Chỉ cần mắc vài thói quen sau cũng đủ khiến tháng nào bạn cũng có thể bị mắc bệnh cảm:
Tiếp xúc quá gần người lạ có dấu hiệu bị bệnh

Khi phát hiện người đối diện bị cảm; thì tốt nhất bạn nên đứng cách xa người đó khoảng 1 mét; và tiếp xúc tối đa là 5 phút. Bởi việc tiếp xúc quá gần khi nói chuyện sẽ khiến vi khuẩn; virus bệnh từ nước bọt, hơi thở của người khác bám vào cơ thể bạn; nên dễ mắc bệnh hơn. Ngoài ra tốt hơn hết là khi trò chuyện với người lạ; thì bạn cũng nên giữ một khoảng cách nhất định; bởi cơ bản là bạn không thể nhận biết được; người đó có đang mang bệnh cảm trong người hay không.

Cắn móng tay

Móng tay là nơi các loại vi khuẩn, virus bệnh dễ dàng trú ẩn. Do đó thói quen cắn móng tay sẽ tạo điều kiện dễ dàng đưa vi khuẩn vào người. Vì thế, nếu bạn có thói quen này thì nên lưu ý bỏ ngay. Ngoài ra bạn cũng nên tránh sờ tay vào mặt, mũi, miệng; để hạn chế tối đa vi khuẩn từ tay xâm nhập vào cơ thể sâu hơn.

Lười uống nước

Lười uống nước là thói quen khiến bạn dễ mắc bệnh hơn. Bởi khi cơ thể bị mất nước sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến năng lượng; cũng như khả năng đào thải chất độc khỏi cơ thể. Từ đó, cơ thể sẽ bị suy giảm hệ thống miễn dịch; nên bệnh cảm dễ tấn công hơn. Do đó; đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày là cách bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Không thay quần áo khi về nhà

Khi từ ngoài đường về nhà; thì lớp quần áo bên ngoài là nơi chứa vi khuẩn nhiều nhất. Do đó, nếu sau khi về nhà; bạn không thay quần áo mà lại lăn ra nằm lên giường; thì lượng vi khuẩn này sẽ nhanh chóng lan sang chăn đệm; rồi tấn công ngược lại cơ thể.

Không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là nguồn vitamin D rất dồi dào. Khi cơ thể nhận đủ vitamin D; thì nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp có thể giảm xuống một nửa. Do đó, nếu muốn có cơ thể khỏe mạnh; thì bạn nên dành chút thời gian ra phơi nắng mặt trời. Thời điểm phơi nắng tốt nhất là vào sáng sớm lúc nắng còn yếu; có như vậy thì da vừa không bị tổn thương mà cũng không sợ bị cháy nắng nữa.

Không rửa tay thường xuyên

Ai cũng biết rằng rửa tay giúp loại bỏ phần lớn vi khuẩn và mầm mống gây bệnh. Thế nhưng; rất nhiều người trong chúng ta lại lười rửa tay; khiến vi khuẩn trên tay sinh sôi ngày càng nhiều; sẽ bám vào thức ăn rồi tấn công cơ thể. Trong khi đó, cảm lại là một bệnh lây nhiễm vô cùng phổ biến; nên dễ dàng tấn công cơ thể từ những vi khuẩn trên tay. Do đó; rửa tay nhiều lần trong ngày cũng là cách giúp bạn ngăn ngừa bệnh cảm hiệu quả.

Ngoài cách dùng thuốc chữa bệnh hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số động tác đơn giản sau cũng giúp bạn phòng ngừa được cảm mạo một cách hiệu quả.

Trong những ngày thời tiết giao mùa, nhiều người rất dễ bị cảm mạo. Ngoài cách dùng thuốc chữa bệnh thì một số động tác đơn giản sau cũng giúp bạn phòng ngừa được cảm mạo một cách hiệu quả.

1. Ấn vào huyệt phong môn

Cái tên huyệt phong môn có nghĩa là “cảnh cửa của gió hàn”. Theo quan điểm của đông y, gió hàn (cảm mạo) chính là xâm nhập từ huyệt đạo này.

Tuy là nơi gió hàn đi vào cơ thể nhưng huyệt phong môn cũng là “cánh cửa để tránh gió hàn”. Kích thích huyệt này có thể phòng tránh cảm mạo, cũng giúp cơ thể tránh xa được các khuẩn độc.

Vị trí: Huyệt phong môn nằm dưới mỏm gai đốt sống lưng 2, ra ngang 1,5 thốn.

Công dụng: Ngăn ngừa và làm giảm cảm mạo, giảm đau đầu và tê cứng vai, thúc đẩy tuần hoàn máu.

Cách ấn huyệt: Hai tay dung sức vừa phải cùng ấn vào huyệt phong môn ở hai bên, mỗi lần trong khoảng 5 giây và ấn 5 lần. Bình thường có thể dùng khăn ấm hoặc túi chườm để chườm vào huyệt này giúp cơ thể được thư giãn.

2. Thực hiện động tác co duỗi để phòng cảm mạo

Bạn có thể đứng hoặc ngồi, mỗi động tác nên tiến hành chầm chậm, không được miễn cưỡng.

Bàn tay đưa ra trước vuông góc với ngực để chuẩn bị.

Hít vào chầm chậm, khuỷu tay co dần về sau, ưỡn ngực, tưởng tượng đang khép hai xương bả vai ở sau lưng lại với nhau, đầu từ từ ngẩng lên sao cho mặt song song với trần nhà. Giữ tư thế này trong 5 giây.

Sau đó từ từ thở ra, các ngón tay đan chéo vào nhau, cánh tay duỗi thẳng ra trước song song với nền nhà, duỗi hai xương bả vai ra. Đầu hơi cúi xuống sao cho mặt song song với nền nhà. Duy trì tư thế này trong 5 giây.

Thực hiện động tác co duỗi này 3 lần mỗi ngày (sáng, trưa, tối). Khác với mặt, tay, chân, thường thì phần lưng và vai không được chú ý nhiều. Kỳ thực, bộ phận này cực kỳ nhạy cảm, dễ có hiện tượng mất cân bằng thần kinh do quá sức, áp lực gây nên. Trong đó, xương bả vai là một then chốt của sức khỏe, vì vậy nó cần được quan tâm nhiều hơn bằng cách vận động co duỗi, song song với kích thích huyệt phong môn giúp đạt hiệu quả phòng ngừa cảm mạo tốt hơn.

Theo (Abo/Afamily)