Bằng vài cách bấm huyệt đơn giản, bạn có thể khắc phục chứng rối loạn tiền đình, bệnh gặp nhiều ở phụ nữ tiền mãn kinh và người cao tuổi.

Hội chứng rối loạn tiền đình hay gặp nhiều ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh và người cao tuổi. Yếu tố thuận lợi gây nên hôi chứng này khi người bệnh bị huyết áp thấp và thoái hóa đốt sống cổ. Xin giới thiệu cùng bạn đọc phương pháp chữa rối loạn tiền đình bằng y học cổ truyền.

Bài thuốc bổ khí huyết: Thục địa, đương quy, bạch thược, đẳng sâm, bạch truật, phục linh (mỗi vị 12g), xuyên khung 8g, trích cam thảo 6g. Sắc uống ngày một thang chia 3 lần. Uống ấm. Uống 10 thang.

Chữa bằng xoa bóp bấm huyệt: Người bệnh nằm ngửa, dùng hai ngón trỏ ấn vào hai huyệt thái dương (chỗ giao nhau đuôi mắt và đuôi lông mày kéo xuống). Ấn một phút rồi day từ từ, day liên tục và tăng dần trong 5 phút.

Huyệt suất cốc: Ở trên vành tai 2cm, dùng hai ngón cái bấm mạnh vào hai huyệt rồi day 5 phút.

Huyệt bách hội: Giữa đỉnh đầu. Dùng ngón cái ấn mạnh vào huyệt bách hội 5 phút.

Huyệt ấn đường: Trên sống mũi, giữa hai đầu cung lông mày, dùng ngón cái tay kia ấn vào huyệt ấn đường cùng đồng thời với bách hội.

Huyệt phong trì: Hai bên hõm gáy. Dùng hai ngón giữa hai tay cho lên gáy ấn mạnh vào hai huyệt phong trì, khi nào thấy tức thì thôi. Sau đó day 5 phút.

Sau khi day các huyệt, cuối cùng dùng 3 ngón cả hai tay day vùng cơ cổ, day cho mềm rồi xoa và bóp khoảng 10 phút cho máu lên não dễ dàng.

Bên cạnh việc chữa bệnh, người bị rối loạn tiền đình cần ăn uống đủ bữa và đủ chất, tập luyện và sinh hoạt đều đặn các môn thể thao, thể dục hợp với sức khoẻ từng người. Duy trì chữa bệnh, uống thuốc và xoa bóp đều đặn, bệnh tình sẽ thuyên giảm.

Theo BSCK I Nguyễn Kim Lan
Nguyên cán bộ Viện Châm cứu T.Ư – Kiến thức

Đau cổ, đau vai gáy và đau đầu gối là một triệu chứng thường gặp, xảy ra mọi lứa tuổi, mọi giới… Bệnh thường biểu hiện như đau âm ỉ ở cổ, đau cổ có thể lan lên gáy, tai, thái dương hoặc lan xuống vai gây co cứng cơ.

Nguyên nhân của các bệnh đau cổ, đau vai gãy và đau đầu gối thường gặp nhất là gối đầu cao khi ngủ hoặc kê đầu trên vật cứng một thời gian dài vài tiếng như: khi đi xe đò ngủ đầu tựa trên ghế dựa, nằm xem tivi… bệnh rất dễ xảy ra đối với người bắt đầu đến tuổi trung niên, với hệ mạch máu đã giảm tính dẻo dai, đàn hồi.

Ngoài ra, nguyên nhân dẫn đến hội chứng đau cổ vai còn do tổn thương các mặt khớp của cột sống cổ như: tổn thương đĩa liên đốt, sau chấn thương , hoặc do công việc hằng ngày dẫn đến những chấn thương nhỏ nhưng lặp đi lặp lại nhiều lần (lái xe, sơn trần, làm việc với máy tính…)

Biểu hiện rõ nét nhất của hiện tượng tổn thương đốt sống cổ hoặc bị chèn ép dây thần kinh hoặc bị thiếu máu cục bộ đều có thể gây nên triệu chứng đau vai gáy. Đau vai gáy thường xuất hiện vào lúc sáng sớm vừa ngủ dậy hoặc ngồi làm việc ở bàn giấy nhiều thời gian như đánh máy,cúi xuống đọc văn bản hoặc sửa chữa văn bản, soạn giáo án (các thầy cô giáo) trong một thời gian dài trong một buổi hoặc trong một ngày và có thể kéo dài nhiều ngày, nhiều tuần, nhiều tháng…

Nhiều trường hợp ngoài đau vai gáy còn gây mỏi ở tay, tê tay, nặng tay cho nên khi làm các động tác dùng một hoặc hai tay nâng đỡ hoặc khi lái xe (xe máy, xe ô tô) phải làm động tác đổi tay cầm lái vì tay kia bị mỏi, nặng rất khó chịu.

