Người chơi các môn thể thao dùng đầu và cổ nhiều như xiếc, bóng đá, võ thuật… dễ bị chấn thương cột sống cổ.

Chấn thương là điều khó tránh khỏi khi luyện tập thể dục thể thao, nhất là với vận động viên chuyên nghiệp. Theo bác sĩ Paul D’Alfonso, Giám đốc Trung tâm chăm sóc sức khỏe Maple Healthcare TP HCM, nghiên cứu cho thấy người chơi các môn sử dụng đầu và cổ nhiều như xiếc, bóng đá, võ thuật…, tỷ lệ bị chấn thương nghiêm trọng khá cao. Những thương tổn này nếu không khắc phục ngay có nguy cơ ảnh hưởng đến khả năng vận động và sự nghiệp, có người phải ngồi xe lăn suốt quãng đời còn lại.

Vận động viên chuyên nghiệp dễ bị chấn thương cổ nghiêm trọng là do chế độ tập luyện nghiêm khắc với cường độ cao trong nhiều năm gây nhiều tổn thương và sức ép lên vùng cột sống cổ. Hơn nữa vì đam mê thành tích, đôi khi họ không chú ý quy định về an toàn nên dễ dẫn đến các chấn thương. Tai nạn nhiều lần khiến cổ mất dần đường cong sinh lý vốn có, các đốt xương cổ di chuyển lệch hướng để thích ứng với tổn thương và hoạt động luyện tập. Tình trạng này kéo dài gây thoát vị đĩa đệm, lồi đĩa đệm, thoái hóa, đảo ngược độ ưỡn cột sống cổ…

Cột sống cổ bình thường (trái) và cột sống cổ bị đảo ngược độ ưỡn (phải).

Theo bác sĩ Paul, dây thần kinh và tủy sống ở cổ rất quan trọng vì chúng nối trực tiếp với não bộ. Bất kỳ sai lệch hoặc tổn thương nào lên khu vực này đều có thể ảnh hưởng xấu đến toàn bộ cơ thể. Nếu không được phát hiện và chữa trị sớm, các vấn đề trên sẽ tiến triển rất nhanh, từ đau nhức, tê mỏi thông thường đến hạn chế khả năng vận động, thậm chí bại liệt.

Để khắc phục các chứng bệnh về cột sống cổ, bác sĩ Paul cho rằng điều quan trọng là phát hiện và điều trị kịp thời, khi tình trạng chưa quá tệ. Người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn phương pháp điều trị phù hợp nhằm phục hồi lại đường cong sinh lý tự nhiên của cổ. Một số phương pháp điều trị như vật lý trị liệu kết hợp trị liệu thần kinh cột sống, người bệnh thay đổi thói quen sinh hoạt, giảm cường độ tập luyện, áp dụng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Việc điều trị cần nhiều thời gian, có thể từ vài tháng đến một năm mới phục hồi.

Ngoài ra bệnh nhân có thể dùng thuốc hoặc phẫu thuật tùy vào tình trạng bệnh nặng hay nhẹ. Thuốc giảm đau giúp giải quyết các cơn đau tức thời, nhưng nên cân nhắc khi sử dụng lâu dài vì có nhiều tác dụng phụ và gây hại cho gan, thận. Phẫu thuật là biện pháp can thiệp sau cùng khi các vấn đề của cột sống cổ quá nghiêm trọng. Tuy nhiên cần thận trọng khi lựa chọn phẫu thuật bởi có thể làm tình trạng bệnh xấu đi nếu cơ thể không thích ứng với dị vật được lắp ghép vào, thời gian hồi phục lâu, nguy cơ biến chứng, nhiễm trùng cao. Vận động viên sau khi phẫu thuật phải từ bỏ con đường thể thao chuyên nghiệp vì cơ thể rất khó phục hồi tầm vận động và chức năng như ban đầu.

Chữa huyết áp thấp bằng thuốc thường ít tác dụng. Việc kết hợp chế độ dinh dưỡng và luyện tập có thể đem lại hiệu quả tốt hơn.

Chế độ ăn cần đảm bảo đủ protein (sữa, thịt, gan lợn, thịt gia cầm, trứng, cá, hải sản, các loại đậu…) Táo tàu, long nhãn, hạt sen là những thực phẩm có lợi cho huyết áp.

Chế độ ăn uống và sinh hoạt

Việc luyện tập phải tùy theo sức; có thể chơi thể thao, tập thở ngoài không khí trong sạch. Nên giữ giấc ngủ ban đêm đầy đủ.

Người bị huyết áp thấp và hay thấy mệt mỏi khi đói nên ăn nhẹ thêm một lần giữ bữa trưa và bữa tối. Ví dụ có thể dùng bánh ngọt với nước chè, sữa chua hoặc một cốc sữa nóng. Khi đau ốm và cần dùng thuốc, nên hỏi ý kiến bác sĩ để tránh dùng hoặc hạn chế các thuốc có thể giảm huyết áp.

Huyết áp sinh ra nhờ sự co bóp của tim để đẩy máu qua động mạch đi nuôi các tế bào của cơ thể. Ở người lớn khỏe mạnh, huyết áp dao động ở mức 110-130 mmHg (huyết áp tâm thu) và 75-90 mmHg (huyết áp tâm trương).

