Mỗi buổi sáng sau khi mở mắt, bạn có biết mỗi động tác đều gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả một ngày? Dưới đây là những thói quen cực tốt bạn nên tuần tự thực hiện hàng ngày ngay sau khi thức dậy:

1. Dậy từ từ

Nếu vừa mở mắt bạn đã ngồi bật dậy, huyết áp sẽ bị thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt. Tốt nhất là sau khi mở mắt, bạn nên nằm trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phút hãy ngồi dậy.

Nếu không thể mở mắt nổi vào buổi sáng, bạn hãy nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể ra, xoay người sang phải, trái để thức tỉnh các cơ. Dùng đôi tay ôm lấy đầu gối trước ngực và duy trì tư thế khoảng 10 giây. Thực hành động tác hít bằng mũi thở bằng miệng trong 5 giây, bạn sẽ tỉnh táo hơn.

2. Uống một cốc nước

Sau một đêm dài, cơ thể diễn ra quá trình bài tiết, trao đổi chất mà không được tiếp nước nên sẽ bị mất nước nhiều. Bởi vậy, một cốc nước sẽ rất tốt vào thời điểm này. Nước giúp dạ dày được thanh lọc sau một đêm dài làm việc. Không những thế, chăm chỉ uống nước vào buổi sáng còn giúp bạn có làn da sáng bóng, căng mịn và đàn hồi tốt.

Nước sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, bài tiết các chất thải trong cơ thể ra ngoài một cách dễ dàng, đồng thời còn làm thức tình trạng ngái ngủ. Vì vậy, mỗi đêm trước khi đi ngủ bạn nên đăt một cốc nước gần đầu giường.

3. Đi vệ sinh buổi sáng
Thói quen đi đại tiện và tiểu tiện hàng ngày vào buổi sáng sớm rất có lợi cho sức khỏe, nó giúp cơ thể đào thải độc tố, tạo cảm giác thoải mái cho một ngày mới.

Lưu ý: Vào buổi sáng bạn không nên lập tức bật dậy, rời khỏi giường để đi tiểu ngay vì bạn sẽ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt do khi ngủ sự trao đổi chất trong cơ thể giảm, nhịp tim chậm, huyết áp giảm, hoạt động của các chức năng sinh lý đều chậm đi. Hơn thế, lúc này bàng quang bị trống rỗng đột ngột dễ dẫn tới huyết áp giảm và máu tạm thời không cung cấp đủ cho não, có thể gây ra hôn mê. Ngoài ra, khi vào mùa đông, tình trạng này còn dẫn đến nhồi máu cơ tim hoặc đột tử. Vẫn là nên duy trì thói quen thức dậy từ từ rồi mới đi giải quyết các vấn đề cá nhân các bạn nhé.

4. Rửa mặt sạch sâu

Buổi sáng thức dậy, da mặt của bạn sẽ rất nhờn và khó chịu, kì thực đây là hiện tượng trao đổi chất trên da khi đang ngủ. Lúc này trên da mặt toàn những chất thải và tế bào da chết, do đó sau khi thức dậy bạn cần rửa mặt sạch sâu, dùng sửa rửa mặt nhẹ nhàng massage đều lên da mặt, rồi rửa lại thật kỹ bằng nước, sau đó dùng nước dưỡng ẩm nhẹ nhàng vỗ đều lên da mặt. Quá trình làm sạch giúp tinh thần của bạn sảng khoái, làn da cũng bừng tỉnh.

5. Tắm vào buổi sáng

Tắm vào buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới. Hơn nữa, trước khi tắm, bạn nên có một vài động tác khởi động cơ thể (hát, thể dục nhịp điệu…) cho tỉnh ngủ, giúp quá trình tắm lưu thông máu tốt hơn. Bạn cũng nên lựa chọn sữa tắm có mùi cam chanh có lợi cho việc thức tỉnh khứu giác.

Những bạn bị nhức vai, mỏi cổ thì dùng chiếc khăn tắm phủ sau vai, điều chỉnh vòi sen để chế độ nước ấm rồi sả trực tiếp lên vai. Mỗi lần 10 phút, 3 lần mỗi tuần, cơn đau nhức sẽ biến mất.