Hơn nữa, đau vai gáy có thể gây nên liệt nửa người thậm chí gây nhồi máu cơ tim do mạch máu nuôi dưỡng tim bị chèn ép. Nói chung bệnh đau vai gáy là một loại bệnh gặp tỷ lệ khá cao, chủ yếu ở người trưởng thành hoặc gặp ở những đối tượng mang tính chất nghề nghiệp và nhất là người cao tuổi.

Một số trường hợp có thể tự chẩn đoán cho mình bị đau vai gáy với nguyên nhân gì, ví dụ nằm ngủ gối đầu cao sáng dậy bị vẹo cổ, đau vai, mỏi tay hoặc do nằm sai tư thế kéo dài nhiều giờ như nằm co quắp, gối đầu cao hoặc tư thế nằm nghiêng sang một bên. Đa số các trường hợp không rõ nguyên nhân hoặc có nhiều nguyên nhân làm lẫn lộn không biết nguyên nhân nào là nguyên nhân chính gây nên đau vai, gáy thì cần đi khám bệnh.

Tại cơ sở y tế có điều kiện, ngoài thăm khám người ta có thể hỏi bệnh, chụp Xquang đốt sống cổ, chụp cộng hưởng từ (MRI), chụp cắt lớp vi tính (CT) và cũng có thể đo điện não đồ, đo mật độ xương, xét nghiệm sinh hoá máu nếu có bệnh về bệnh liên quan đến tim mạch…

Hội chứng đau cổ, vai, gáy xảy ra mọi lứa tuổi, do rất nhiều nguyên nhân, trong đó có nguyên nhân cơ học như tư thế ngồi, lao động, gối đầu cao khi ngủ, ngủ tựa đầu lên ghế, nằm xem tivi… Các yếu tố như ngồi trước quạt, máy lạnh, dầm mưa dãi nắng lâu, gội đầu, tắm rửa ban đêm đã làm sụt giảm sự cung cấp ôxy cho các tế bào cơ, gây thiếu máu ở các cơ, dẫn đến chứng đau nhức vai cổ, mình mẩy.

Từ tuổi trung niên trở đi, hệ mạch máu đã giảm tính dẻo dai, đàn hồi nên hay mắc chứng đau cổ, vai, gáy nhất. Có khi kèm theo mỏi cổ, nhức đầu, hoa mắt, buồn ngủ, quay cổ nghe lắc rắc… rất khó chịu, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt.

Độ tuổi đau cổ, vai, gáy đang có xu hướng trẻ hoá với những người hay làm việc ở một tư thế trong thời gian dài như vừa nghe điện thoại, vừa ghi chép, làm việc liên tục với máy tính, sơn trần, lái xe ôtô ở tư thế ghế ngửa ra phía sau, tay duỗi thẳng phía trước… khiến hoặc cơ bắp dễ tổn thương làm cho đĩa đệm cột sống cổ sớm suy thoái, sưng tấy, trực tiếp chèn ép lên các dây thần kinh tương quan vi, gáy gây đau đớn, khó chịu. Các loại thuốc, kem, dầu nóng… chỉ giảm đau nhất thời.

Điều trị: Với Tây y, hội chứng đau nhức cổ, vai, gáy nếu bác sĩ chuyên khoa thấy không có nguyên nhân chèn ép gây tổn thương thì người bệnh sẽ được chỉ định dùng thuốc giảm đau, cao dán. Nhiều bệnh nhân đau nhức cổ, vai, gáy thường chuyển sang chữa trị ở bệnh viện, phòng khám y học cổ truyền. Các phương pháp xoa bóp – ấn – gõ vùng cổ, vai, gáy, hoặc châm cứu, giác hơi, tập luyện và vật lý trị liệu trị chứng này đều đạt hiệu quả cao.

Nếu bị nhẹ, bản thân người bệnh có thể tự điều trị bớt đau bằng cách dùng hai bàn tay xoa bóp, gõ, vuốt cho vùng cổ, vai, gáy nhiều lần. Nếu thấy không đỡ thì phải đến bác sĩ chuyên khoa để được day ấn, bấm huyệt mới khỏi.

