Cách hạ sốt cho trẻ nhờ nước… ấm

Đúng vậy, nước ấm mới là nước dùng để hạ sốt chứ không phải là nước lạnh như trong ý niệm của mỗi chúng ta. Trên thực tế, dù trẻ bị sốt, nhiệt độ cơ thể cao song điều đó không có nghĩa là chúng ta áp dụng nguyên lý dùng nước lạnh để trung hoà nhiệt độ. Điều này được lý giải bởi việc sử dụng nước lạnh sẽ có thể làm thân nhiệt của bé… tăng cao hơn.

Khi bé bị sốt, bạn nên dùng khăn vắt với nước ấm (không nên quá nóng) và lau vùng nách, cổ, bẹn, vùng lưng cho trẻ. Sau khi lau xong bạn lấy khăn sạch khác, vắt nước ấm rồi chườm cho trẻ để hạ sốt. Lưu ý là bạn nên thay khăn chườm thường xuyên cho bé nhé.

Hạ sốt cho bé từ chanh tươi

Chanh tươi bạn rửa sạch, sau đó cắt thành các lát mỏng theo chiều ngang của quả chanh. Dùng những lát chanh mỏng đó chà nhẹ lên phần khuỷ tay, khuỷ chân và sống lưng cho bé. Sau đó, bạn chờ cho chanh ngấm trong khoảng từ 2 – 3 phút rồi dùng khăn ấm lau lại.

Trong trường hợp bé kêu xót thì sau khi bạn chà bằng chanh xong, bạn dùng tay mát xa nhẹ nhàng để cho bé không còn cảm giác xót. Sau khi mát xa xong bạn cũng lấy khăn ấm lau nhẹ nhàng cho bé là được.

Hạ sốt cho trẻ bằng cách uống trà gừng tươi

Trong y học cổ truyền, gừng tươi vốn là bài thuốc quý có tác dụng kháng khuẩn, đào thải độc tố, bài tiết mồ hôi trong cơ thể rất tốt. Do vậy, nếu bé bị sốt, mẹ có thể làm một cốc nước đường gừng tươi cho bé uống để giúp bé toát mồ hôi, hạ sốt nhé.

Những lưu ý khi hạ sốt cho trẻ.

Trẻ bị sốt là khi bạn cặp nhiệt độ, thân nhiệt của bé cao hơn 37 độ C. Trong quá trình thực hiện các biện pháp hạ sốt cho trẻ, bạn cần lưu ý đến những vấn đề sau:

Mặc quần áo thoáng mát cho trẻ: Việc mặc quần áo thoáng mát sẽ giúp cơ thể bé dễ bài tiết mồ hôi hơn, giúp cơ thể điều hoà thân nhiệt tốt hơn

Không đắp kín chăn, cho bé nằm phòng thoáng mát: Những lúc này, mặc dù nhiệt độ cơ thể cao song các bé sẽ liên tục kêu rét, lạnh. Bởi thế, nhiều ông bố bà mẹ sẽ đắp chăn, đóng kín cửa với hy vọng cơ thể bé sẽ ấm hơn. Đây là quan niệm sai lầm mà nhiều người mắc phải bởi cách làm này không những không giúp hạ sốt mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng hơn tới tình trạng sức khoẻ của bé.

Cách tốt nhất, cha mẹ nên cho bé nằm ở phòng thoáng khí, tránh quạt hay điều hoà lùa trực tiếp. Cho bé mặc những quần áo mỏng, nhẹ, thấm mồ hôi và thường xuyên lau khô mồ hôi cho bé.

Cho bé uống nhiều nước: Khi bé bị sốt, cơ thể sẽ tiết rất nhiều mồ hôi để làm mát, hạ sốt cơ thể. Vì vậy lúc này, các bậc phụ huynh cần cho bé uống nhiều nước, chia thành những khoảng thời gian nhỏ để cơ thể được bổ sung nước kịp thời nhé.

Theo bác sĩ Đặng Chi Hoàn, chuyên gia dưỡng sinh Trung y nổi tiếng Trung Quốc, có nhiều người tuổi chưa đến 50 mà đã có rất nhiều dấu hiệu lão hóa nghiêm trọng, các chức năng hoạt động của các bộ phận cơ thể bắt đầu giảm mạnh, lục phủ ngũ tạng chậm chạp, khí huyết bất thường, có nhiều loại bệnh bắt đầu xuất hiện với tần suất ngày càng nhiều lên.

Con người khi bước vào độ tuổi 50-60 tuổi là giai đoạn có nhiều trở ngại lớn về sức khỏe. Thậm chí thời gian không kéo dài đến giai đoạn đó. Một số người đã chết khi còn trẻ, và một số tai nạn liên quan đến thể chất rất dễ xảy ra trong thời gian này. Các bệnh ở tim và nhồi máu não là những nguy cơ gây ra tử vong với tỉ lệ lớn một cách kỳ lạ.

4 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang bước vào giai đoạn lão hóa nhanh

Một số dấu hiệu tiến triển xấu trên cơ thể sẽ cho chúng ta biết về tình trạng sức khỏe của mình như một tiếng chuông báo động, đừng coi đó là một vấn đề nhỏ và không nên bỏ qua nó cho dù bạn bận tới cỡ nào.

1. Trí nhớ suy giảm nghiêm trọng, bạn bắt đầu hay quên

Mất trí nhớ là một vấn đề phổ biến cùng với sự gia tăng tuổi tác ở mỗi người, nhưng nếu một khi trí nhớ của bạn giảm đáng kể so với người cùng tuổi, thì có thể là do vấn đề cung cấp oxy và cung cấp máu của não bị tắc nghẽn hoặc do các vấn đề tương tự như vậy.

Những dấu hiệu này có thể là tiền thân của các bệnh nguy hiểm sẽ đến trong tương lai như bệnh Alzheimer và đột quỵ, và nó là dấu hiệu cảnh báo bạn cần phải cảnh giác kịp thời.

2. Có cảm giác mệt mỏi không rõ lý do

Rõ ràng, ở một thời điểm nào đó bạn đang không tiến hành nhiều bài tập thể dục, nhưng cơ thể vẫn có cảm giác dễ bị đau cơ, mệt mỏi và các hiện tượng khác.

Trong trường hợp này, có thể là quá trình trao đổi chất hoặc hoạt động của máu trong cơ thể lưu thông không tốt, hoặc là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn thiếu máu. Đây là lúc bạn cần phải kiểm tra kịp thời một số bệnh gây ra các triệu chứng liên quan.

3. Đại tiện kém, mất cảm giác ngon miệng

Khi chức năng của các cơ quan quan trọng của nội tạng như lá lách và dạ dày bình thường là điều kiện cơ bản để cơ thể hoạt động trơn tru và hiệu quả. Nếu lá lách và dạ dày yếu và không thể đi đại tiện, rối loạn chức năng của lá lách và dạ dày sẽ dễ bị táo bón và gây ra tình trạng kém ăn, có thể là do đào thải phân kém, khó tiêu hoặc các vấn đề liên quan đến tiêu hóa khác.