6. Ám thị tâm lý

Mỗi ngày trước khi bước ra khỏi cửa, bạn nên nhìn vào gương nở một nụ cười và nói với chính mình “Mình đẹp lắm!”. Hãy xịt một chút nước hoa nhẹ để bạn thêm nữ tính và tự tin. Nếu là nam, bạn có thể nói: “Mình phong độ lắm”, sau đó bật lên một đoạn nhạc ưa thích để thoải mái thưởng thức, để tứ chi hòa quyện cùng tâm hồn thanh thản và bắt đầu một ngày mới đầy tinh lực.

Thân cây tròn, đứng hoặc nằm, có màu cánh gián và phân nhánh rẽ đôi. Lá cây khá nhiều, nhỏ, hình trứng, đầu nhọn và mép lá có răng cưa. Đầu các cành có bông sinh bào tử, được cấu tạo bởi các lá đặc biệt mà người ta gọi là lá bào tử.

Cây chân vịt, cây thuốc quý có sẵn của tự nhiên

Theo các tài liệu cổ thì cây chân vịt có vị hơi đắng, không mùi, có tính lạnh và không độc. Sử dụng cây chân vịt còn tươi có tác dụng tan huyết, còn sao khô có tác dụng cầm máu. Đó cũng là lý do mà người ta thường dùng loại cây này để điều trị các chứng bệnh tiểu tiện ra máu, đại tiện có máu tươi, trĩ ngoại, phụ nữ đau bụng kinh hay có kinh nguyệt kéo dài.

Đặc biệt hơn là cây chân vịt khô có tác dụng rất tốt trong việc điều trị bệnh viêm gan, hủy hoại tế bào gan, vàng da, vàng mắt, tắc mật, tiểu tiện vàng sánh hoặc bệnh Leptospira. Ngoài ra, đây còn là một vị thuốc bổ máu khi được dùng chung với hạt sen, củ tam thất hay gà con múm đuôi tôm.

Người ta dùng cây chân vịt được dùng trong với cả lá và rễ khô sắc thuốc uống trong ngày hay dùng ngoài bằng việc sao giòn rồi tán bột rắc lên vết thương. Và có một số cách sử dụng cây chân vịt như sau:

– Chữa bỏng: dùng cây chân vịt sao thơm, tán bột rồi đem trộn với lòng trắng trứng gà và đắp lên chỗ bị bỏng. Sau 3 giờ thì thay hỗn hợp đắp 1 lần.

– Chữa hoa mắt, váng đầu, vàng da: Dùng 30g cả cây chân vịt sắc với 400ml nước, chia ra làm 2 để uống mỗi ngày.

– Trị đau do thoát hóa đốt sống cổ, vai, thoái hóa cột sống cùng lưng, nhức mỏi, viêm khớp xương bả vai, đau dây thần kinh tọa, viêm xoang, đau đầu, sổ mũi,…: Dùng 30g chân vịt khô sao thơm rồi nấu nước để uống thay trà. Bạn có thể dùng hằng ngày và kéo dài trong hàng tháng.

Nội dung khác:

Đã gọi là bệnh tiểu đường tất nhiên liên quan đến trục trặc trong khâu biến dưỡng chất đường. Nhiều người vì thế giảm ăn ngọt vì sợ bệnh tiểu đường. Cẩn tắc đúng là vô áy náy nhưng chỉ bấy nhiêu vẫn chưa đủ để cầm chân bệnh tiểu đường. Kiêng chất đường đến phát thèm nhưng nếu cuộc sống tẩm đầy stress thì bệnh tiểu đường không mời cũng ngấp nghé đầu ngõ. Bằng chứng là không thiếu người không hề hảo ngọt nhưng vẫn bị bệnh mới đau!

Chuyện gì cũng có lý do. Nhờ tiến bộ nhảy vọt trong mô hình và kỹ thuật nghiên cứu, thầy thuốc bây giờ đã hiểu đúng hơn, hiểu rõ hơn về giấc ngủ. Không như quan điểm trước đây vài chục năm của thầy thuốc, theo đó chức năng của giấc ngủ hầu như chỉ khu trú trong phạm vi phục hồi, giấc ngủ là khoảnh khắc vô cùng quan trọng vì là lúc cơ thể thao diễn của nhiều hoạt động đa dạng, tâm cũng như sinh lý, để chủ động bảo vệ sức khỏe.