Nên phòng đau cổ, vai, gáy từ khi chưa có biểu hiện thương tổn bằng cách khi ngồi hay đứng đều phải đúng tư thế. Khi ngủ chỉ gối đầu cao khoảng 10cm, vừa khít với độ cong sinh lý sau gáy, phần trên của vai phải đặt ở trên gối để tránh cột sống cổ và các cơ bắp bị kéo giãn. Khi xem tivi nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm phù hợp với độ cong sinh lý của cổ. Nghe điện thoại nên cầm ở tay, không nên kẹp vào vai, nếu có chỗ gác tay sẽ giảm bớt độ căng các cơ ở cổ và bả vai… Những người lao động hay phải cúi (như diễn viên xiếc, đánh máy, phi công, tài xế…) nên có những bài tập riêng hàng ngày để khôi phục lại chức năng của các dây thần kinh vai, gáy.

Luyện tập các động tác dưỡng sinh như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống… thường xuyên sẽ phòng được bệnh. Nếu bị đau cấp nên nghỉ tập, xoa bóp nhẹ nhàng và chỉ tập lại khi đã khỏi hẳn.

Khi đau cổ, vai, gáy không xoay, vặn mạnh vì dễ gây tổn thương nặng các dây thần kinh. Không uống thuốc tuỳ tiện mà phải đi khám để được bác sĩ chuyên khoa điều trị đúng.

Khi triệu chứng thuyên giảm việc luyện tập dưỡng sinh sẽ giúp chúng ta vận động khớp cổ một cách nhẹ nhàng để giảm đau và nhanh chóng phục hồi. Nhằm phòng ngừa chứng đau cổ vai, chúng ta có thể tập hai động tác dưỡng sinh: ưỡn cổ, vặn cột sống cổ ngược chiều.

Một số tư thế chúng ta cần tránh trong sinh hoạt để phòng chứng đau cổ đauvai gáy và đau đầu gối

Đau mỏi cổ vai là triệu chứng rất thường gặp trong cuộc sống.Bệnh không nguy hiểm đến tính mạng nhưng sẽ gây khó khăn trong sinh hoạt và giao tiếp của bạn.Việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp chúng ta phòng trị bệnh và nâng cao sức khỏe.

Người bệnh có hiện tượng đau mỏi ở cổ, đặc biệt là phía sau gáy, cần chú ý thêm hiện tượng đau mỏi ở gáy có thể lan xuống một bên bả vai, hai bên bả vai, lan xuống cánh tay, cẳng tay, có trường hợp đau nhức ở cổ, ở gáy gây ảnh hưởng tới tư thế đầu cổ – “tư thế sái cổ”. Bệnh nhân cần được khám bác sĩ chuyên khoa để đánh giá lại tính chất “đau nhức”. Cần tìm nguyên nhân, biến chứng của thấp khớp, tổn thương đốt sống cổ do thái hóa đốt sống cổ, do lao, do ung thư, đặc biệt biểu hiện của u hố sau, hội chứng giao cảm cổ sau…

Sau khi bác sĩ chuyên khoa đã loại trừ những nguyên nhân chèn ép có tổn thương, thì việc điều trị chủ yếu là thuốc giảm đau thông thường, xoa – ấn – gõ vùng gáy…

Theo songkhoeplus

Căng cơ do co hoặc duỗi người đột ngột chính là lý do dẫn đến chứng đau lưng hay còn gọi là đau cơ lưng. Căng cơ thường xảy ra nhất ở vùng thắt lưng.

Các cơ bị tổn thương do bị kéo căng quá mức chính là lý do dẫn đến những cơn đau này. Dưới đây là những nguyên nhân chính tác động đến cơn đau lưng của bạn:

Đau cơ lưng là bệnh thường gặp đối với nhân viên văn phòng

– Do chấn thương, va đập ở vùng lưng hay cột sống khiến tổn thương dây chằng vùng lưng (gồm các mô liên kết dạng sợi, dẻo dai, gắn kết cơ với xương và khớp), khiến dây chằng bị căng quá mức hoặc rách dẫn đến đau cơ lưng.

– Khi bạn làm việc quá tải, mang vác nặng không đúng tư thế cũng là nguyên nhân gây đau cơ lưng.

– Các tư thế vận động sai lệch hay tập luyện thể dục thể thao quá sức chịu đựng của cơ thể hoặc người mới tập luyện thể thao trong thời gian đầu cũng có thể bị đau lưng.

– Ảnh hưởng từ công việc : Những người có nghề nghiệp đòi hỏi phải ngồi, đứng nhiều như nhân viên văn phòng, nhân viên y tế, lái xe, thợ may… cũng dễ mắc bệnh đau cơ lưng do ít vận động hay ngồi, đứng sai tư thế.