Chứng khó tiêu xuất hiện sẽ dẫn đến rối loạn chức năng của các cơ quan khác nhau của cơ thể, gây tổn hại thêm cho cơ thể và đôi khi làm thay đổi hoặc tác động xấu đến chức năng của đường tiêu hóa, là bộ phận quan trọng tác động đến sức khỏe và tuổi thọ.

4. Làn da xuất hiện vết nám, đốm và nếp nhăn dài

Nếu bạn nhận thấy rằng trên làn da của mình xuất hiện quá nhiều vết nám, tàn nhang hoặc các vệt lốm đốm quá sớm, nó có thể là dấu hiệu phản ánh sự suy giảm nhanh chóng các chức năng cơ thể, máu và các chất khác của cơ thể không hoạt động tốt.

Đây là lúc bạn cần đi bệnh viện kiểm tra kịp thời, tìm ra nguyên nhân rõ ràng xem có cần thiết phải kiểm tra dấu hiệu sớm của chứng tắc nghẽn mạch máu, hoặc huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu cao hay không.

Nếu kết quả kiểm tra cho thấy khả năng mắc các bệnh liên quan như trên, đặc biệt là máu có vấn đề thì nhất định phải có biện pháp để tiến hành điều trị sớm hơn.

Đối với sức khỏe và tuổi thọ, điều rất quan trọng là phải làm những việc sau đây

1, Duy trì chế độ ăn uống nhẹ nhàng, thanh đạm

Hãy lên cho mình thực đơn cụ thể hoặc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, ít dầu mỡ ít béo, thức ăn ít muối, hạn chế ăn mặn. Đây chính là cơ sở để đảm bảo sức khỏe tim mạch và mạch máu não.

Nếu bạn không thể làm như trên, rất dễ gây tăng huyết áp, tăng lipid máu, tiểu đường và các bệnh khác; Đừng ăn quá no, đôi khi nên để lại không gian trống trong dạ dày và giữ cảm giác hơi đói một chút là một cách rất tốt để huy động chức năng và khả năng kháng bệnh của cơ thể.

2, Duy trì tâm trạng và tâm lý tốt

Tất cả những người già sống lâu về cơ bản đều có một tình trạng tâm trạng ổn định và tâm lý rất thoải mái. Điều này có nghĩa là họ đã sống theo phong cách đơn giản, ít gây ra những rắc rối và ít lo lắng hơn. Các kiểu tâm trạng phức tạp như tức giận, buồn bã, cáu gắt và trạng thái tâm lý tình cảm rất không lành mạnh đều gây hại cho sức khỏe.

Đặc biệt, vui vẻ thoải mái là thái độ giúp bạn loại bỏ bớt được bệnh tật, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

3, Duy trì giấc ngủ ngon

Nếu bạn thường xuyên đi ngủ muộn hoặc trì hoãn việc đi ngủ đúng giờ hay thức suốt đêm thì sẽ không thể có một cơ thể tốt.

Duy trì tâm trạng tốt trước khi đi ngủ, buồn ngủ là nên đi ngủ ngay hoặc làm những việc đơn giản giúp bạn có thể dễ dàng ngủ nhanh, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ, cải thiện chức năng của tim mạch và mạch máu não. Đây cũng là cách tuyệt vời giúp cải thiện trí nhớ, là một giải pháp tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe, dưỡng sinh.

4, Duy trì việc tập thể dục vừa phải, đều đặn

Tập thể dục nửa giờ mỗi ngày, tất nhiên, không nên làm việc quá sức, bạn có thể đi bộ, chạy bộ, chơi bóng bàn và các phương pháp khác phù hợp hơn cho người trung niên và người cao tuổi, không gây tổn thương quá mức cho cơ thể.

Các bài tập thể dục phù hợp luôn mang lại giá trị lớn cho sức khỏe, có thể giữ cho sự trao đổi chất của cơ thể ở trạng thái tốt, tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao thể chất và kháng bệnh.

Dưới đây đều là những dấu hiệu lão hóa của con người và thường xuất hiện ở lứa tuổi ngoài 50. Tuy nhiên, nếu bạn mới chỉ ở độ tuổi thanh niên mà gặp 3 dấu hiệu như vậy trở lên, thì rất có thể bạn đã bị lão hóa sớm.

1. Phản ứng chậm với các sự việc trong ngày

Khi còn trẻ, bạn có thể rất nhanh nhạy nhưng dạo gần đây thì bạn lại trở thành một người hậu đậu và thiếu tập trung. Điển hình là không chú ý khi cầm đồ vật, gây đổ vỡ hoặc thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, lúc quên, lúc nhớ. Tất cả những điều này đều ngầm phản ánh bạn đang có dấu hiệu lão hóa sớm.

2. Gặp chấn thương, bầm tím nhiều

Cơ thể của bạn sẽ cần nhiều thời gian hơn để chữa lành vết thương khi bạn bắt đầu có dấu hiệu lão hóa. Lúc này, những vết thương ngoài da hay vết bầm tím trên cơ thể sẽ xuất hiện và lâu lành hơn bình thường. Do cơ thể của bạn sẽ hoạt động kém hơn khi tới giai đoạn lão hóa nên mất đi sức đề kháng khỏe mạnh như ngày trước. Điều này cũng có thể là nguyên nhân kéo theo hàng loạt bệnh ốm vặt thông thường.

3. Màu da thay đổi

Làn da của bạn đột nhiên xanh xao, nhợt nhạt… thì đó có thể là một dấu hiệu của tình trạng mệt mỏi, căng thẳng thường xuyên. Đặc biệt, nếu tình trạng da đổi màu vàng kéo dài thì có thể là do sắc tố bilirubin trong máu của bạn tăng cao, từ đó dẫn đến hiện tượng đổi màu da. Lúc này, hãy đi xét nghiệm ngay để biết rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình.

4. Rụng tóc

Khi nội tiết tố bên trong cơ thể có thay đổi sẽ ảnh hưởng và gây ra chứng rụng tóc, hói đầu… Với người bình thường, khỏe mạnh, họ sẽ rụng khoảng 15 – 20 sợi/ngày. Nhưng nếu nhận thấy tóc mình rụng nhiều hơn, rụng theo nhúm, mảng… sau mỗi lần chải đầu thì bạn cần thực sự lưu tâm rồi đó.

Điều đó cho thấy cơ thể bạn đang dần bị lão hóa rồi. Và để làm chậm quá trình này, bạn nên uống nhiều nước, bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu axit béo, Omega 3 và quan trọng là hãy chăm sóc tóc cẩn thận, không nên để tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng Mặt trời.

5. Da khô và nhanh bong tróc

Thông thường sau tuổi 25, dấu hiệu lão hóa trên da sẽ bắt đầu xuất hiện. Nhưng vì các yếu tố môi trường bất lợi, stress công việc mà chúng có thể xuất hiện sớm và rõ ràng hơn.