Theo nhiều nhà nghiên cứu, giấc ngủ đầy đủ chất lượng thậm chí là một trong các yếu tố quyết định để phòng ngừa nhiều bệnh chứng nghiêm trọng. Bằng chứng là kháng thể được tổng hợp nhiều hơn, hồng cầu được tân tạo nhanh hơn, thực bào được huy động mạnh hơn, biến dưỡng được gia tốc… trong khi gia chủ đang say giấc nam kha.

Điều đó không còn là phỏng đoán kể từ khi chuyên gia ngành nội tiết ở Hoa Kỳ chứng minh mối liên hệ mật thiết giữa giấc ngủ và bệnh tiểu đường. Kết quả của một công trình theo dõi kéo dài hàng chục năm với cả ngàn đối tượng cho thấy người thường ngủ không đủ 5 giờ đồng hồ mỗi đêm dễ bị bệnh tiểu đường khi vượt qua độ tuổi 40, nếu so sánh với nhóm đồng niên ít khi mất ngủ.

Lý do rất đơn giản. Cảm giác mỏi mệt do ngủ không đủ khiến hệ thần kinh hiểu lầm là cơ thể thiếu năng lượng. Tuyến yên khi đó ra lệnh cho tụy tạng phóng thích nội tiết tố insulin nhiều hơn nhằm thoái biến chất đường để sinh năng lượng. Về mặt cơ chế thì không sai nhưng tình trạng này nếu cứ lập đi lập lại quá thường do nạn nhân thiếu ngủ thường xuyên thì tụy tạng đến lúc nào đó phải kiệt lực. Bệnh tiểu đường khi đó bất chiến tự nhiên thành.

Nhưng nếu vì thế rồi tưởng ngủ càng nhiều càng tốt, ngủ càng nhiều càng ngừa được bệnh tiểu đường thì lầm. Các nhà nghiên cứu đồng thời cũng ghi nhận người ngủ quá nhiều cũng là miếng mồi ngon của bệnh tiểu đường. Lý do là vì đa số người dậy trễ ít khi là người ngủ một giấc ngon lành cho dù có nằm nướng cả nửa ngày. Trái lại, họ thường ngủ mê mệt khi trời gần sáng, vì hoặc chợp mắt quá trễ, hoặc tuy ngủ đúng giờ nhưng thức giấc giữa đêm khuya và trằn trọc đến gần sáng. Tuyến thượng thận ghi nhận tình trạng này như một thể dạng stress và phản ứng bằng cách phóng thích nội tiết tố làm tăng lượng đường trong máu.

Người ngủ quá nhiều vì thế dễ có lượng đường trong máu với khuynh hướng vượt quá định mức bình thường sau khi ngủ dậy dù là suốt đêm không ăn. Tình trạng này lúc đầu tất nhiên được điều chỉnh bởi tụy tạng nhưng đến lúc nào đó sẽ trở thành bất trị khi tụy tạng mệt nhoài vì đòn đánh lén của stress, độc chất trong môi trường ô nhiễm, thuốc lá, rượu bia… Bệnh tiểu đường khi đó không ai mong nhưng vẫn đến.

Ai cũng hiểu “Ăn được ngủ được là tiên, không ăn không ngủ mất tiền thêm lo”. Với vế đầu thì ai cũng rõ khổ đến thế nào nếu ăn không xong, ngủ không yên. Ý nghĩa của vế thứ hai càng lúc càng rõ nét hơn nữa dưới lăng kính khoa học. Không riêng gì bệnh tiểu đường, nhiều căn bệnh khác không kém phần nghiêm trọng sở dĩ phát tán, từ cao huyết áp bước qua trầm uất, chỉ vì nạn nhân nhiều đêm không trọn giấc nồng, hay tuy có ngủ nhưng đêm dài chỉ đấy ác mộng.

Đáng tiếc cho cuộc sống được tiếng hiện đại để rồi đến giấc ngủ không xong. Rất thường khi nhiều vấn đề trở nên phức tạp một cách oan uổng chỉ vì một điểm khởi đầu tương đối đơn giản nhưng không được giải quyết rốt ráo. Vướng bệnh tiểu đường vì ngủ không ngon, ngủ không đủ là một dẫn chứng rõ hơn ban ngày.