– Nguyên nhân đau cơ lưng còn do hệ cơ – lưng – bụng bị yếu, cơ thể mệt mỏi gây đau lưng cấp.

Phương pháp điều trị đau cơ lưng

Triệu chứng đau lưng do căng cơ thường là đau cấp tính và không nguy hiểm, có khá nhiều phương pháp điều trị đơn giản mà hiệu quả, bạn đọc có thể tham khảo:

– Bị đau lưng do căng cơ bệnh nhân nên nghỉ ngơi nhưng không quá từ một đến hai ngày. Bạn có thể tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ…

– Dùng thuốc, xoa bóp, bấm huyệt hoặc châm cứu (khám và nhận tư vấn từ bác sĩ nếu bệnh trở nặng).

– Chườm đá hoặc chườm nóng cũng sẽ giúp giảm đau khá nhanh vì nó tác động trực tiếp lên khu vực bị đau.

Hãy chú ý tư thế làm việc và điều đầu tiên nên nghĩ đến sức khỏe của mình, có sức khỏe sẽ có tất cả do vậy không nên làm việc quá sức.

Theo songkhoeplus

Điều trị viêm khớp dạng thấp bằng YHCT là một quá trình điều trị lâu dài và kiên trì, dựa trên nguyên tắc phối hợp cả thuốc YHCT và các phương pháp không dùng thuốc của YHCT. Bài viết dưới đây xin giới thiệu cách điều trị bằng điện châm và xoa bóp để bạn đọc tham khảo và áp dụng khi cần thiết.

Theo y học hiện đại (YHHĐ), tổn thương giải phẫu chủ yếu trong bệnh viêm khớp dạng thấp là tình trạng viêm không đặc hiệu của màng hoạt dịch khớp do các rối loạn về miễn dịch mà nguyên nhân chưa được xác định. Điều trị theo YHHĐ cho đến nay vẫn chủ yếu là dùng các thuốc có tác dụng giảm đau chống viêm, giãn cơ và thuốc tác động đến hệ miễn dịch (nhóm thuốc điều trị cơ bản).

Trong điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp, châm cứu và xoa bóp bấm huyệt cũng có những tác dụng điều trị giảm đau – chống viêm – giãn cơ và tác động đến cả hệ miễn dịch của cơ thể nhưng có một ưu điểm đặc biệt là rất ít tác dụng phụ như thuốc giảm đau chống viêm.

Theo YHHĐ, châm cứu và xoa bóp bấm huyệt là những kích thích vật lý tác động tại chỗ vào da, cơ, thần kinh, mạch máu. Ngoài tác dụng tại chỗ là giảm đau, giãn cơ, tăng cường dinh dưỡng và lưu thông tuần hoàn thì còn có tác dụng toàn thân thông qua cơ chế thần kinh thể dịch. Khi người thầy thuốc tác động trực tiếp vào huyệt là những điểm mà kết quả nghiên cứu gần đây cho thấy ở đó tập trung nhiều mạch máu và đặc biệt những dây, nhánh, thụ cảm thể thần kinh, hệ thống thần kinh thể dịch của cơ thể tiếp nhận tín hiệu kích thích huyệt, đồng thời huy động toàn bộ cơ thể đáp lại kích thích bằng 3 loại phản xạ: tại chỗ, tiết đoạn, toàn thân. Các đáp ứng của cơ thể dưới sự điều khiển của hệ thống thần kinh – thể dịch đều nhằm nâng cao khả năng tự bảo vệ điều hoà các rối loạn bệnh lý.

Trên thế giới đã có nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học chứng minh được rằng điện châm có vai trò điều hoà bài tiết một số hormon có liên quan đến cơ chế chống đau của cơ thể như catecholamin, ACTH, cortisol và đặc biệt là điện châm làm tăng hàm lượng beta – endorphin (một hormon nội sinh có tác dụng mạnh gấp 200 lần so với morphin) trong máu ngoại vi. Người ta đã tiến hành đo độ tập trung của beta – endorphin của các tế bào đơn nhân ở máu ngoại vi và quá trình tăng sinh lympho T ở các bệnh nhân được điện châm và kết quả cho thấy điện châm không những có thể làm tăng hàm lượng opiat trong các tế bào miễn dịch mà còn tăng sinh tế bào lympho.

Một nghiên cứu khác đã đánh giá tác dụng chống viêm của điện châm ở các thời điểm khác nhau. Kết quả cho thấy điện châm là một tác nhân kích thích hàn gắn tổn thương thông qua hoạt hoá các tế bào miễn dịch tại chỗ.