Nếu bạn thấy da của mình liên tục bị khô với bong tróc, các đốm tàn nhang, nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn so với bạn cùng tuổi – đó chính là dấu hiệu cho thấy bạn đang lão hóa sớm rồi.

Bên cạnh vấn đề về nội tiết tố, tình trạng của làn da cũng có thể bị ảnh hưởng tiêu cực bởi lối sống không lành mạnh. Một chế độ ăn uống không cân bằng dinh dưỡng – ít rau xanh, không bôi kem chống nắng,chịu nhiều áp lực công việc, cuộc sống – tất cả những yếu tố này làm chậm quá trình tái tạo làn da.

Bởi vậy, các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên luôn đảm bảo rằng chế độ ăn cân bằng với nhiều rau xanh, quả mọng, ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo bão hòa như dầu thực vật, các loại hạt… Đây cũng là 1 trong những yếu tố giúp làm chậm quá trình lão hóa ở da.

6. Tăng cân mất kiểm soát

Bỗng dưng chiếc quần jeans mà bạn hay mặc lại có dấu hiệu chật bó, không thoải mái như ngày trước thì đó là dấu hiệu ngầm nhắc nhở bạn đang tăng cân mất kiểm soát. Biểu hiện này cũng ngầm cảnh báo nguy cơ lão hóa sớm. Lúc này, bạn cần tìm đến một chế độ ăn lành mạnh, kết hợp với các phương pháp tập luyện khoa học để cải thiện vấn đề cân nặng.

7. Rụng lông mày

Nếu bạn bị rụng ở phía mép ngoài của lông mày thì đó là một dấu hiệu cảnh báo tuyến giáp của bạn đang có vấn đề. Bên cạnh đó, nó còn kéo theo tình trạng tóc thưa rụng nhiều hơn. Do vậy, bạn cần chủ động đi khám bệnh ngay để biết rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình.

8. Leo cầu thang chút cũng thở dốc

Nếu ngày nào đó bạn leo cầu thang hay đi bộ lâu 1 tẹo hoặc làm gì cần thể lực mà thấy thở không ra hơi, thở dốc… điều đó cho thấy bạn lười vận động lắm rồi đó. Mà đây cũng là dấu hiệu cho thấy bạn đang có sự chênh lệch giữa thể chất và độ tuổi sinh học.

Càng lười vận động, khối lượng cơ trong cơ thể càng giảm, và yếu dần theo thời gian. Vì thế, bạn nên chọn 1 hoạt động ưa thích như đạp xe, yoga, khiêu vũ… để vận động mỗi ngày, vừa luyện tập thể dục, vừa xả stress. Bên cạnh đó, bạn nên chăm đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy – đó cũng là cách giúp bạn khỏe hơn.

Giới khoa học đã chỉ ra rằng, tốc độ lão hóa của con người chủ yếu phụ thuộc vào yếu tố bên ngoài, chỉ có 20% là có tác động bởi di truyền. Nếu đang trong độ tuổi thanh niên mà gặp phải một số vấn đề sức khỏe trên đây thì không những bạn đã già trước tuổi mà còn đang có bệnh trong người nữa đấy. Vì thế, nếu cơ thể có bất kì dấu hiệu nào bất thường thì bạn hãy đi gặp bác sĩ để kiểm tra cụ thể nhé.

Khi thể dục tiếp tục trở thành cá nhân hơn, những chủ đề khoa học như trao đổi chất sẽ tiếp tục trở thành chính thống hơn. Hiểu rõ hơn về cách thức hoạt động của cơ thể là cần thiết để tối ưu hóa sức khỏe của bạn.

Trao đổi chất là gì?

Có rất nhiều thông tin chính xác và không chính xác liên quan đến quá trình trao đổi chất. Theo TS. Avigdor Arad, giám đốc Mount Sinai Physiolab, trao đổi chất là một quá trình phức tạp liên quan đến khả năng sản sinh năng lượng của cơ thể từ chất béo, đường, protein và cách thức dự trữ năng lượng của cơ thể. Thông thường, khi nói về trao đổi chất, mọi người có ý muốn nói đến tốc độ trao đổi chất, là số calo cơ thể đốt cháy trong một khoảng thời gian nhất định.

Dấu hiệu của trao đổi chất chậm

Lượng calo cơ thể đốt cháy trong một khoảng thời gian nhất định, hay còn gọi là tốc độ trao đổi chất, thường được phân loại là nhanh hoặc chậm. Nhanh có nghĩa là cơ thể xử lý năng lượng một cách hiệu quả, và chậm có nghĩa là có gì đó ngăn cản quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả nhất có thể.

Nếu mội người có trao đổi chất chậm, họ có thể gặp các triệu chứng như “tăng cân, rất mệt mỏi, thiếu sức sống và gặp khó khăn để hoàn thành các nhiệm vụ đơn giản”, TS. Arad giải thích. “Bạn có thể thấy một số dấu hiệu thực thể như da khô, móng giòn hoặc tóc rụng. Họ có thể bị đau nửa đầu và có thể thèm đường vì họ nghĩ rằng thứ đó sẽ giúp họ tỉnh táo”.

Các triệu chứng như thiếu sức sống và móng giòn xảy ra do cơ thể không xử lý năng lượng đúng cách. “Đó có thể chỉ là không tiêu hóa, giáng hóa và hấp thụ được một số chất dinh dưỡng thiết yếu”.

Mọi người có xu hướng kết luận ngay rằng rằng mình có trao đổi chất chậm, nhưng TS. Arad nói, “trao đổi chất chậm thực sự rất hiếm” và “trong hầu hết các trường hợp, nó liên quan nhiều hơn đến thiếu ngủ, chế độ ăn uống xấu hoặc thiếu hoạt động thể chất”. Các yếu tố khác góp phần vào trao đổi chất chậm là các lý do y học như mất cân bằng nội tiết và bệnh tuyến giáp. Nếu bạn nghi ngờ mình có trao đổi chất chậm, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nội tiết và nên xem xét thực hiện xét nghiệm kiểm tra tốc độ trao đổi chất khi nghỉ (RMR).

Xét nghiệm tốc độ trao đổi chất lúc nghỉ là gì?

Mọi người đều có tốc độ trao đổi chất khác nhau dựa trên các biến số như di truyền, hoạt động thể chất và tuổi tác. Để xác định tốc độ trao đổi chất, bạn sẽ cần phải thực hiện xét nghiệm tốc độ trao đổi chất lúc nghỉ (RMR). Xét nghiệm này chỉ được thực hiện tại cơ sở chuyên khoa.