Khi bị bệnh Gout, nếu không chữa trị kịp thời hoặc chữa trị không đúng cách, bệnh nhân sẽ gặp hàng loạt các biến chứng như: viêm khớp, sỏi thận, suy thận…Trong đó, suy thận là một trong những biến chứng nguy hiểm và nặng nề nhất mà bệnh nhân Gout có thể sẽ phải đối mặt.

Bệnh Gout thường gặp ở người trung niên, giới tính nam và những người béo phì, những người có chế độ dinh dưỡng không hợp lý, ăn nhiều thức ăn chứa mỡ, cholesterol. Cũng có trường hợp bệnh nhân bị Gout do vô tình sử dụng một loại thuốc nào đó như thuốc lợi tiểu hay thuốc gây hủy hoại tế bào máu.

Khi bị bệnh Gout, bệnh nhân thường cảm thấy có những cơn đau đột ngột vào ban đêm, cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội ở các khớp chân, tay. Đặc biệt, khớp ngón chân cái là vị trí thường gặp nhất trong cơn gout cấp ( chiến đến 70%). Bệnh nhân sẽ thấy ngón chân cái sưng, đỏ, phù nề, căng bóng, đau dữ dội, có thể kèm theo mệt mỏi, sốt cao, khát nước..Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ tới hoạt động và sinh hoạt của người bệnh.

Nếu không chữa trị bệnh Gout kịp thời, ngoài việc cơn Gout cấp sẽ tái phát với tần suất càng ngày càng gần, thì người bệnh còn gặp những biến chứng vô cùng nguy hiểm. Trong đó biến chứng nguy hiểm và phổ biến nhất ở bệnh nhân Gout là suy thận.

Khi nồng độ acid uric trong máu tăng cao và được đào thải qua đường nước tiểu, điều này tạo điều kiện thuận lợi cho muối urat lắng đọng tại thận, đường tiết niệu và hình thành sỏi thận. Do đó, nó sẽ làm tăng nguy cơ thận ứ nước, ứ mủ và gây suy thận.

Mặt khác, khi điều trị bệnh Gout bằng thuốc, bệnh nhân vô tình dùng các thuốc điều trị gây độc cho thận. Theo thống kê tại khoa Cơ Xương Khớp bệnh viện Bạch Mai, có đến 32% bệnh nhân Gout được phát hiện giai đoạn muộn và đã có tổn thương thận, khiến nhiều bệnh nhân vừa kết hợp điều trị Gout, vừa phải chạy thận nhân tạo.

Nhiều người bị bệnh Gout không tìm hiểu hay bổ sung kiến thức cho mình nên khi bị bệnh vẫn tẩm bổ bằng thức ăn chứa nhiều hợp chất purin như: phủ tạng động vật hoặc thịt chó, nấm…cho nên khiến bệnh Gout càng trở nên nặng hơn, kèm theo biến chứng sỏi thận.

Vì vậy, để phòng tránh bệnh Gout, hạn chế tình trạng bệnh Gout diễn biến nặng hơn, ngăn ngừa biến chứng suy thận, bệnh nhân không nên ăn quá 150g thịt/ ngày, tuyệt đối tránh xa phủ tạng động vật như: lòng lợn, tiết canh, gan, thận, óc, dạ dày, lưỡi…, các loại thịt đỏ như: thịt chó, dễ, trâu, bò…, các loại hải sản như: tôm, cua, cá béo…, các loại hạt như: hạt lạc, đỗ…, nấm và socola.

Nên bỏ rượu, bia, thuốc lá.

Hàng ngày nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả, uống nhiều nước để bài tiết các chất purin có hại ra khỏi cơ thể.

Không nên nhịn tiểu quá lâu, vì nó gây hại cho thận, nhất là khi bị bệnh Gout.

Bệnh Gout tuy không gây ảnh hưởng tới tính mạng người bệnh, nhưng biến chứng mà bệnh Gout gây ra lại vô cùng nguy hiểm. Vì vậy, bệnh nhân cần phát hiện bệnh sớm và điều trị bệnh nhanh chóng để tránh những nguy hiểm có thể sảy ra.

