Húng quế giúp ngăn ngừa rối loại tầm nhìn. Húng quế rất hữu ích trong điều trị nấm, virus hoặc vi khuẩn trong mắt. Các đặc tính chống viêm và làm dịu của húng quế bảo vệ mắt bạn khỏi những tổn thương gây ra bởi các gốc tự do trong không khí ô nhiễm. Nó cũng giúp ích cho việc ngừa các vấn đề về mắt nghiêm trọng như bệnh tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng. Loại rau bổ mắt này có vai trò hiệu quả trong điều trị đục thủy tinh thể và các vấn đề liên quan đến thị lực khác.

Cải bó xôi đỏ: Giúp cải thiện sức khỏe đôi mắt của bạn. Loại rau này giàu vitamin E và vitamin E rất cần thiết cho sức khỏe của mắt bạn, vì nó có thể cải thiện cũng như duy trì thị lực. Trong lối sống hiện đại, đôi mắt của bạn là bộ phận đầu tiên bị ảnh hưởng do liên tục sử dụng điện thoại thông minh, máy tính xách tay… Do đó, điều quan trọng là bạn nên kết hợp thực phẩm có hàm lượng vitamin E cao, như rau cải bó xôi đỏ cho thực đơn của mình.

Cải chíp: Các beta-carotene, selen, vitamin K và vitamin C trong cải chíp kết hợp với nhau giúp cải thiện và duy trì thị lực. Các carotenoid trong lá xanh hoạt động như một hàng rào bảo vệ vành mắt. Hàm lượng vitamin A trong loại rau này giúp ngăn ngừa sự phát triển của stress oxy hóa ở các tế bào võng mạc cũng như thoái hóa điểm vàng. Cải chíp cũng giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp cho đôi mắt của bạn.

Cải xoong: Loại rau này giúp cải thiện thị lực. Vitamin C đóng vai trò trong việc giảm thiểu nguy cơ bị đục thủy tinh thể. Lượng vitamin A cao trong cải xoong cũng có vai trò quan trọng trong việc cải thiện thị lực của bạn. Vì vitamin giúp duy trì đôi mắt khỏe mạnh và ngăn ngừa sự xuất hiện của bất kỳ vấn đề hoặc rối loạn thị giác nào như thoái hóa điểm vàng.

Bắp cải tý hon: Loại rau này rất giàu vitamin C, được biết là có tác động đến việc duy trì thị lực. Nó cải thiện sức khỏe của mắt bằng cách bảo vệ mắt bạn khỏi các bệnh như đục thủy tinh thể và các vấn đề về thị lực liên quan đến tuổi tác khác. Hơn nữa, chất chống oxy hóa zeaxanthin bảo vệ giác mạc khỏi tổn thương, như thoái hóa điểm vàng.

Súp lơ xanh: Là một loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, vitamin C và vitamin E. Những chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ các tế bào trong mắt bạn khỏi các gốc tự do. Bạn nên thêm ngay loại rau này vào thực đơn của mình.

Làm việc nhiều trước màn hình máy tính có thể phá hủy nhanh chóng đôi mắt của bạn. Hướng dẫn cách bảo vệ mắt trước mày tính cho dân công sở.

Đặt màn hình máy tính xa mắt

Nguyên tắc cơ bản nhất cho việc bảo vệ mắt trước những tác động của máy tính là phải đặt laptop hay máy tính của bạn cách ít nhất trên 50cm và dưới tầm mắt của bạn từ 5 -9 inch. Miễn sao khi bạn nhìn vào máy tính, màn hình sẽ đập vào mắt bạn đầu tiên là được.

Điều chỉnh độ sáng tối của màn hình hợp lý

Bạn hãy nhớ rằng việc điều chỉnh, tăng giảm độ sáng màn hình máy tính có ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc mắt bạn có được bảo vệ hay không. Ánh sáng của màn hình máy tính có thể gây ức chế thần kinh, ảnh hưởng đến thị lực của mắt. Do đó, thay vì để máy tính quá sáng hoặc quá tối thì hãy điều chỉnh cân bằng ánh sáng vừa phải cho mắt.

asian businesswoman

Ngồi lâu trước máy tính có thể khiến mắt bạn mỏi mệt

Chỉnh ánh sáng không gian làm việc

Ánh sáng của không gian làm việc cũng có tác động quan trọng đến việc điều tiết của mắt. Sự chênh lệch ánh sáng của màn hình máy tính so với ánh sáng của không gian làm việc. Ánh sáng quá nhiều hay quá mờ cũng làm cho đôi mắt phải điều tiết dẫn đến nhức mỏi và giảm sức khỏe của đôi mắt.

Màu sắc và cỡ chữ của văn bản hiển thị

Màu sắc chữ lý tưởng là màu sắc chữ đậm trên nền nhạt hoặc ngược lại, chữ trắng trên nền đen, đối lập với màu nền để mắt dễ dàng nhìn thấy. Cỡ chữ lý tưởng cho những người sử dụng máy tính là cỡ chữ gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất mà bạn có thể đọc được dù đứng xa máy tính một khoảng cách gấp 3 lần khoảng cách thông thường khi sử dụng máy.
Hãy ngồi đúng tư thế

Ngồi quá cao hay quá thấp, lệch với màn hình máy tính không chỉ khiến cho người bị nhức mỏi, gù lưng mà còn bị ức chế mắt, nheo mắt hay phải nghển cổ để nhìn, dẫn đến mắt không được điều tiết tốt, gây hỏng mắt. Do đó hãy chọn tư thế ngồi thẳng, thoải mái nhất để giúp cho mắt được hoạt động tốt.

