Nếu đã bị táo bón, hãy tránh ngay những điều này để nhanh khỏi hơn nhé.

Ăn các thực phẩm chiên rán, đồ ăn đóng hộp

Các món ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ hay đồ ăn đóng hộp, đồ ăn liền thường khó tiêu hơn, dễ tạo gánh nặng cho dạ dày, nhất là khi ăn nhiều. Trong tình trạng đang mắc táo bón, các bạn nên tạm tránh ăn các món này bởi chúng có thể khiến cho tình trạng nặng hơn đó.

Uống cà phê

Uống cà phê cũng là một trong những việc không nên làm khi bị táo bón.

Uống cà phê khiến cơ thể bị mất nước, kéo theo đó là tình trạng táo bón sẽ nghiêm trọng hơn trước. Chưa kể tới việc, caffeine trong cà phê còn là một chất kích thích dẫn đến táo bón. Tốt nhất, bạn nên tạm ngưng cho đến khi các triệu chứng táo bón kết thúc hoàn toàn.

Uống nhiều sữa hay sử dụng sản phẩm làm từ sữa

Không chỉ sữa, các bạn cũng nên hạn chế sử dụng các sản phẩm từ sữa như phô mai, kem… Việc ăn các món có hàm lượng lactose cao trong thời điểm này sẽ gây khó chịu cho cơ thể và ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hoá, khiến tình trạng táo bón trở nên nghiệm trọng hơn.

Sử dụng một số loại thuốc

Một số loại thuốc như thuốc giảm đau, viên sắt và canxi, thuốc nhuận tràng… nếu sử dụng không đúng cách, sử dụng quá liều cũng sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến những người đang bị táo bón. Chúng có thể gây nên các phản ứng phụ, góp phần làm cho tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn. Vì thế, tốt nhất, khi đang mắc táo bón, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc để tránh gây ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Nằm ì một chỗ

Lười vận động cũng là một trong các nguyên nhân chính dẫn đến táo bón. Khi đã mắc táo bọn, bạn nên chăm chỉ vận động để tình trạng giảm bớt và thoát khỏi táo bón một cách nhanh chóng. Ngược lại, những ai lười mà chỉ nằm ì một chỗ, không chịu vận động cơ thể thì sẽ phải đối mặt với tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn đó.

Phải làm gì khi bị táo bón?

– Uống nhiều nước, đặc biệt là nước trái cây.

– Uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ để phục hồi nhu động ruột.

– Vận động thường xuyên, tránh ở yên một chỗ.

Trong điều kiện ăn uống bình thường, người bệnh có thể dễ dàng nhận ra táo bón qua các biểu hiện như ít đi ngoài, đau bụng, đau đầu và đặc biệt là khó nhọc khi đi ngoài.

Bệnh táo bón trên lâm sàng khá nhiều, nhất là ở người già và người béo, nhưng gần đây, tình trạng táo bón trong giới trẻ, nhất là những người làm việc nơi công sở đang gia tăng, số người bị táo bón ngày càng lớn.

Nguyên nhân gây táo bón có thể là:

(1) Do thói quen sinh hoạt không khoa học (ăn nhiều đạm, ít chất xơ, uống ít nước, ít vận động);

(2) Thường xuyên bị mất ngủ, bị stress hoặc sử dụng thuốc tây (thuốc ngủ, thuốc hạ huyết áp, thuốc chống trầm cảm, chống dị ứng, thuốc chữa dạ dày…) vốn có tác động phụ gây táo bón;

(3) Lười đi cầu, nén hoặc nhịn việc đi cầu, tóm lại là thói quen đi đại tiện không đều;

(4) Hút thuốc lá, uống quá nhiều trà và cà phê. Đối với trẻ em, chứng táo bón thường do chế độ ăn không đủ nước và chất xơ. Những trẻ thường xuyên dùng thức ăn nhanh, giàu chất béo (gà rán, khoai tây chiên, trà sữa) và đường (kẹo, nước ngọt có gas) có thể bị táo bón thường xuyên hơn.

Ngoài việc gây phiền phức trong cuộc sống, táo bón làm suy giảm chức năng tuyến giáp và là nguyên nhân của bệnh trĩ. Nếu như tình trạng táo bón kéo dài, phân cứng cộng thêm quá trình co thắt nhu động ruột dễ gây nên tổn thương niêm mạc đại tràng, dẫn tới tình trạng viêm đại tràng. Nhiều trường hợp nặng có thể gây nên tình trạng thủng đại tràng rất nguy hiểm.

Để điều trị táo bón, cần chú trọng thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, nhất là thường xuyên vận động, tập thể dục. Trẻ bị táo bón phải được điều trị sớm, tránh biến chứng về sau. Điều trị táo bón là một quá trình lâu dài, người bệnh phải kiên nhẫn thực hiện lời khuyên của thầy thuốc và nên theo những chỉ dẫn dưới đây:

Ăn nhiều rau củ và trái cây để tăng cường chất xơ. Chất xơ trong thực phẩm làm khối lượng phân tăng lên đáng kể sẽ kích thích vận động đường ruột, lại có thể bảo lưu thủy phần, tránh phân quá khô.

Ăn nho khô. Loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ nên là món ăn công hiệu cho người bị táo bón.

Uống đủ nước để làm mềm phân, trung bình hai lít mỗi ngày.

Ăn chuối tiêu, ít nhất mỗi ngày một quả.

Dùng loại thức ăn có tác dụng nhuận trường như mật ong, bơ, sữa bò… Khi nấu ăn nên cho thêm vào món ăn một chút dầu thực vật.

Ăn thêm thức ăn chứa vitamin nhóm B như các loại đậu, khoai lang, khoai tây, đu đủ… để thúc đẩy nhu động ruột. Quả mơ, củ cải, cải thảo, bầu, giá đỗ cũng giúp trị táo bón.

Kiêng rượu mạnh, trà đặc, cà phê.

Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ để giúp cơ thể dễ dàng bài tiết những chất cặn bã ra bên ngoài vào sáng hôm sau.

Buổi sáng mới thức dậy nên uống một ly nước ấm, sau đó đi bộ khoảng vài phút.

Chỉ ăn khi đói, không nên ăn thành nhiều bữa và mỗi bữa ăn nên cách nhau bốn giờ. Không ăn quá nhiều loại thức ăn trong một bữa ăn.

Tập thể dục đều đặn.

Ngủ đủ giấc, khoảng tám giờ mỗi ngày.

Đi đại tiện kịp thời, không nên nhịn lâu.

Theo Thùy Lâm – Doanh nhân cuối tuần