Phương pháp điện châm được áp dụng tùy theo từng thể bệnh

Thể phong thấp nhiệt tý (tương ứng với viêm khớp dạng thấp có đợt tiến triển cấp)

Điện châm các huyệt: phong trì, khúc trì, phong môn, hợp cốc, huyết hải, túc tam lý, a thị huyệt.

Dùng phương pháp điện châm với xung điện cường độ thích hợp (tuỳ theo ngưỡng chịu đựng của từng bệnh nhân), tần số nhanh, thời gian 20-30 phút một lần châm, hiệu quả giảm đau rất nhanh.

Thể thấp nhiệt thương âm (tương ứng với viêm khớp dạng thấp giai đoạn mạn tính, tiến triển chậm)

Điện châm huyệt: A thị huyệt, phong trì, khúc trì, phong môn, hợp cốc, huyết hải, túc tam lý, tam âm giao, thái khê.

Dùng phương pháp điện châm với xung điện cường độ thích hợp (tùy theo ngưỡng chịu đựng của từng bệnh nhân), tần số chậm, thời gian 20-30 phút một lần châm.

Thể đàm ứ ở kinh lạc (tương ứng viêm khớp dạng thấp kéo dài có biến dạng khớp, teo cơ, dính khớp)

Điện châm huyệt: A thị huyệt, phong môn, đại chùy, khúc trì, hợp cốc, huyết hải, âm lăng tuyền, huyền chung, phong long, túc tam lý.

Có thể lựa chọn phương pháp thể châm (châm thường không kích thích xung điện) hoặc phương pháp điện châm với xung điện cường độ thích hợp (tùy theo ngưỡng chịu đựng của từng bệnh nhân), tần số chậm, thời gian 20-30 phút một lần châm.

Phương pháp xoa bóp, ấn huyệt

Làm các thủ thuật ấn (dùng ngón tay ấn vào vùng huyệt cần tác động), day (dùng ô mô út hoặc gốc bàn tay ấn xuống vùng da của bệnh nhân di động theo đường tròn), lăn (dùng mu bàn tay hoặc mặt bên của ô mô út vận động nhẹ nhàng khớp cổ tay với một sức ép nhất định lăn trên vùng định xoa bóp), véo (dùng đầu ngón tay cái và ngón tay trỏ, kéo da người bệnh lên, cần làm liên tiếp cho da người bệnh luôn bị cuộn ở giữa các ngón tay của thầy thuốc) ở các khớp và các cơ quanh khớp vùng tổn thương.

– Vận động: vừa xoa bóp vừa vận động các khớp theo các tư thế, động tác hoạt động chức năng của khớp. Vận động từng bước, động viên người bệnh kiên trì chịu đựng, tập luyện dần dần tăng biên độ hoạt động các khớp. Khi các khớp đã phục hồi chức năng vận động thì động viên người bệnh thường xuyên luyện tập, co duỗi vận động các khớp đều đặn hàng ngày để dự phòng dính khớp tái phát.

Xoa bóp, vận động là phương pháp có giá trị quan trọng và cơ bản trong điều trị bệnh giai đoạn này.

Dự phòng bệnh viêm khớp dạng thấp tái phát

Sau khi bệnh đã ổn định, các khớp hết sưng, nóng, đỏ, đau, cần đề phòng đợt tái phát bằng tự xoa bóp các khớp hàng ngày, rèn luyện thể dục thể thao (chơi các môn thể thao nhẹ) để tăng cường khả năng tự bảo vệ của cơ thể với sự biến động của môi trường thời tiết khí hậu. Tránh các tác nhân không có lợi cho người bệnh như nơi ở ẩm thấp, thời tiết lạnh, mưa gió…

Vị trí các huyệt cần tác động

A thị huyệt: Các vị trí vùng khớp bị tổn thương ấn vào bệnh nhân thấy đau.

Phong trì: Huyệt ở chỗ trũng phía ngoài cơ thang, phía trong cơ ức đòn chũm sau gáy.

Khúc trì: Đầu ngoài nếp gấp khuỷu, khi gấp cẳng tay vào cánh tay.

Phong môn: Mỏm gai D2 đo ra 1,5 thốn.

Hợp cốc: Huyệt ở chỗ lõm giữa ngón cái và ngón trỏ, đặt đốt 2 ngón cái bàn tay bên đối diện lên hố khẩu bàn tay bên này, đầu ngón cái ở đâu thì huyệt nằm tương ứng tại chỗ đó (giáp xương bàn 2).

Huyết hải: Ở mé trong đầu xương bánh chè đo lên 2 thốn.