Việc sử dụng thực phẩm không đúng cách có thể gián tiếp gây ra một số bệnh nguy hiểm. Bài viết chia sẻ những thực phẩm ảnh hưởng đến bệnh tim mạch bạn cần biết dưới đây nhé.

Các thực phẩm giàu muối

Đây là nhóm thực phẩm đầu tiên cần hạn chế. Bạn không thể không ăn muối trong cuộc sống thường ngày vì đó là gia vị rất cần thiết điều hòa vị giác. Nhưng nếu bạn có thể giảm được lượng muối trong chế độ ăn, bệnh tim mạch sẽ giảm được gần 20%. Bình thường, chúng ta có thể ăn 5-10g muối/ngày. Nhưng muốn giảm nguy cơ tim mạch, bạn cần ăn dưới 3g/ngày. Nếu bạn đang bị bệnh tim mạch, bạn cần khống chế dưới 2g.

Sở dĩ vậy, vì muối làm tăng trữ nước trong lòng mạch, muối làm tăng tích nước giữa các tế bào gây phù. Do đó, muối làm tăng gánh nặng của hệ tim mạch, đẩy cao con số huyết áp và không có lợi cho người bệnh suy tim.

Các thực phẩm bạn cần hạn chế là cá biển, cá khô, cá kho, dưa cà muối. Khi xào nấu cần giảm tay muối, nhẹ tay mắm. Lạp sườn, xúc xích, giăm bông cũng không là thực phẩm khuyến khích. Cụ thể, 1 thìa cà phê muối có khối lượng chừng 4g muối. Mỗi ngày chỉ nên ăn chừng 3/4 lượng này, hay là mỗi bữa chỉ ăn 1/4 thìa cà phê muối là đủ.

Khi bị bệnh tim mạch, các thực phẩm cần hạn chế là cá biển, cá khô, cá kho, dưa cà muối.

Mỡ động vật

Mỡ động vật là loại chất béo dễ lắng đọng vào thành mạch, làm tăng nguy cơ vữa xơ động mạch. Mỡ động vật làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu, trực tiếp làm tăng rối loạn mỡ máu. Mỡ động vật làm giảm độ trơn nhẵn thành mạch, dễ tạo thành cục máu đông bất thường trong lòng mạch, làm tắc nghẽn mạch vành. Vì thế, mỡ động vật rất không có lợi với sức khoẻ tim mạch.

Lý do chính là vì trong mỡ động vật chứa nhiều axit béo no. Đây là loại axit béo thủ phạm gây ra các biến chứng trên. Một ngày, chúng ta chỉ nên ăn trung bình từ 35 – 40g chất béo trong đó, chỉ nên ăn chừng 10g mỡ động vật (tương đương với 10g axit béo no) mà thôi.

Cholesterol, lòng đỏ trứng gà và nội tạng

Cholesterol là chất béo dễ gây thừa thãi nhất và cũng là chất dễ tích lũy nhất gây biến chứng cho bệnh tim mạch. Hầu như các bệnh tim mạch đều có liên quan ít nhiều đến cholesterol. Cholesterol là chất béo làm chai cứng thành mạch, xơ vữa mạch máu, làm lớp lót trong mạch máu xù xì. Cholesterol cũng là thủ phạm gây ra các nguy cơ tắc mạch, nhồi máu, biến chứng mạch vành. Cholesterol rất cần hạn chế ăn.

Một ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 300mg thực phẩm có cholesterol. Những thực phẩm giàu cholesterol là lòng đỏ trứng gà, tim lợn, bầu dục lợn, óc lợn, trứng vịt lộn… Một quả trứng gà có chừng 150-180mg cholesterol. Vậy nên, một ngày bạn không nên ăn quá 1 quả trứng gà và không nên ăn 2 ngày liên tục và một tuần chỉ nên ăn 3-4 quả trứng mà thôi. Còn nếu đã bị bệnh tim mạch rồi, chỉ nên ăn 2 lần trứng trong tuần và nên bỏ thói quen một buổi sáng ăn 2 quả trứng vịt lộn.

Một số thực phẩm khác cần tránh là gà rán, gà chiên, thức ăn nhanh, bánh mỳ kẹp, hăm bơ gơ, đồ hộp, bơ, kem, nước béo. Đây là những thực phẩm rất không có lợi. Rượu, bia, thuốc là cũng là những thứ cần tránh tối đa.