Một số lưu ý

Khái niệm huyết áp thấp đề cập ở trên được dùng để chỉ những người có thể trạng huyết áp thấp. Họ có sức khỏe tốt nhưng đo huyết áp lại thấp hơn người cùng lứa tuổi, thí dụ chỉ là 95-100/60-65 mmHg.

Những lời khuyên đã nêu không áp dụng cho những người bị giảm huyết áp bệnh lý, nghĩa là huyết áp giảm đột ngột so với mức bình thường. Nguyên nhân của tình trạng này có thể là do mất nhiều dịch (sau tiêu chảy, nôn mửa, xuất huyết), do một số bệnh khác hoặc sau khi dùng một số thuốc (thuốc chống viêm, dùng quá liều thuốc hạ huyết áp). Huyết áp giảm đột ngột làm giảm lưu lượng máu đi tới não, gây thiếu ôxy não. Bệnh nhân có thể vã mồ hôi, choáng váng hoặc ngất xỉu.

Một số ít người bị giảm huyết áp khi chuyển tư thế đột ngột từ nằm sang đứng (giảm huyết áp tư thế đứng). Họ thường có biểu hiện vã mồ hôi, ngây ngất, choáng, giảm nhận thức tạm thời.

Chỉ cần xử lý cấp cứu các trường hợp giảm huyết áp bệnh lý.

Theo VNE

Nhiều thói quen mà bạn vẫn thực hiện hằng ngày không tốt cho xương, có thể dẫn đến những bệnh về xương khớp, nhất là những người cao tuổi.

Bài viết này sẽ điểm lại một số thói quen trong hoạt động và ăn uống khiến không tốt, có thể gây nên những bệnh về xương. Hãy từ bỏ chúng nay bởi những bệnh về xương khớp rất khó chữa trị, sẽ khiến cuộc sống của chúng ta mất đi sự thoải mái và niềm vui.

Vận động không hợp lý

Lười biếng tập thể dục thể thao cũng có thể gây ra những vấn đề về xương. Thói quen này sẽ khiến các cơ trở nên yếu và dễ dàng gây ra những chấn thương về xương khi vận động.

Bạn nên thực hiện những bài tập kích thích các nhóm cơ hoạt động và đem lại sự dẻo dai cho xương. Tập luyện thường xuyên và đều đặn sẽ thúc đẩy hoạt động của hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi những căn bệnh thông thường.

Chơi thể thao không đúng cách

Nhiều người bỏ qua giai đoạn khởi động cũng như không có biện pháp bảo vệ khi tham gia thể thao sẽ dễ dẫn đến những chấn thương ngoài ý muốn. Đau, sưng, bong gân thậm chí gãy xương là những gì bạn có thể đối mặt khi tham gia những môn thể thao mang tính đối kháng mà không chuẩn bị kỹ lưỡng.

Khởi động kĩ trước khi chơi thể thao

Vì thế, hãy khởi động kĩ càng trước khi tập luyện hoặc thi đấu thể thao để bảo vệ hệ xương cho mình.

Chế độ dinh dưỡng không lành mạnh

Một số thói quen trong ăn uống không đủ chất dinh dưỡng hoặc lạm dụng một món ăn, đồ uống ưa thích nào đó có thể gây nên các bệnh về xương sống. Về lâu dài, những bệnh về xương sống ở tuổi già xuất hiện ngày càng nhiều.

Thiếu hụt vitamin D

Vitamin D là thành phần chính giúp cơ thể tiếp nhận và hấp thụ canxi đầy đủ. Thiếu hụt chất dinh dưỡng này sẽ khiến cơ thể bạn không thể đảm bảo khung xương của bạn chắc khỏe, gây đau cơ và nhức mỏi.

Sử dụng nhiều chất có cồn: Sử dụng rượu bia với tần suất và liều lượng lớn thường xuyên sẽ khiến cho quá trình lão hóa xương diễn ra nhanh hơn. Bên cạnh đó, tiêu thụ quá nhiều cồn có thể hủy diệt tạo cốt bào, nhân tố sản sinh các tế bào xương.

Hút thuốc lá: Những thành phần trong khói thuốc có khả năng làm đảo lộn chu trình phát triển tự nhiên của xương. Vì thế, xương thể trở nên giòn và dễ vỡ hơn khi bạn thường xuyên hút thuốc.

Khói thuốc làm ảnh hưởng đến sự phát triển của xương

Tiêu thụ quá nhiều caffeine, đồ uống có ga: Caffeine được đưa vào cơ thể quá nhiều có khả năng thúc đẩy thận tăng cường đào thải canxi ra khỏi cơ thể bạn. Điều này khiến cho lượng canxi bị sụt giảm nghiêm trọng trong cơ thể.

Các loại đồ uống có ga đều chứa hợp chất axit phosphoric, đẩy canxi ra khỏi cơ thể bạn và dẫn đến hiện tượng thiếu canxi, làm giảm khả năng tái tạo xương.

Như vậy, những thói quen của hàng triệu người trên thế giới hiện nay đã gây ảnh xưởng xấu tới sức khỏe và hệ xương của bạn. Hãy phòng tránh những bệnh về xương ngay từ lúc này bằng cách từ bỏ các thói quen đó.

Theo Chất lượng Việt Nam