Từ xét nghiệm này, bạn sẽ biết liệu tốc độ trao đổi chất của bạn nằm ở đầu phổ nhanh hơn hay chậm hơn. Nếu kết quả chỉ ra rằng bạn có trao đổi chất chậm, có nhiều cách để can thiệp sinh học và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Làm thế nào để tăng cường trao đổi chất

Để tăng cường trao đổi chất, TS Arad khuyên nên ăn ít đường, ăn nhiều protein và chất béo lành mạnh, và tập sức mạnh. Đó cũng là những lời khuyên từ nhiều chuyên gia mà bạn có thể bắt đầu thực hiện ngay hôm nay để tăng cường trao đổi chất.

Một bộ môn mới của nghiên cứu khoa học đang cho thấy những lợi ích của việc ngủ trưa, và cách một giấc ngủ trưa có thể tái tạo cơ thể và tâm trí.
Khi bạn bắt đầu rơi vào tình trạng buồn ngủ rũ rượi vào giữa ngày, điều này sẽ phá hủy sự tập trung và tỉnh táo, tiến sĩ Carl Bazil (Đại học Columbia, Mỹ) cho biết.

Vì sao chỉ nên ngủ trưa khoảng 25 đến 30 phút?

Một giấc ngủ ngắn buổi trưa sẽ giúp bạn cảm thấy được phục hồi, tỉnh táo và chú ý hơn. Theo Tổ chức National Sleep của Mỹ, một nghiên cứu của NASA về các phi công quân sự và phi hành gia đã phát hiện ra rằng một giấc ngủ ngắn 40 phút đã cải thiện hiệu suất 34% và cải thiện sự tỉnh táo bằng một con số khổng lồ 100%, theo Reader’s Digest.

Ngủ trưa giúp ghi nhớ

Cùng với sự tăng cường chức năng thần kinh, giấc ngủ trưa giúp tăng cường khả năng lưu giữ thông tin đã học. Elizabeth Napevitt, một nhà nghiên cứu tại Phòng thí nghiệm về giấc ngủ và nhận thức tại Đại học California (Mỹ), cho biết: Trong khi ngủ, các vùng não liên quan đến việc thu thập thông tin vào bộ nhớ có thể được kích hoạt lại.

Một nghiên cứu của Đức cho thấy các đối tượng có khả năng nhớ lại các cặp từ ngẫu nhiên mà họ đã học được gấp 5 lần nếu họ ngủ trưa.

Ngủ trưa cải thiện sức khỏe tim

Giấc ngủ không chỉ tốt cho não, nó còn giúp ích cho trái tim nữa. Giấc ngủ được gọi là kỳ nghỉ của tim mạch vì trong khi ngủ sâu kể cả ngủ trưa, có một sự nghỉ ngơi tổng thể về hoạt động tim mạch, ông McDevitt (Đại học California, Mỹ) nói. Thay vào đó, hệ thống giao cảm, gồm phản ứng nghỉ ngơi và tiêu hóa, chiếm lĩnh.

Một nghiên cứu trên nam giới ở Hy Lạp cho thấy những người thường xuyên ngủ trưa có nguy cơ tử vong vì bệnh tim thấp hơn 37%. Thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim, do đó giấc ngủ trưa vô cùng có lợi, theo Reader’s Digest.

Ngủ trưa giúp giảm căng thẳng

Buồn ngủ cũng có liên quan đến tăng huyết áp và mức độ hoóc môn căng thẳng cao hơn, do đó dùng giấc ngủ trưa để giảm căng thẳng là rất tốt cho cơ thể.

Một nghiên cứu khác từ Hy Lạp cho thấy những người ngủ trưa có huyết áp thấp hơn so với những người không ngủ. Giấc ngủ trưa làm giảm lượng hoóc môn căng thẳng trong cơ thể, giảm căng thẳng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ông Richard Shane, tiến sĩ, chuyên gia về giấc ngủ ở New West Physicians, Mỹ, cho biết.

Ngủ trưa giúp giảm cân

Xuất phát từ nhịp sinh học tự nhiên, vào thời điểm xế chiều, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi và muốn nạp năng lượng. Nhưng nếu ngủ trưa, bạn có thể giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn dẫn đến tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh, và do đó, giúp giảm cân.

Theo ông McDevitt, có một số bằng chứng cho thấy việc ngủ trưa tác động đến hai loại hoóc môn chuyển hóa có tác dụng điều chỉnh cơn đói và sự thèm ăn. Từ quan điểm này, ngủ trưa là một lựa chọn lành mạnh hơn để chống lại cơn buồn ngủ và thèm ăn vặt.

Ngủ trưa giúp cải thiện tâm trạng

Khi có một giấc ngủ kém, sẽ tạo ra sự mất cân bằng nội tiết tố thần kinh, gây cảm giác mệt mỏi và khó chịu. Ngủ trưa giúp khôi phục hệ thống thần kinh trở lại mức bình. Nhưng để không bị khó chịu khi thức dậy, hãy thử một giấc ngủ ngắn chỉ từ 20 – 30 phút, Trường Y khoa Harvard đề nghị, theo Reader’s Digest.

Ngủ trưa làm tăng cường hệ miễn dịch

Một lợi ích khác của ngủ trưa là giúp cơ thể tránh khỏi vi trùng xâm nhập. Mất ngủ làm suy yếu chức năng miễn dịch và ngủ trưa có thể giúp khôi phục chức năng miễn dịch sau khi thiếu ngủ.

Một nghiên cứu cho thấy số lượng bạch cầu bị tăng sau một đêm thiếu ngủ, được phục hồi sau một đêm ngủ đủ 8 tiếng kèm theo một giấc ngủ trưa. Chỉ có giấc ngủ ban đêm, nhưng không ngủ trưa thì không cho thấy hiệu ứng này. Giấc ngủ trưa còn giúp tái tạo da và mô, giúp trẻ hơn, theo Reader’s Digest.

Ngủ trưa cải thiện hiệu suất tập luyện

Ngủ trưa có thể giúp tăng cường khả năng tập luyện hoặc các kỹ năng vận động tinh tế như chơi piano. Hệ thống vận động có thể trở nên mệt mỏi do sử dụng quá mức, dẫn đến hiệu suất chậm hơn hoặc kém chính xác hơn. Ngủ trưa có thể giúp giảm bớt sự mệt mỏi, giúp khôi phục tốc độ và độ chính xác.

Nên ngủ trước hay sau khi vận động?

Hóa ra, cả hai đều có lợi. Nồng độ hoóc môn tăng trưởng tăng đột biến trong khi ngủ, cho thấy đây là thời cơ thích hợp để cơ bắp và mô liên kết tự tái tạo. Vì vậy, một giấc ngủ ngắn sau khi tập luyện thể chất có thể giúp bắt đầu quá trình tái tạo cơ bắp.

Ngủ trưa tăng cường sự nhạy bén

Khi cần ngủ, các giác quan cảm thấy mệt mỏi, nhưng một giấc ngủ trưa có thể giúp chúng nghỉ ngơi. Điều này có thể đặc biệt hữu ích cho các kỹ năng nhận thức, như bác sĩ X-quang phát hiện khối u trong hình ảnh, hoặc như một nhạc sĩ có thể phân biệt giữa các âm thanh tương tự nhau.