Ăn nhiều thực phẩm rau xanh là cách bảo vệ mắt trước máy tính hiệu quả

Để mắt được thư giãn

Đôi mắt là một cơ quan phải hoạt động khá nhiều, thậm chí là khi làm việc hay khi đi chơi, chỉ trừ những lúc ngủ là đôi mắt được nghỉ ngơi. Cho nên nếu không có cách thư giãn đôi mắt thì chúng ta rất dễ làm hại cho đôi mắt của mình.

Thông thường khi tập trung vào màn hình máy tính thì mắt chúng ta sẽ rất tập trung và ít chớp mắt hơn bình thường. Khi không chớp mắt sẽ làm cho mắ bị khô, gây cảm giác khó chịu, căng mỏi mắt. Chớp mắt sẽ làm cho nước mắt được tiết ra, giữ độ ẩm cho mắt.

Vì vậy, bạn nên thực hiện theo quy tắc 20 phút rời mắt khỏi máy tính và nhìn vào một cái gì đó khoảng 6m ít nhất trong 20 giây để mắt bạn được thư giãn.

Ngoài ra, bạn có thể đảo mắt xung quanh hoặc đảo mắt thành vòng tròn từ trái qua phải, nhìn từ trên xuống dưới để đôi mắt được thư giãn hoặc mở to mắt, nhìn xoay vòng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, thực hiện đồng tác này 5 lần.

Ăn nhiều thực phẩm bổ mắt

Một chế độ ăn uống hợp lý chắc chắn sẽ giúp cải thiện đôi mắt tích cực, nhất là những loại hoa quả giàu vitamin như vitamin A, có trong cà rốt, rau củ màu vàng, đu đủ, gan lợn, các loại thực phẩm xanh, lá màu xanh đậm,…

Nên thường xuyên ăn bông cải xanh, giúp bảo vệ võng mạc tốt, ngoài ra, một số loại cá hồi, cá thu chứa nhiều DHA, giúp phòng tránh các bệnh đục thủy tinh thể.

Theo SKDS

Khi bị dị ứng, ô nhiễm không khí hay do điều kiện thời tiết có thể làm bạn bị khô, mỏi mắt. Sau đây là một số mẹo để bạn “bảo vệ” mắt mỗi ngày.

Các bước đơn giản sau đây sẽ giữ cho đôi mắt của bạn đủ độ ẩm và khỏe mạnh.

– Nghỉ ngơi, tạm rời xa máy tính

Ngồi trước máy tính cả ngày sẽ gây tổn hại nghiêm trọng cho mắt. Mỗi giờ làm việc, bạn nên dành 1 phút cho mắt nghỉ ngơi. Đây là gợi ý của tiến sĩ – bác sĩ James Sinoway thuộc trung tâm Nhãn khoa Madison tại thành phố New York, Mỹ.

– Sử dụng thuốc nhỏ mắt bôi trơn

Nước mắt nhân tạo có thể làm giảm khô mắt. Bạn nên chọn những loại không có chất bảo quản để không gây kích ứng cho mắt. Cách vài giờ, bạn lại dùng một lần.

– Chọn omega-3

Omega-3 trong dầu cá giúp giảm viêm cho cơ thể, đặc biệt là mắt. Viêm cũng là nguyên nhân chính gây khô mắt, tiến sĩ Sinoway cho biết.

– Tháo kính sát tròng khi về nhà

Kính sát tròng cũng là một nguyên nhân gây khô mắt. Nếu bạn cần mang chúng cả ngày, nên tháo ngay khi vừa về đến nhà để mắt được nghỉ ngơi.

– Cẩn thận với môi trường quanh bạn

Có một điều rất đơn giản và dễ hiểu: môi trường khô, mắt cũng khô. Nếu bạn sống trong môi trường khô nóng, cần sắm máy tạo độ ẩm cho không khí. Nó sẽ cung cấp thêm độ ẩm cho ngôi nhà hoặc văn phòng của bạn.

– Chú ý các loại thuốc bạn dùng

Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc kháng histamin cho các bệnh dị ứng, sẽ gây khô mắt vì chúng được bào chế với tác dụng làm khô xoang. Một số thuốc tránh thai cũng có thể dẫn đến khô mắt. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn để có sự lựa chọn đúng đắn về các loại thuốc nên dùng.

– Thử massage mắt

Bước 1: Chà tay vào nhau để làm ấm. Đặt khuỷu tay trên mặt bàn, úp hai bàn tay lên mắt, lòng bàn tay tì lên gò má. Hít vài hơi thật sâu, sau đó di chuyển bàn tay lên trên và ấn nhẹ để tạo áp lực nhẹ lên mắt. Giữ một lúc, sau đó thả lỏng.

Bước 2: Dùng ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp trán, bắt đầu từ giữa lông mày và di chuyển về phía giữa trán. Lặp lại, sử dụng ngón tay để ấn nhẹ vào điểm tương tự. Khi kết thúc, mở to mắt và thở sâu, thư giãn.

Theo songkhoeplus