Với những triệu chứng dưới đây có thể là những báo động thận hư, bạn nên đi kiểm tra sức khỏe ngay.

Hơi thở mùi… amoniac

Nguyên nhân là do sự tích tụ của các chất thải trong máu có thể khiến thức ăn có vị khác đi. Bạn cũng nhận thấy rằng bạn không thích ăn thịt nữa.

Buồn nôn

Hầu như buồn nôn là cảm giác ai cũng trải qua nhiều lần nên thường chủ quan bỏ qua. Thực ra, điều này rất có thể do chức năng thận có vấn đề, khiến các chất thải không được bài thải kịp thời.

Các chất độc bị lưu lại này gây kích thích hoạt tính của các men tiêu hoá, khiến cơ thể có cảm giác nôn nao khó chịu, thậm chí gây nôn mửa.

Nếu bị nôn nao khó chịu lâu ngày, chữa không thấy hiệu quả, nên kịp thời làm các kiểm tra chức năng thận.

Chóng mặt

Chóng mặt đột xuất có thể do nhiều nguyên nhân và chấm dứt sau một thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu bạn đã nghỉ ngơi nhưng triệu chứng vẫn không suy giảm, thậm chí vẫn đau đầu, lúc này kiểm tra mới thấy huyết áp tăng cao. Thật ra, đó là do thận có vấn đề. Lúc đó, phải chữa bệnh về thận mới có thể giải quyết triệt để căn bệnh này.

Phù

Thận bị hỏng không loại bỏ được chất lỏng dư thừa nữa, do vậy chất lỏng tích tụ trong cơ thể khiến bạn bị phù ở chân, cổ chân, bàn chân, mặt và/hay tay.

Mệt mỏi

Những quả thận khỏe mạnh tạo ra một hormone gọi là erythropoi-etin, hormone này thông báo cho cơ thể tạo ra các tế bào hồng cầu mang ôxy.

Khi thận bị hỏng, chúng tạo ra ít ery-thropoietin hơn, cơ thể có ít các tế bào hồng cầu vận chuyển ôxy hơn, nên các cơ và đầu óc của bạn mệt đi nhanh chóng. Tình trạng này được gọi là thiếu máu và có thể điều trị được.

Tiểu nhiều về đêm

Nếu bạn đi tiểu từ 2 lần hoặc số lượng nước tiểu quá 1/4 so với cả ngày; nặng hơn là mỗi tiếng lại đi tiểu 1 lần, lượng nước tiểu gần hoặc vượt quá lượng nước tiểu ban ngày… gọi là “tiểu nhiều về đêm”. Lúc này, bạn cần đến bệnh viện kiểm tra tình trạng thận của mình.

Biểu hiện trên là những báo động thận hư!

Việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, năng lượng và kiểm soát sự thèm ăn. Dưới đây là 5 loại thực phẩm có thể đáp ứng những tiêu chí này, theo Livestrong.

Ăn các loại đậu tốt cho tim mạch. ẢNH: SHUTTERSTOCK

​Dưa hấu

Dưa hấu chứa hàm lượng calo thấp, có nhiều chất xơ và giàu chất chống oxy hóa, theo tiến sĩ Sarah Samaan, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Tim mạch Legacy ở Dallas-Fort Worth Metroplex (Mỹ). “Dưa hấu chứa lycopene, chất có liên quan đến giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư,” Samaan nói.

Dưa hấu cũng cung cấp citrulline cải thiện sức khỏe của các mạch máu và thậm chí có thể có lợi cho những người có rối loạn chức năng cương dương và bệnh tiểu đường. Dưa hấu cũng là thực phẩm giàu vitamin C và A, cũng như kali và magiê.

Sữa chua

Tiến sĩ Andrea Paul, bác sĩ và giám đốc y tế trên trang Boardvitals.com – trang ngân hàng trực tuyến về hỏi đáp y tế cho biết: “Sữa chua bảo vệ cơ thể khỏi bệnh nướu răng vốn làm tăng nguy cơ bệnh tim”.

Ngoài việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, sữa chua ít béo còn chứa chất chống oxy hóa mạnh, vitamin, chất xơ và các chế phẩm sinh học có lợi cho sức khỏe tổng thể, tiêu hóa và hạnh phúc.