Ngủ trưa tăng cường sự sáng tạo

Ngủ trưa không chỉ tăng hiệu suất mà còn có thể thúc đẩy sự sáng tạo.

Trong khi ngủ, đặc biệt là ngủ trưa, bộ não được khởi động lại và được dọn đi những thứ lộn xộn. Điều này có thể giúp giải thích tại sao khi ngủ, dù chỉ vài phút, bạn đột nhiên có giải pháp và ý tưởng mới.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy bán cầu não phải, liên quan đến sự sáng tạo, đã hoạt động trong những giấc ngủ trưa. Tiến sĩ Shane nói rằng những giấc ngủ trưa dài hơn, cho phép cơ thể bước vào giai đoạn của giấc ngủ khi não hoạt động tích cực và xuất hiện giấc mơ, đã giúp thực hiện các bài kiểm tra giải quyết vấn đề sáng tạo

Bài công bố mới trên tạp chí Psychnoneuroendocrinology của nhóm nghiên cứu đến từ King’s College London (trường thành viên của Đại học London, Anh) đã xác định được một nguyên nhân đáng chú ý có thể khởi phát chuỗi ngày bỗng dưng chìm vào trạng thái mệt mỏi, lúc nào cũng buồn ngủ, uể oải của một người, do một hội chứng kỳ lạ mang tên “hội chứng mệt mỏi mãn tính”.

Hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể do chính hệ miễn dịch quá mạnh mẽ kích hoạt.

Hội chứng mệt mỏi mãn tính biểu hiện bằng cảm giác mệt mỏi, uể oải dai dẳng, kiệt sức sau khi làm điều gì đó gắng sức, luôn buồn ngủ nhưng ngủ không ngon, mỏi cơ, đau khớp, đau đầu, đau họng, suy giảm trí nhớ… kéo dài trên 6 tháng. Đây thực sự là bệnh, tuy nhiên dễ bị bỏ qua vì nhiều người chỉ nghĩ đơn giản là sức khỏe kém, bị mệt nhưng mọi nỗ lực cải thiện thông thường thường ít hoặc không có hiệu quả. Bệnh nhân có khi còn bị người xung quanh cho là lười biếng vì lúc nào cũng than mệt.

Chỉ riêng tại Anh đã có 250.000 bệnh nhân mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính. 1/4 số bệnh nhân này thậm chí phải ở nhà toàn thời gian và cần có người chăm sóc, cho dù cơn mệt của họ có vẻ không có nguyên nhân rõ ràng.

Trong nghiên cứu mới này, nhóm tác giả phát hiện ra rằng chính hệ miễn dịch có thể là thủ phạm khởi phát hội chứng. Chúng ta thường mong muốn một hệ miễn dịch mạnh mẽ để chống lại bệnh tật nhưng một hệ miễn dịch quá hiếu động sẽ gây phiền phức.

Tiến sĩ Alice Russell, đến từ Viện Tâm thần học, Tâm lý học & Khoa học thần kinh (IoPPN) thuộc King’s College London cho biết họ bắt đầu chú ý đến hệ miễn dịch khi phát hiện một số bệnh nhân đang dùng thuốc tăng cường hệ miễn dịch để chống lại viêm gan siêu vi C có biểu hiện của hội chứng mệt mỏi mãn tính.

Các bước nghiên cứu cho thấy phản ứng dây chuyền gây ra mệt mỏi mãn tính thậm chí có thể kích hoạt bởi một nhiễm trùng đơn giản, khiến hệ miễn dịch tăng cường năng suất hoạt động để rồi không tìm được cách ổn định trở lại. Hệ miễn dịch khi đó sẽ sản xuất ra các hóa chất ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, đặc biệt là cơ bắp và não.

Theo nhóm nghiên cứu, phát hiện mới này có thể mở đường cho một phương pháp điều trị trúng đích hơn vì hội chứng mệt mỏi mãn tính trước giờ rất khó trị và nhiều người thậm chí đã dần nặng đến mức mất khả năng lao động và thậm chí không thể tự ăn uống.

Mật ong rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, tùy thuộc vào từng thời điểm uống mà mật ong phát huy những tác dụng khác nhau.

Dưới đây là 5 thời điểm “vàng” để thưởng thức nước mật ong được đăng tải trên trang Sina Health của Trung Quốc.

Một chén nước mật ong cho buổi sáng sớm rất có lợi cho việc làm sạch dạ dày, đồng thời hỗ trợ cơ thể giải trừ độc tố.

Chỉ số năng lượng do mật ong cao cung cấp gấp 5 lần so với sữa tươi. Do đó, loại thực phẩm này có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể chỉ trong thời gian ngắn, làm tiêu trừ mệt nhọc và giảm cảm giác đói.

Vì thế, thưởng thức một cốc nước mật ong vào buổi sáng sẽ mang lại cho bạn một sức khỏe tốt và tinh thần sảng khoái.

Lưu ý: Những người có dạ dày không tốt nên dùng pha mật ong với nước ấm khoảng 30 độ C pha để tránh tiêu chảy, viêm dạ dày.

Uống buổi chiều: Bổ sung năng lượng
Khoảng thời gian giữa bữa trưa và bữa tối (3-4 giờ chiều) là lúc cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng và tương đối mệt mỏi. Vào lúc này, chúng ta sẽ rơi vào trạng thái “đói”.

Khi đó, uống một chén nước mật ong ấm sẽ giúp não bộ đang trì trệ trở nên tỉnh táo, đồng thời bổ sung thêm đường và năng lượng để tiếp sức cho cơ thể trong những giờ làm việc tiếp theo.

Uống trước bữa ăn: Ức chế acid dạ dày
Đối với acid dạ dày, mật ong đóng một vai trò tương đối quan trọng. Loại thực phẩm này có chức năng điều tiết sự phân bố acid dạ dày một cách bình thường.

Do đó, vào khoảng 30 phút trước khi ăn, chúng ta nên uống một cốc nước mật ong để ức chế các acid dạ dày, giảm thiểu sự kích thích của thực phẩm đối với niêm mạc của cơ quan tiêu hóa này.

Uống sau khi ăn: Hỗ trợ tiêu hóa
Sau bữa cơm, nhất là khi ăn quá no, công năng tiêu hóa của dạ dày bị suy giảm, gây khó khăn cho việc bài tiết.

Mật ong có công dụng kích thích sự đào thải của ruột già, rút ngắn thời gian đi vệ sinh và tiêu trừ một số chứng bệnh tiêu hóa kém.

Uống trước khi đi ngủ: Tĩnh tâm, an thần
Đường và các vitamin trong mật ong có khả năng điều tiết hệ thần kinh, giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ mà không có tác dụng phụ.