Đại chùy: Lấy huyệt ở chỗ lõm dưới mỏm gai đốt sống cổ 7 hay trên đốt sống lưng 1.

Tam âm giao: Từ đỉnh giữa bờ trên mắt cá trong đo lên 3 thốn, huyệt cách bờ sau trong xương chày một khoát ngón tay.

Túc tam lý: Thẳng dưới hõm ngoài xương bánh chè 3 thốn, cách lồi củ trước xương chày 1 khoát ngón tay.

Phong long: Từ huyệt túc tam lý đo xuống dưới 5 thốn, đo ngang ra ngoài một khoát ngón tay.

Theo Ths.BS. Trần Thái Hà – Sức khỏe và Đời sống

Đau mỏi cơ bắp vai gáy làm cho bạn mệt mỏi, ăn ngủ kém dẫn đến suy giảm sức khỏe, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bệnh xảy ra ở mọi lứa tuổi, thời tiết lạnh thì chứng nhức mỏi có xu hướng tăng.

Vì sao bạn bị đau mỏi cơ thể?

Có thể bạn không biết lý do bạn bị đau mỏi cơ bắp, bạn chỉ biết là “tự nhiên bị đau”. Nếu để ý, bạn sẽ thấy các nguyên nhân gây bệnh như sau: khi bạn vận động quá sức, chơi thể thao cường độ nặng, trong thời gian dài quá sức chịu đựng của bạn; do thay đổi thời tiết từ nóng sang lạnh; do bạn nằm, ngồi không đúng tư thế hoặc ít vận động… đều có thể dẫn đến đau mỏi cơ bắp, đau lưng, đau vai gáy, đau cứng cổ…

​Đau thần kinh tọa là một nguyên nhân gây đau mỏi cơ thể.

Theo Đông y, “thông bất thống, bất thông thì thống” nghĩa là khí huyết lưu thông thì không đau, còn khí huyết kém hoặc không lưu thông thì đau. Ngoài ra, bệnh còn do cơ thể bạn đang yếu, khi gặp phải gió độc cũng làm cho bị đau nhức.

Y học hiện đại thì giải thích nguyên nhân gây đau là do cơ bắp hoạt động quá nhiều hoặc chèn ép hệ mạch khiến thiếu tổng hợp men ATP (Adenosin Tri Phosphat) là nguồn năng lượng của cơ thể. Trong các sợi cơ bị giảm độ pH, mất kali… mà gây đau. Mặt khác, do chậm trễ dẫn truyền các tín hiệu trong các tế bào cơ khi cơ bắp hoạt động quá căng thẳng gây ra nhức mỏi cơ bắp, đau vai gáy…

Tình trạng đau nhức toàn thân có thể xảy ra do sự rối loạn của hệ thần kinh, nội tiết, cơ quan điều khiển và chi phối tất cả hoạt động về thể chất và tinh thần của cơ thể. Ngoài ra, đau mỏi cơ bắp còn do một số bệnh lí như thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa, đau thần kinh ngoại biên, nhược cơ, đau xơ cơ, đau mỏi do thay đổi thời tiết sang lạnh…

Biểu hiện điển hình của bệnh là gì?

Tùy từng lúc, bạn có thể gặp các mức độ đau khác nhau như: đau râm ran, đau ê ẩm, đau nhói, đau thắt… Đau nhức nhiều nơi trên cơ thể như ở da, bắp thịt, gân, xương…, mệt mỏi, khó ngủ, căng thẳng thần kinh, nhức đầu một bên, không thể tập trung, đãng trí…

Cơn đau làm cho bạn bị mệt mỏi và căng thẳng, tuy những cơn đau này không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại gây ảnh hưởng khá nghiêm trọng đến cuộc sống, ảnh hưởng đến kết quả công việc, học tập của bạn. Mùa lạnh, bạn có thể gặp đau nhức tăng lên ở toàn thân, kèm với chứng đau vai, gáy làm bạn rất khó cử động cổ, vai cánh tay bên đau. Nhiều khi bạn không thể quay cổ mà phải xoay cả thân mình sang bên phải hoặc trái vì đau.

Cải thiện chứng đau mỏi cơ thể bằng cách nào?

Theo Đông y, việc điều trị cần làm cho khí huyết lưu thông thì khỏi bệnh. Như vậy, khi xảy ra đau mỏi ở cơ bắp toàn thân, đau mỏi bắp chân, bắp tay, bạn nên sử dụng liệu pháp massage, đấm bóp chỗ bị đau, day ấn huyệt đau (a thị huyệt), xông hơi… sẽ làm giảm các cơn đau. Nếu bệnh nặng hơn, bạn có thể đi châm cứu, giác hơi, chiếu đèn ấm để cải thiện tình trạng đau nhức. Bạn có thể sử dụng dầu xoa bóp thảo dược, cao dán giúp trị đau rất hiệu quả và an toàn cho người sử dụng.

