Đôi khi, thận gặp phải một số vấn đề do bạn tiêu thụ quá nhiều thuốc men, thực phẩm chế biến hoặc thực phẩm chứa chất bảo quản.

Thận là một trong những cơ quan quan trọng đóng vai trò lọc và loại bỏ chất thải khỏi máu của bạn. Bên cạnh gan, thận hoạt động như một bộc lọc và có thể làm sạch 200 lít máu mỗi ngày, loại bỏ 2 lít chất độc. Quá trình lọc giúp cân bằng nồng độ natri, kali, phốt pho và axit.

Ngoài ra, việc tiếp xúc với môi trường ô nhiễm ở mức độ cao, các sản phẩm vệ sinh gia đình và các sản phẩm làm đẹp có chứa hóa chất cũng ảnh tưởng tiêu cực đến chức năng thận . Điều này xảy ra khi cơ thể bạn đang tích tụ lượng chất thải độc hại quá giới hạn cho phép.

5 dấu hiệu thận đang quá tải chất độc

1. Màu nước tiểu thay đổi

Bài tiết nước tiểu là một trong những chức năng chính của thận. Trong đó, dấu hiệu rõ ràng nhất của thận có vấn đề là sự thay đổi màu nước tiểu và tần suất đi tiểu. Nếu bạn đi tiểu ít hơn và nước tiểu có màu vàng sậm, đó có thể là dấu hiệu thận đang quá tải.

Ngoài ra, các triệu chứng thận quá tải khác bao gồm: khó đi tiểu, máu trong nước tiểu, nước tiểu có bọt hoặc đi tiểu khẩn cấp vào ban đêm.

2. Phù bàn chân, mắt cá chân

Giảm chức năng thận dẫn đến việc tích tụ natri thừa bên trong cơ thể. Điều này xảy ra khi các chức năng của thận bị suy yếu và các chất lỏng dư thừa không bị loại bỏ, khiến cơ thể giữ nước.

3. Cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung

Bạn cảm thấy luôn trong tình trạng mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc. Bạn cảm thấy khó tập trung học tập hoặc làm việc? Đây có thể là dấu hiệu thận đang quá tải trong quá trình xử lý chất độc.

Thận bị suy yếu cũng dẫn tới lượng oxy tới não sẽ bị giảm mạnh. Điều này gây ra các vấn đề về não bộ như chóng mặt, giảm trí nhớ, kém tập trung và choáng váng.

4. Viêm da

Sự gia tăng kích ứng da hoặc ngứa trên da có thể là một trong những dấu hiệu khác của việc tích tụ chất độc ở thận. Khi chức năng thận suy giảm, các chất độc không được đưa ra khỏi cơ thể sẽ tích tụ trong máu cao dẫn đến hiện tượng như ngứa, nổi ban ở da

5. Đau chân, co rút cơ

Khi chức năng thận bị suy giảm cũng có thể dẫn đến tình trạng chuột rút cơ . Khi thận quá tải, máu sẽ thiếu canxi hoặc thừa photpho, cả 2 điều kiện này đều gây chuột rút cơ.

Đau chân cũng được xem là một trong những dấu hiệu khác cảnh báo thận quá tải chất độc.

Làm thế nào để giảm độc tố trong thận?

Ăn các thức ăn hữu cơ, không qua chế biến

Tránh ăn các loại thực phẩm chế biến có nhiều chất hoá học và chất bảo quản. Tiêu thụ những thực phẩm này có thể khiến thận phải “làm thêm giờ”. Thay vào đó, bạn nên ăn các thực phẩm hữu cơ, không có thuốc trừ sâu, kháng sinh, hormone, và chất phụ gia.

Hạn chế ăn thịt và sữa

Ăn nhiều thịt và sữa khiến cơ thể dư thừa axit uric – một trong những chất độc mà thận phải lọc và loại bỏ. Tốt nhất, bạn nên thay thế những thực phẩm này bằng trái cây tươi và rau củ nhằm giúp làm tăng nồng độ kiềm trong máu. PH máu có độ kiềm cao có thể giúp giảm huyết áp, thải độc thận tốt hơn.

Giảm lượng muối

Muối là một trong những thủ phạm khác làm tăng độc tố ứ đọng trong thận. Muối có thể giấu mặt trong các thực phẩm đóng hộp, thực phẩm chế biến, nước có ga… Khi ăn quá nhiều muối, cơ thể cần nhiều nước hơn để bôi trơn trong các tế bào.

Khi đó, cơ thể ứ nước, lượng máu tăng lên, đồng nghĩa với việc thận phải hoạt động nhiều hơn.