Vì vậy, thưởng thức một cốc nước mật ong trước khi lên giường sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần, nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Một số món ăn bổ dưỡng kết hợp cùng mật ong
Mật ong và sữa

Một bữa sáng hoàn hảo có thể bắt đầu với mật ong và sữa bò tươi. Vì có chứa monosaccharides nên nhiệt năng trong mật ong tương đối cao, cơ thể có thể được hấp thu trực tiếp.

Trong khi đó, mặc dù giá trị dinh dưỡng của sữa phong phú, nhưng nhiệt năng thấp, không đủ để duy trì năng lượng cho các hoạt động hằng ngày.

Kết hợp sữa và mật ong vào bữa sáng có thể bổ sung đầy đủ năng lượng, vitamin và các acid amin cần thiết cho cơ thể để duy trì sức khỏe và tinh thần từ sáng tới trưa.

Lưu ý: Trong các loại sữa, mật ong rất “kỵ” sữa đậu nành.

Thạch cao trong đậu phụ và đường trong mật ong có thể phản ứng với nhau, gây ra hiện tượng kết tủa trong dạ dày, gây ra các hiện tượng khó thở, hụt hơi, hôn mê, đặc biệt nguy hiểm đối với người có tiền sử mắc các bệnh tim mạch.

Salad mật ong trái cây

Cắt hoa quả thành từng miếng vừa miệng, sau đó trộn cùng mật ong. Món ăn này không chỉ có công dụng dưỡng nhan, giảm béo mà còn rất tốt với những người táo bón lâu ngày.

Kết hợp mật ong và chanh

Pha 2 muỗng canh mật ong và 1/4 thìa nước cốt chanh tươi cùng với 1 cốc nước sẽ tạo nên một thức uống giúp tăng cường hệ miễn dịch cho sức khỏe của bạn. Nên uống từ 2 -3 cốc/ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Đối với những người nhiều bệnh, thể chất yếu và trẻ em còi xương, đây cũng là một lựa chọn lý tưởng để cải thiện tình trạng thể chất.

Muốn sống trường thọ, cơ thể không bệnh tật thì sau 50 tuổi bạn tuyệt đối không nên tiếp tục ăn uống đạm bạc nữa
Sống thọ là chuyện mà tất cả mọi người đều mong muốn. Nhưng khoảng cách giữa sự dài ngắn của tuổi thọ lại có cách biệt rất lớn. Có những người đi khi vẫn chỉ là một đứa trẻ, có những người lại sống thọ hơn trăm tuổi.

Điều mà chúng ta luôn muốn biết đó là: Làm thế nào mới có thể sống trường thọ? Trong nhân tướng học, người ta cho rằng những người dái tai dài sẽ sống thọ, khi xem chỉ tay người ta lại cho rằng đường sinh mệnh thô thì sẽ sống thọ, tây y cho rằng có bệnh mà đến bệnh viện để khám chữa thì sẽ trường thọ, còn đông y lại cho rằng nếu con người nạp đủ chất dinh dưỡng, biết bảo vệ cơ thể thì sẽ sống thọ…

Tóm lại, quan điểm của mỗi trường phái mỗi khác. Nhưng có một điểm chung đó là mọi người đều muốn trường thọ.

Vậy sau độ tuổi 50 thì làm thế nào để sống thọ.
Nếu không muốn sau 50 tuổi phải tìm người đến người trông coi mình thì bạn hãy dừng ngay việc “ăn uống đạm bạc”.

Đầu tiên chúng ta phải lưu ý một điều đó là, hiện nay trong cuộc sống của chúng ta có rất nhiều người không còn thiếu ăn, thiếu mặc nữa nhưng họ vẫn giữ quan niệm đó là “ăn uống đạm bạc” không ăn thức ăn mặn mới là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe, mỗi bữa họ chỉ cần một bát cơm trắng ăn cùng với vài món rau là xong bữa.

Trước kia, người già không nên ăn thức ăn thịt là một lời khuyên, bởi các loại thịt cá là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến các căn bệnh cao huyết áp, máu nhiễm mỡ, lượng đường trong cao ở người già, nhưng hiện nay, ngày càng nhiều người cao tuổi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên “ăn thịt”.

Vì sao lại như vậy?
“Nhân tố quyết định vấn đề sức khỏe của người già không phải là bệnh tật mà là sự lão hóa. Muốn ức chế sự lão hóa, việc “ăn uống đạm bạc” không những không giúp ích được gì mà ngược lại còn đẩy nhanh tốc độ lão hóa”.

Theo cuộc điều tra về sức khỏe dinh dưỡng của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi xã hội Nhật Bản cho thấy, tuổi càng cao cơ thể sẽ thiếu càng nhiều chất dinh dưỡng, thông thường cứ mỗi 5 người già trong độ tuổi từ 80-84 sẽ có một người bị “thiếu dinh dưỡng”, có 1/3 những người trong độ tuổi 85 trở lên không nạp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ăn càng thanh đạm thì lão hóa càng nghiêm trọng
Nguyên nhân là do, sau khi khẩu vị của người già giảm đi, nếu ba bữa chỉ ăn cơm rau đạm bạc thì cơ thể sẽ không đủ calo và các thành phần dinh dưỡng, khả năng miễn dịch cũng theo đó mà suy giảm. Tình trạng không đủ dinh dưỡng khiến cho nguy cơ tử vong của những người mắc bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực tăng cao, nếu như nguy cơ tử vong của những người đầy đủ dinh dưỡng là 1 thì nguy cơ tử vong của những người thiếu dinh dưỡng sẽ cao gấp 2,5 lần.

Vì vậy, Nhật Bản đã từng cảnh báo người dân của họ rằng: Nếu cơ thể không được nạp đủ dinh dưỡng trong một khoảng thời gian dài thì nguy cơ tử vong sẽ tăng lên gấp bội, khả năng nhận thức cũng theo đó mà giảm đi. (Những người thiếu dinh dưỡng có tình trạng chỉ số BMI dưới 20 càng nghiêm trọng hơn), kết quả của một hạng mục nghiên cứu đã chứng minh được rằng, tỉ lệ mắc bệnh đãng trí của những người không ăn thịt cao hơn gấp 1 lần so với những người hai ngày ăn thịt một lần.

Thịt hầm trong vòng một tiếng là nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào
Okinawa, nơi được mệnh danh là vùng đất trường thọ của Nhật Bản có đặc điểm là những người già ở đây đều có thói quen ăn thịt, hầu như mỗi ngày họ đều ăn thịt nhưng không hề có bất kì một người nào mắc các bệnh về tim mạch. Họ thích ăn thịt nhưng cách họ chế biến thịt lại rất khác với chúng ta, không phải mỗi bữa đều xào thịt, chiên thịt mà là luộc thịt trong vòng 2-3 tiếng sau đó cho thêm củ cải và rong biển vào trong nước canh, tiếp theo là hầm thêm một tiếng rồi mới sử dụng, họ gọ đây là “nguồn dinh dưỡng”.

