hòa đơn trong, cùng với các chất béo không bão hòa đa, hai loại chất béo này chiến đấu sưng và viêm rất tốt.

Ảnh minh họa

Cần tây

Cần tây là một thực phẩm hàng đầu để chống viêm. Cần tây chứa lượng natri và kali hoàn hảo. Cần tây cũng cung cấp một lượng lớn nước, vitamin K và vitamin C. Cần tây cũng giúp làm giảm huyết áp và chống đầy hơi. Chất dinh dưỡng phức tạp trong cần tây rất tốt cho việc thuần hóa dây thần kinh bị sờn và sưng khớp.

Dưa chuột

Dưa chuột là một thực phẩm chay hàng đầu tốt cho các khớp xương bị viêm và sưng lên. Dưa chuột rất giàu nước, với hàm lượng nước chiếm đến 94% trong dưa chuột. Dưa chuột cũng có một số lượng lớn kali, vitamin C và silica. Silica là chất dinh dưỡng để tiêu thụ khi mái tóc của bạn, da và móng tay bị tổn thương. Silica giúp tăng cường collagen trong các khớp xương, tóc và da, giúp cải thiện độ đàn hồi ở tất cả các cơ quan này.

Húng quế

Loại thảo mộc này rất thơm ngon và là thực phẩm hằng đầu nên ăn khi bị sưng, viêm khớp. Húng quế, giống như tất cả các loại thảo mộc, rất giàu chất phytochemical hỗ trợ trong việc ngăn ngừa và điều trị viêm .Húng quế là một loại thảo dược tuyệt vời chống virus và chống nấm.

Theo SKDS

Viêm khớp dạng thấp thuộc nhóm bệnh tự miễn, tức là hệ miễn dịch tấn công vào màng bao hoạt dịch.

Từ đó, màng hoạt dịch bị viêm, làm dịch nhầy bên trong thấm ra ngoài, chèn ép lên các dây thần kinh, cơ, gân xung quanh, gây sưng, nóng, đỏ đau đối xứng hai bên khớp (do tính chất tự miễn) nhất là các khớp nhỏ như: khớp bàn ngón tay, cổ tay, bàn ngón chân, cổ chân.

Ảnh minh họa

Việc điều trị viêm khớp dạng thấp đòi hỏi phải kiên trì, liên tục, phối hợp nhiều biện pháp như dùng thuốc, ngoại khoa, vật lý trị liệu, phục hồi chức năng… Tây y thường dùng các thuốc chống viêm, giảm đau, tăng cường dinh dưỡng cho khớp…

Còn với Đông y, những thuốc có tác dụng khu phong trừ thấp, tán hàn thanh nhiệt, bổ gan thận, khí huyết hoặc liệu pháp châm cứu, xoa bóp, ngâm rượu thuốc cũng được áp dụng. Nhìn chung, các thuốc điều trị viêm khớp dạng thấp có rất nhiều tác dụng phụ, do đó, việc điều trị cần được theo dõi chặt chẽ.

Theo Như Ngọc – Sức khỏe và Đời sống