Bệnh thận được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì chỉ bộc lộ khi đã quá nặng. Vì vậy cần phải tránh những thói quen có hại cho thận cực kỳ phổ biến sau trước khi muộn màng.

Thận là một cơ quan trong hệ tiết niệu, có hình hạt đậu và ở vị trí phía sau khoang bụng, trên thắt lưng. Thận là một bộ máy lọc chất độc trong máu ra khỏi cơ thể, nó giúp bài trừ phần lớn các sản phẩm chuyển hóa nguy hại đến sức khỏe (như urea), đồng thời điều tiết nước, chất khoáng, cân bằng kiềm toan trong cơ thể, từ đó đảm bảo cơ thể được khỏe mạnh.

Ngoài ra, thận còn tiết ra những kích thích tố quan trọng giúp điều hòa chức năng cơ thể như huyết áp, sự hình thành của hồng cầu – có chức năng vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng đi khắp cơ thể.

Khi gặp vấn đề ở thận, triệu chứng phổ biến nhất là sự thay đổi về màu sắc và lượng nước tiểu, ngoài ra còn có thêm các biểu hiện chóng mặt, thiếu máu, nôn, buồn nôn, khó thở, luôn thấy lạnh, mệt mỏi, ngứa, nổi mụn nhọt, hơi thở hôi.

Những thói quen gây hại cho thận

1. Thiếu nước

Chức năng chính của thận là lọc rửa các chất thải từ trao đổi chất của cơ thể và điều tiết việc sản xuất hồng cầu. Nếu không có đủ lượng nước, hệ tiết niệu sẽ ít việc dẫn đến lượng nước tiểu trở nên đậm đặc, lưu cữu, các chất cần thải loại sẽ lắng lại, tích tụ theo thời gian tạo thành sỏi thận và sỏi đường tiết niệu.

Các bác sĩ khuyến cáo nên uống đủ lượng nước cơ thể cần hàng ngày để đảm bảo chức năng thận được tối ưu. Lượng nước mỗi người nên uống hàng ngày được tính = 0,04 x trọng lượng cơ thể; ví dụ một người nặng 70kg thì mỗi ngày nên bổ sung 0,04×70= 2,8l nước.

Uống đủ nước hàng ngày để chức năng thải độc của thận được tối ưu

2. Uống quá nhiều cà phê

Theo một nghiên cứu được công bố năm 2002, caffeine có liên quan chặt chẽ đến bệnh sỏi thận vì chúng làm tăng bài tiết canxi trong nước tiểu. Ngoài ra, dùng quá nhiều cà phê còn dẫn đến tăng huyết áp và gây áp lực lên thận. Điều này có thể làm hỏng thận của bạn nếu diễn ra trong thời gian dài.

Lượng caffeine được khuyến cáo để không gây hại cho thận của bạn là 1-2 tách cà phê hoặc 3 tách trà một ngày.

3. Chế độ ăn uống nhiều muối

Cơ thể bạn cần muối để hoạt động, nhưng nếu ăn quá nhiều muối sẽ làm cho thận phải làm việc chăm chỉ hơn để loại bỏ muối dư thừa. Điều này làm giảm chức năng của thận và gây ra nhiều biến chứng sức khỏe khác như giữ nước trong cơ thể, tăng huyết áp…

Hơn nữa, một chế độ ăn nhiều muối còn làm tăng nồng độ protein niệu – một trong những nguyên nhân cơ bản của bệnh thận.

Để bảo vệ thận, một nguyên tắc nhỏ bạn cần nhớ là không nên ăn quá 5g muối một ngày.
ăn ít muối để bảo vệ thận

Một nguyên tắc nhỏ để bảo vệ thận là không nên ăn quá 5g muối một ngày

4. Uống quá nhiều rượu

Rượu thực sự là kẻ thù của gan và thận. Uống nhiều rượu sẽ khiến axit uric lắng đọng trong các ống thận dẫn đến tắc nghẽn ống thận khiến bạn có nguy cơ cao phải đối mặt với bệnh suy thận. Ngoài ra, rượu còn khiến cơ thể mất nước, ảnh hưởng đến chức năng hoạt động bình thường của thận.

5. Thiếu ngủ

Ngủ đủ giấc khoảng 6-8 tiếng mỗi ngày là điều kiện quan trọng nếu bạn muốn mình khỏe mạnh. Khi ngủ, cơ thể sẽ tự sửa chữa, phục hồi các mô bị tổn thương trong đó có mô thận.

Thiếu ngủ còn là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh huyết áp cao và xơ vữa động mạch, khiến bạn có nguy cơ cao mắc bệnh thận.

Theo Tuổi trẻ Thủ đô