Tuy nhiên, việc chữa bệnh cần phối hợp với các loại thuốc giảm đau chống viêm của y học hiện đại thì hiệu quả chữa bệnh càng cao. Các loại thuốc có thể dùng là: thuốc giảm đau chống viêm không steroid như paracetamol, diclofenac, ibuprophen, aspirin…; thuốc giãn cơ; vitamin nhóm B…

Lời khuyên giúp phòng tránh bệnh

Muốn phòng tránh bệnh, bạn cần tránh hoặc loại bỏ các nguyên nhân gây bệnh. Vào mùa đông, nhiều người có thói quen vận động tăng lên để “cho nó ấm”, theo cách đó, bạn sẽ tăng cường độ và thời gian tập thể dục thể thao. Tuy nhiên, nếu không chú ý, tuy bạn đạt được mục đích làm ấm cơ thể lúc tập nhưng bạn lại rơi vào tình trạng vận động quá mức và nhức mỏi sẽ xảy ra sau đó.

Vì vậy, bạn cần chú ý không tập luyện quá sức. Bạn cũng cần chú ý đến tư thế lúc nằm, ngồi cần đúng tư thế. Trong khi ngủ, có thể vì giữ ấm mà bạn nắm mãi một tư thế cũng gây ra đau nhức. Do đó, bạn cần thay đổi có tính chất luân phiên các tư thế khi ngủ: nghiêng phải, nghiêng trái, nằm ngửa để tránh mỏi, tránh tác hại của tỳ đè lâu.

Khi cần mang vác các vật nặng, bạn cần khởi động kỹ và đảm bảo tư thế đúng để tránh bong gân trật khớp, đau cơ, chuột rút sẽ gây đau mỏi về sau. Nếu bạn là người ít luyện tập thì cần thay đổi thói quen, duy trì chế độ tập thể dục thường xuyên, vừa sức để cho khí huyết lưu thông.

Bạn cần thực hiện một chế độ dinh dưỡng đầy đủ các nhóm thực phẩm: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất để duy trì sức khỏe tốt, sẽ giảm nguy cơ bị đau nhức cơ thể. Việc điều trị sớm các bệnh lí như thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa, đau thần kinh ngoại biên, nhược cơ, đau xơ cơ… cũng là cách phòng bệnh hiệu quả đau mỏi cơ thể.

Theo Sức khỏe và Đời sống

Đau mỏi cơ bắp vai gáy làm cho bạn mệt mỏi, ăn ngủ kém dẫn đến suy giảm sức khỏe, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bệnh xảy ra ở mọi lứa tuổi, thời tiết lạnh thì chứng nhức mỏi có xu hướng tăng.

Vì sao bạn bị đau mỏi cơ thể?

Có thể bạn không biết lý do bạn bị đau mỏi cơ bắp, bạn chỉ biết là “tự nhiên bị đau”. Nếu để ý, bạn sẽ thấy các nguyên nhân gây bệnh như sau: khi bạn vận động quá sức, chơi thể thao cường độ nặng, trong thời gian dài quá sức chịu đựng của bạn; do thay đổi thời tiết từ nóng sang lạnh; do bạn nằm, ngồi không đúng tư thế hoặc ít vận động… đều có thể dẫn đến đau mỏi cơ bắp, đau lưng, đau vai gáy, đau cứng cổ…

​Đau thần kinh tọa là một nguyên nhân gây đau mỏi cơ thể.

Theo Đông y, “thông bất thống, bất thông thì thống” nghĩa là khí huyết lưu thông thì không đau, còn khí huyết kém hoặc không lưu thông thì đau. Ngoài ra, bệnh còn do cơ thể bạn đang yếu, khi gặp phải gió độc cũng làm cho bị đau nhức.

Y học hiện đại thì giải thích nguyên nhân gây đau là do cơ bắp hoạt động quá nhiều hoặc chèn ép hệ mạch khiến thiếu tổng hợp men ATP (Adenosin Tri Phosphat) là nguồn năng lượng của cơ thể. Trong các sợi cơ bị giảm độ pH, mất kali… mà gây đau. Mặt khác, do chậm trễ dẫn truyền các tín hiệu trong các tế bào cơ khi cơ bắp hoạt động quá căng thẳng gây ra nhức mỏi cơ bắp, đau vai gáy…

Tình trạng đau nhức toàn thân có thể xảy ra do sự rối loạn của hệ thần kinh, nội tiết, cơ quan điều khiển và chi phối tất cả hoạt động về thể chất và tinh thần của cơ thể. Ngoài ra, đau mỏi cơ bắp còn do một số bệnh lí như thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa, đau thần kinh ngoại biên, nhược cơ, đau xơ cơ, đau mỏi do thay đổi thời tiết sang lạnh…

Biểu hiện điển hình của bệnh là gì?

