Dù không có những biểu hiện nghiêm trọng, nhưng khô mắt có thể gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến thị lực nếu không được quan tâm và điều trị sớm. Vì vậy, phòng ngừa và chữa trị khô mắt càng sớm sẽ giúp bạn bảo vệ đôi mắt luôn tinh anh, rạng ngời.

Nhận biết khô mắt

Khô mắt là sự rối loạn của màng phim nước mắt, xảy ra khi nước mắt không thể cung cấp đầy đủ độ ẩm cho mắt. Trong đó, nước mắt, có vai trò bôi trơn và bảo vệ bề mặt nhãn cầu, đang giảm thiểu về mặt số lượng và chất lượng. Người bị khô mắt thường trải qua các triệu chứng như: cộm, xốn, cay, rát, khó nhắm mở, nhức mỏi, chảy nước mắt, và nhạy cảm với ánh sáng…

Khô mắt xảy ra khi nước mắt không còn cung cấp đủ độ ẩm cho mắt

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến khô mắt, nhưng phổ biến nhất là do:

Tuổi tác: Tuổi càng cao, chức năng của tuyến lệ càng bị suy giảm. Từ tuổi trung niên, khả năng tiết nước mắt bị suy giảm gần 50% so với khi còn trẻ. Tác động từ môi trường: Thường xuyên ở trong môi trường đầy khói bụi, khói thuốc, không khí khô nóng; dùng quạt hoặc máy điều hòa nhiệt độ liên tục… Thói quen sinh hoạt và đặc thù ngành nghề: Tiếp xúc với các loại màn hình điện tử như máy tính, điện thoại ti vi… liên tục nhiều giờ mỗi ngày hoặc thức khuya, không ngủ đủ giấc. Thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ sau sinh, đang trong thời kỳ mang thai hay tiền mãn kinh. Tác dụng phụ của phẫu thuật Lasik điều trị tật khúc xạ, mổ Phaco điều trị đục thủy tinh thể hoặc sử dụng kính áp tròng thường xuyên.

Dù không gây ra các biến chứng nguy hiểm ngay lập tức, nhưng nếu không được quan tâm và điều trị từ sớm, khô mắt sẽ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như viêm kết giác mạc, loét giác mạc, và thậm chí là mất hẳn thị lực.

Phòng ngừa và điều trị khô mắt

Để phòng ngừa và cải thiện hội chứng khô mắt, cần thực hiện và duy trì những thói quen có lợi cho sức khỏe như:

– Ăn nhiều loại thực phẩm giàu vitamin A, B và Omega-3 tốt cho mắt như: thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau màu xanh đậm, ngũ cốc. Cần uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày.

– Cố gắng hạn chế những thói quen gây hại cho mắt như: dùng tay dụi mắt, tiếp xúc quá nhiều với màn hình điện tử, sử dụng các chất kích thích (rượu, bia, cà phê, thuốc lá…).

– Bảo vệ mắt khỏi gió, bụi khi đi đường hay các tia tử ngoại bằng cách đeo kính râm, kính bảo hộ.

– Tập thói quen chớp mắt chậm và nhiều lần để làm ẩm bề mặt giác mạc cũng như để mắt nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút làm việc.

– Ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi ngày.

– Sử dụng nước mắt nhân tạo, sản phẩm có tính chất tương tự như nước mắt tự nhiên, để cải thiện tình trạng khô mắt. Đặc biệt, những loại nước mắt nhân tạo có độ nhờn cao không chỉ bổ sung và duy trì độ ẩm cho mắt, mà còn có thể hạn chế thành phần nước trong nước mắt bốc hơi. Ngoài ra, nên lựa chọn những sản phẩm không chứa chất bảo quản để hạn chế các thành phần không cần thiết được đưa vào mắt và tăng tính an toàn khi sử dụng lâu dài.

Bệnh khô mắt không chỉ phổ biến những người làm việc thường xuyên trước màn hình máy tính, sổ sách mà còn xuất hiện ở bất kể tuổi tác, ngành nghề nào. Vì vậy, hãy nhớ chăm sóc đôi mắt của bạn cẩn thận bằng ….

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng khô mặt như ô nhiễm môi trường, khói thuốc lá, thường xuyên bật điều hòa, chế độ ăn uống thiếu vitamin A, tuyến lệ suy giảm do tuổi tác, sau khi phẫu thuật mắt, hay do tác dụng phụ của một số loại thuốc.

Tất cả những tác nhân này đều có ảnh hưởng không tốt và dẫn bệnh khô mắt. Nếu không phát hiện sớm, khô mắt có thể chuyển biến nặng hơn, gây ra viêm kết mạc, viêm loét giác mạc.

Để không gặp phải những cảm giác khó chịu do khô mắt gây ra như cay, rát, cộm, xốn, khó nhắm khó mở, bạn cần chú ý thay đổi một số thói quen hàng ngày như sau.

– Giảm tập trung cho mắt, chớp mắt thường xuyên: nếu phải làm việc lâu trên máy tính, sau mỗi 30 phút, bạn nên dành 5 -10 phút để mắt nghỉ ngơi, chớp mắt chậm và thường xuyên.

– Điều chỉnh vị trí màn hình máy tính dưới tầm nhìn, khoảng cách từ 16 -24cm.

– Hạn chế đeo kính áp tròng.

– Tạo độ ẩm cho không khí trong văn phòng hoặc tại nhà.

– Chườm mắt và massage mắt.

– Uống nhiều nước, đảm bảo 1,5 – 2 lít mỗi ngày.

– Sử dụng thuốc nhỏ mắt chứa HEC có độ nhờn cao, bổ sung nước mắt nhân tạo, duy trì độ ẩm cho mắt.

Việc phòng ngừa, khắc phục tình trạng khô mắt cần kiên trì thực hiện hàng ngày để đảm bảo cho đôi mắt sáng khỏe, tinh anh và tránh được các bệnh nguy hiểm do biến chứng từ bệnh khô mắt.

Theo songkhoeplus