Cà chua

Cà chua có chứa vitamin C và lycopene giúp trái tim khỏe mạnh. Hãy thử làm nước sốt cà chua với cỏ thơm và rau băm nhỏ cho nhằm tăng cường chống oxy hóa cực lớn từ cà chua, theo bà Keri Glassman – chuyên gia dinh dưỡng ở New York (Mỹ).

Bơ

Trái bơ có đầy đủ chất béo không bão hòa đơn lành mạnh và là một nguồn kali, loại khoáng chất cũng được biết đến với việc kiểm soát huyết áp, theo Bridget Swinney, chuyên gia dinh dưỡng tại Texas (Mỹ).

Bơ cũng là thực phẩm tuyệt vời chứa vitamin C, chất xơ và carotenoid. Carotenoid có liên quan với giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Ngoài việc cung cấp chất xơ, bơ được chứng minh giúp cơ thể hấp thụ chất chống oxy hóa khác khi ăn kèm với rau như rau chân vịt và cà rốt.

Các loại đậu

Chỉ cần một nửa chén đậu một ngày sẽ giữ cho trái tim có sức khỏe tối ưu, theo tiến sĩ Keith Kantor – chuyên gia dinh dưỡng tại Georgia (Mỹ). Chất xơ hòa tan từ các loại đậu liên kết với cholesterol và ngân cho cholesterol khỏi bị hấp thụ ở ruột. Ngoài chất xơ hòa tan, đậu còn chứa axit folic, magiê, canxi, axit béo omega-3 và vitamin B phức tạp – chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho trái tim khỏe mạnh.

Bệnh đái tháo đường là bệnh nguy hiểm và phổ biến. Vào thời tiết lạnh giá của mùa đông, bệnh nhân tiểu đường khốn khổ với biến chứng của bệnh này.

Bệnh nhân điều trị tiểu đường tại BV Bạch Mai

Hàng trăm bệnh rình rập

Vừa vào mùa đông được mấy ngày, khoa khám bệnh của BVĐK Xanh Pôn đông bệnh nhân hẳn. Họ là những người đã về hưu, trong số đó có nhiều bệnh nhân tiểu đường đi khám đường huyết, kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Bác Vũ Thị Thìn trú tại Thịnh Hào, Đống Đa, Hà Nội cho biết, bác là bệnh nhân tiểu đường tuyp 2 đã 8 năm. Năm nào cũng vậy bác sợ nhất là mùa đông vì mùa đông đến cơ thể mệt mỏi, lại còn tăng huyết áp. Có năm bác phải vào viện nằm cả tuần vì tăng huyết áp và tê bì chân tay.

Năm nay vừa lạnh có vài ngày nhưng bác đã thấy mệt lắm, thở nhiều hơn. Bác Thìn kể thời tiết lạnh này là khắc tinh của người già và những người cao huyết áp như bác. Bác đi khám cùng với hai đồng nghiệp cũ, người thì mỡ máu, người thì tăng huyết áp, người thì rối loạn mạch vành và trong 3 người cùng khám có hai người có tiền sử đái tháo đường.

Tại BV Nội tiết Trung ương cũng tương tự, nhiều bệnh nhân từ tuyến tỉnh lên bệnh viện khám vì biến chứng tim mạch, huyết áp của bệnh tiểu đường. Ông Nguyễn Văn Lung đến từ Bắc Giang đang điều trị biến chứng tim mạch của tiểu đường với các triệu chứng đau tức ngực. Ông Lung cho biết bệnh tiểu đường sợ nhất mùa đông vì mùa này năm nào ông cũng phải đi viện 1 – 2 lần.

Sát thủ giết người âm thầm

Theo ThS.BS Nguyễn Huy Cường – Giám đốc phòng khám nội tiết số 1 ngõ 133 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội, trời lạnh sẽ làm cho huyết áp tăng lên, các biến chứng tim mạch, mạch vành, biến chứng bàn chân tăng lên. Tăng huyết áp cũng là thủ phạm gây nên tai biến tim mạch. Huyết áp quá cao có thể làm mạch máu não bị vỡ, gây ra xuất huyết não. Ở tim, huyết áp cao lâu ngày sẽ dẫn đến suy tim.