Tùy từng lúc, bạn có thể gặp các mức độ đau khác nhau như: đau râm ran, đau ê ẩm, đau nhói, đau thắt… Đau nhức nhiều nơi trên cơ thể như ở da, bắp thịt, gân, xương…, mệt mỏi, khó ngủ, căng thẳng thần kinh, nhức đầu một bên, không thể tập trung, đãng trí…

Cơn đau làm cho bạn bị mệt mỏi và căng thẳng, tuy những cơn đau này không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại gây ảnh hưởng khá nghiêm trọng đến cuộc sống, ảnh hưởng đến kết quả công việc, học tập của bạn. Mùa lạnh, bạn có thể gặp đau nhức tăng lên ở toàn thân, kèm với chứng đau vai, gáy làm bạn rất khó cử động cổ, vai cánh tay bên đau. Nhiều khi bạn không thể quay cổ mà phải xoay cả thân mình sang bên phải hoặc trái vì đau.

Cải thiện chứng đau mỏi cơ thể bằng cách nào?

Theo Đông y, việc điều trị cần làm cho khí huyết lưu thông thì khỏi bệnh. Như vậy, khi xảy ra đau mỏi ở cơ bắp toàn thân, đau mỏi bắp chân, bắp tay, bạn nên sử dụng liệu pháp massage, đấm bóp chỗ bị đau, day ấn huyệt đau (a thị huyệt), xông hơi… sẽ làm giảm các cơn đau. Nếu bệnh nặng hơn, bạn có thể đi châm cứu, giác hơi, chiếu đèn ấm để cải thiện tình trạng đau nhức. Bạn có thể sử dụng dầu xoa bóp thảo dược, cao dán giúp trị đau rất hiệu quả và an toàn cho người sử dụng.

Tuy nhiên, việc chữa bệnh cần phối hợp với các loại thuốc giảm đau chống viêm của y học hiện đại thì hiệu quả chữa bệnh càng cao. Các loại thuốc có thể dùng là: thuốc giảm đau chống viêm không steroid như paracetamol, diclofenac, ibuprophen, aspirin…; thuốc giãn cơ; vitamin nhóm B…

Lời khuyên giúp phòng tránh bệnh

Muốn phòng tránh bệnh, bạn cần tránh hoặc loại bỏ các nguyên nhân gây bệnh. Vào mùa đông, nhiều người có thói quen vận động tăng lên để “cho nó ấm”, theo cách đó, bạn sẽ tăng cường độ và thời gian tập thể dục thể thao. Tuy nhiên, nếu không chú ý, tuy bạn đạt được mục đích làm ấm cơ thể lúc tập nhưng bạn lại rơi vào tình trạng vận động quá mức và nhức mỏi sẽ xảy ra sau đó.

Vì vậy, bạn cần chú ý không tập luyện quá sức. Bạn cũng cần chú ý đến tư thế lúc nằm, ngồi cần đúng tư thế. Trong khi ngủ, có thể vì giữ ấm mà bạn nắm mãi một tư thế cũng gây ra đau nhức. Do đó, bạn cần thay đổi có tính chất luân phiên các tư thế khi ngủ: nghiêng phải, nghiêng trái, nằm ngửa để tránh mỏi, tránh tác hại của tỳ đè lâu.

Khi cần mang vác các vật nặng, bạn cần khởi động kỹ và đảm bảo tư thế đúng để tránh bong gân trật khớp, đau cơ, chuột rút sẽ gây đau mỏi về sau. Nếu bạn là người ít luyện tập thì cần thay đổi thói quen, duy trì chế độ tập thể dục thường xuyên, vừa sức để cho khí huyết lưu thông.

Bạn cần thực hiện một chế độ dinh dưỡng đầy đủ các nhóm thực phẩm: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất để duy trì sức khỏe tốt, sẽ giảm nguy cơ bị đau nhức cơ thể. Việc điều trị sớm các bệnh lí như thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa, đau thần kinh ngoại biên, nhược cơ, đau xơ cơ… cũng là cách phòng bệnh hiệu quả đau mỏi cơ thể.

Theo Sức khỏe và Đời sống