Bằng cách chế biến này thịt sẽ được hầm trong một khoảng thời gian dài do đó hàm lượng chất béo không bão hòa có trong thịt sẽ tăng lên một cách rõ rệt, hàm lượng cholesterol giảm mạnh, loại thịt này vừa có hàm lượng dinh dưỡng phong phú vừa không gây nên các bệnh về tim mạch, đây là một loại thức ăn dinh dưỡng rất tốt có tác dụng kéo dài tuổi thọ.

Tiến sĩ Shibata- Phó cục trưởng cục nghiên cứu tổng hợp về sức khỏe người già ở Tokyo cho biết, trong các loại thịt có chứa hàm lượng axit amin rất phong phú, chúng có thể giúp cho các mạch máu giữ được độ mềm mại, dẻo dai, từ đó tránh được các bệnh như xơ vữa động mạch và đột quỵ, đồng thời nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể đối với các bệnh truyền nhiễm.

Từ đó ta có thể thấy, nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe con người không nằm ở bản thân các loại thức ăn mà nằm ở chỗ phương pháp sử lý và lượng sử dụng của con người. Việc không ăn các loại thịt không đảm bảo được rằng con người sẽ được trường thọ mà ngược lại có thể gây nên hậu quả đó là cơ thể không được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng như protein,… Cuối cùng là đẩy nhanh, dẫn đến tử vong.

Vậy nên, mỗi người chúng ta nên có một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, không nên có những tư tưởng sai lệch về việc ăn các loại thịt, cá, chỉ có ăn các loại thịt, các một cách khoa học mới khiến con người khỏe mạnh, trường thọ được.

Cách ăn uống để làm chậm sự lão hóa rất đơn giản:
Các chuyên gia đã đưa ra các trọng điểm về phương diện ăn uống để giúp làm chậm sự lão hóa:

1. Mỗi bữa ăn đều rất quan trọng, chúng ta cần phải ăn cả thịt đỏ lẫn thịt trắng nhưng nên ăn một lượng hợp lý.

Những người tóc đã bạc thường cơ thể rất dễ thiếu dinh dưỡng, nếu ăn thiếu một bữa sẽ khiến cho xương, các cơ bị suy nhược, mất sức, tuổi càng cao lượng thức ăn nạp vào cơ thể càng ít đi, lúc này chúng ta càng cần phải chú ý đến việc cơ thể có hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng hay không, có người đã nói rằng: “Ăn thịt gia súc không bằng ăn thịt gia cầm, ăn thịt gia cầm không tốt bằng ăn cá”. Đây là một câu nói vô cùng đúng đắn.

Thông thường, thức ăn chính của người cao tuổi là cá, trứng, sữa kèm theo đó mà một chút thịt, mỗi ngày người già nên ăn khoảng 50g thịt đỏ là hợp lý nhất; Những người già có cường độ vận động cao thì có thể ăn nhiều hơn một chút, thường là khoảng 75g.

Những người mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, máu nhiễm mỡ,… nên hạn chế ăn thịt đỏ, mỗi tuần chỉ nên ăn từ 1-2 lần, mỗi lần không quá 50g.

Thịt cá là loại tốt nhất trong tất cả các loại thịt, bởi loại thịt này rất mềm nên cơ thể sẽ dễ tiêu hóa chúng hơn là thịt gia cầm và gia súc. Đồng thời, hàm lượng chất béo trong thịt cá rất thấp, do đó chúng sẽ không gây nên các bệnh liên quan đến tim mạch và não, thường xuyên ăn cá còn có tác dụng bổ não. Do vậy, trong tất cả các loại thịt thì tôi khuyên bạn nên ăn nhiều cá.

2. Phân bố đều lượng thức ăn của ba bữa

Việc phân bố đều lượng thức ăn cho ba bữa có thể giúp cho việc hợp thành prrotein của gan được ổn định, khiến cho quá trình trao đổi chất được diễn ra một cách thuận lợi.

3. Trong việc lựa chọn thức ăn, bạn nên chọn những loại protein động vật và các loại thức ăn có khả năng chống oxy hóa cao.

Những thực phẩm protein động vật có chứa các axit amin, đây là loại chất rất cần thiết cho cơ thể, do đó tôi khuyên mọi người nên ăn nhiều hơn các thực phẩm dạng này nhiều hơn tiêu chuẩn ăn uống tham khảo của thế giới một chút. Các loại thức ăn có khả năng chống oxy hóa có thể loại bỏ các gốc tự do có trong cơ thể, làm giảm tốc độ lão hóa.

4. Không nên chỉ chọn ăn những loại thức ăn mềm

Khả năng nhai nuốt thức ăn phản ánh mức độ lão hóa của cơ thể, để duy trì được khả năng nhai nuốt của mình, tôi khuyên các bạn nên chọn những loại thức ăn phù hợp, mỗi một lần cho thức ăn vào miệng hãy nhai nuốt một cách chậm rãi.

5. Duy trì, bảo đảm khoang miệng được sạch sẽ

Cách nửa năm nên đến nha sẽ để khám một lần, kiểm tra răng, rửa răng để đảm bảo khoang miệng của bạn được sạch sẽ, để từ đó giúp cho cơ thể duy trì khả năng nhai nuốt, giảm thiểu được nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và não và các biến chứng.

6. Mỗi tuần nên đi ăn ngoài mấy lần

Đương nhiên tôi luôn khuyên mọi người ăn cơm tại gia đình nhưng chúng ta cũng không nên nghĩ rằng tất cả các loại thức ăn bên ngoài đều có độc.

Sau 50 tuổi, ngược lại chúng tôi khuyên mọi người nên tích cực tạo ra cảm giác thèm ăn cho bản thân mình, kể cả là chỉ có một mình bạn cũng có thể đến các nhà hàng khác nhau để dùng bữa, thử các mùi vị khác nhau, mỗi tuần đến đây một lần, mặc bộ quần áo mà mình thích, đưa những người bạn của mình đến đây, mọi người tụ họp để hưởng thụ tuổi trẻ một lần nữa!

7. Nên ninh, hầm thức ăn, hạn chế xào

Tổng các phương thức chế biến thức ăn lý tưởng nhất bao gồm hấp, xào, ninh, hầm thì hầm và ninh là phương pháp lý tưởng nhất cho những người trung và cao tuổi. Hầm là cách nấu mà không dầu, trực tiếp bỏ thịt vào nồi sau đó cho thêm một lượng nước lạnh vừa đủ nữa để luộc. Khả năng nhai nuốt ở người cao tuổi đều đã giảm đi đáng kể, nhưng thịt hầm lại rất tươi và mềm, do đó rất thích hợp với thói quen ăn uống của người già.