Mạch máu bị xơ cứng, giảm khả năng đàn hồi, kèm theo huyết áp cao, độ nhớt dính của máu tăng, sự hình thành mảng xơ vữa cũng kéo theo rối loạn quá trình đông máu. Các cục máu đông được hình thành trong lòng mạch sẽ làm ứ trệ tuần hoàn, gây nên tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, hay tắc mạch chi.
Vào mùa đông đường huyết của bệnh nhân đái tháo đường tăng lên vì thói quen ăn nhiều hơn và ít vận động hơn nên bệnh nhân bị đái tháo đường càng khổ sở đối phó với các biến chứng của bệnh.

Khi trời lạnh tình trạng stress tăng lên, cơ thể chống lại cái lạnh, sinh ra nhiều chất chống lại stress càng làm tăng đường huyết. Một số trường hợp hormone không đủ nhiệt phải dùng nhiều calo gây giảm đường huyết. Lúc lạnh đường máu lúc tăng, lúc giảm nên chúng ta phải quản lý đường huyết thật tốt.

Đối với bệnh nhân tiểu đường phải lưu ý giữ vệ sinh cho sức khỏe, khi đi ra ngoài mặc đủ ấm, khi ở chăn bỏ từ từ, từ trên ngực xuống dần trước khi rời khỏi giường nên thực hiện các động tác xoa bóp cơ thể, làm cơ thể từ trạng thái ngủ nghỉ sang trạng thái vận động bằng cách làm nóng cơ thể, mạch máu lưu thông, nếu lúc này ra khỏi nhà thì cơ thể sẽ đỡ mệt mỏi hơn, không phải dùng nhiều hormone chống lại với cái lạnh giá.

BS Cường nhấn mạnh thêm, thói quen tập thể dục buổi sáng để không khí trong lành là quan điểm sai lầm vì không phải như thế. Mùa đông đi tập thể dục buổi sáng không tốt cho sức khỏe vì thời tiết lạnh giá khí độc thường ở dưới thấp. Nếu ta đi tập thể dục buổi sáng sớm dễ ảnh hưởng đến sức khỏe. Nên chờ ánh nắng lên khí độc bốc hơi lên cao rồi đi tập thể dục, lúc đó không khí mới thực sự trong lành.

Ngoài ra, khi gặp lạnh chúng ta có phản ứng đột ngột khiến vùng tưới máu ra ngoài co lại, giảm tưới máu trên da, gặp lạnh nhiều bị tê cóng, co mạch nên chúng ta phải khởi động để cho nóng cơ thể và mặc cho đủ ấm.

Theo Infonet

Đau lưng, tiểu buốt, yếu sinh lý có thể là những triệu chứng của bệnh thận.

Dấu hiệu ban đầu của bệnh thận là gì?

Gần đây, tôi hay bị đau lưng, đi tiểu buốt có màu đục. Vậy đây có phải là dấu hiệu ban đầu của bệnh thận không, thưa bác sĩ?

(Dương Tùng Linh – Hai Bà Trưng, Hà Nội)

Trong dân gian, đau lưng, tiểu buốt, yếu sinh lý có thể là những triệu chứng của bệnh thận nhưng đây lại là dấu hiệu của nhiều bệnh khác nhau trong Tây y như: Bệnh thận, đau cột sống, viêm bàng quang…

Mỗi người có hai quả thận nằm sau lưng, sát ngay dưới phổi và lồng ngực. Chúng có chức năng lọc máu để thải chất độc, tạo ra nước tiểu, thận còn tiết ra những nội tiết tố để điều hòa lượng nước tiểu và có ảnh hưởng trên huyết áp. Nước tiểu từ thận xuống bàng quang nhờ hai niệu quản và nước tiểu từ bàng quang ra ngoài nhờ niệu đạo.

Đau lưng mà nước tiểu đục là dấu hiệu bị bệnh thận. Bạn nên đi khám, kiểm tra tổng thể để biết chắc chắn mình đang mắc bệnh gì. CTCP Bệnh viện GTVT là một trong những bệnh viện có chuyên môn sâu về khám, điều trị bệnh thận. Rất mong được tư vấn và khám cho bạn.

Theo BS Nguyễn Văn Hùng – Giao thông
Trưởng khoa Thận – Tiết niệu máu, CTCP Bệnh viện GTVT