8. Những lúc bị bệnh nên hạn chế ăn thịt

Nguyên nhân mà người cao tuổi cần ăn thịt đó là trong thịt có rất nhiều protein chất lượng cao. Nhưng loại chất này lại không thích hợp với những người mắc bệnh huyết áp cao cấp tính, sự trao đổi protein chất lượng cao của con người sẽ sản sinh ra ure, loại chất này cần phải thông qua nước tiểu để thải ra ngoài, do đó vô hình trung làm tăng sức ép lên thận, vậy nên những người bị viêm thận tuyệt đối không nên ăn các loại thức ăn có chứa nhiều protein. Khi người già bị mắc bệnh cảm cúm thì không nên ăn thịt gà nếu không bệnh tình sẽ càng kéo dài hơn. Bởi vì, khi bị cảm hầu hết mọi người sẽ xuất hiện triệu chứng sốt, nhiều đờm hoặc là ho,…mà thịt gà sẽ làm nặng thêm các triệu chứng này. Những người bị cảm cúm càng không nên ăn những loại chế phẩm từ thịt có chứa nhiều nhiệt lượng, ví dụ như thịt dê,…

Bạn hãy chia sẻ bài viết này cho những người bạn của mình để cùng nhau tìm hiểu, nghiên cứu bí quyết để sống thọ nhé….!

Theo BS Trần Quốc Tuấn, Khoa Ngoại thần kinh (Bệnh viện ĐH Y Dược TPHCM) xuất huyết dưới nhện, phình mạch máu não rất nguy hiểm, bởi ở giai đoạn túi phình động mạch não chưa lớn và chưa vỡ thì người bệnh hầu như không có triệu chứng gì. Các túi phình mạch máu não chỉ có thể phát hiện dựa trên các chẩn đoán hình ảnh học. Nếu túi phình to (chưa vỡ) thì có thể gây triệu chứng yếu liệt chi, liệt vận động mắt hoặc mờ mắt do chèn ép dây thần kinh. Khi túi phình vỡ gây xuất huyết khoang nội sọ, người bệnh sẽ đau đầu đột ngột dữ dội, cổ cứng, nặng hơn có thể kèm rối loạn tri giác (lơ mơ, hôn mê) và động kinh.

Cũng theo BS Quốc Tuấn, xuất huyết dưới nhện do vỡ túi phình động mạch não là cấp cứu ngoại khoa. Nếu người bệnh không được bít hoặc kẹp túi phình mạch máu não kịp thời thì nguy cơ vỡ lại rất cao, lên đến 20-30% trong 2 tuần đầu tiên và 50% trong 6 tháng đầu. Nếu túi phình động mạch não vỡ lại, 70-90% người bệnh sẽ tử vong.

Nhận biết những dấu hiệu đáng sợ của phình mạch não

– Đau đầu đột ngột, dữ dội.

– Song thị hoặc sụp mi đột ngột.

– Yếu hoặc tê nửa người hoặc nửa mặt.

– Các vấn đề về tiêu hóa.

Các yếu tố nguy cơ:

Các yếu tố nguy cơ góp phần vào sự hình thành phình mạch não bao gồm: Hút thuốc lá; cao huyết áp; tiền sử gia đình bị phình mạch não; tuổi trên 40; giới tính: so với nam giới phụ nữ tăng tỷ lệ mắc phình mạch não với tỷ lệ 3: 2; bị các rối loạn khác: hội chứng Ehlers-Danlos, bệnh thận đa nang, hội chứng Marfan, loạn sản xơ cơ (FMD); sử dụng ma túy, đặc biệt là cocaine; nhiễm trùng; khối u; chấn thương vùng đầu.

Những đối tượng có nguy cơ cao cần phải chụp kiểm tra:

Những người trong gia đình có bệnh nhân phình mạch; gan thận đa nang; những người có các yếu tố nguy cơ: Tuổi cao, hút thuốc, uống nhiều rượu, vữa xơ mạch máu, nghiện ma túy, có tiền sử hay đau đầu…

“Rất nhiều bệnh nhân thấy đau đầu dữ dội, bất thường nhưng thường vẫn cố làm việc, hoặc nghĩ do nhiều nguyên nhân như thời tiết, uống rượu, căng thẳng công việc… nên không tới viện kiểm tra, chụp CT mạch máu não hay cộng hưởng từ mạch máu não để khảo sát có phình, dị dạng hay không. Trong khi đó, với bệnh nhân phình mạch máu não, việc đưa đến viện sớm chừng nào, cơ hội cứu sống cao hơn chừng đó”, các BS khuyến cáo.

Bệnh nhi N.N.A. (10 tháng tuổi, trú tại Bắc Quang, Hà Giang) điều trị viêm tiểu phế quản bội nhiễm ngày thứ 5 thì bị sốc phát vệ sau khi tiêm thuốc.

Ngày 27/10, thông tin từ Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (tỉnh Phú Thọ) đã cấp cứu thành công bệnh nhi 10 tháng tuổi bị sốc phản vệ nguy kịch.

Trước đó 4 ngày, bệnh nhi A. nhập viện điều trị bệnh viêm tiểu phế quản bội nhiễm. Trong quá trình điều trị bệnh nhi đã được dùng thuốc cefotaxim 2g (Biotax 2g) đường tiêm tĩnh mạch theo y lệnh của bác sĩ.

Bệnh nhi 10 tháng tuổi bị sốc phản vệ

Sáng 25/10, 5 phút sau khi trẻ được tiêm cefotaxim 2g (Biotax 2g) xuất hiện quấy khóc, đỏ vùng cổ, mặt, ngực, tím môi, gốc mũi, mạch 150 lần/phút. Ngay lập tức, điều dưỡng tại buồng đã phát hiện, ấn chuông báo động, các bác sĩ xác định nhanh bệnh nhi bị phản vệ, y lệnh tiêm Adrenalin đợt 1 ngay lập tức được thực hiện.

Bác sĩ Lương Minh Tuấn – Trưởng khoa Hồi sức tích cực cho biết, khi nhận được tín hiệu báo động có bệnh nhân phản vệ, các bác sĩ khoa hồi sức tích cực đã nhanh chóng hỗ trợ cấp cứu bệnh nhi.

Sau 2 đợt tiêm Adrenalin tình trạng của trẻ diễn biến xấu, mạch 230 lần/ phút, tím tái toàn thân, các bác sĩ tiếp tục tiêm adrenalin đợt 3, bóp bóng oxy qua Mask chuyển khoa Hồi sức cấp cứu đặt nội khí quản thở máy, dùng adrenalin truyền liên tục.

Qua 3 giờ cấp cứu tích cực, may mắn bệnh nhi đã có chuyển biến tích cực và đang được theo dõi điều trị tại bệnh viện.

Các bác sĩ khuyến cáo, nguy cơ phản vệ có thể xảy ra ở mọi nơi, không báo trước và cực kỳ nguy hiểm. Chính vì vậy người dân không nên tự ý sử dụng các kỹ thuật tiêm truyền tại nhà. Đến bệnh viện thăm khám và điều trị là lựa chọn an toàn và duy nhất.